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Os dez passos para uma alimentação saudável para pessoas...
Os dez passos para uma alimentação saudável para pessoas idosas estabelece que é necessário manter o peso dentro dos limites saudáveis. Para isso, orienta:
A
Fazer pelo menos 3 refeições e 2 lanches saudáveis; consumir 6 porções de cereais e/ou tubérculos; 3 porções de legumes e verduras e 3 porções ou mais de frutas; 3 porções de leite ou derivados por dia.
B
Fazer pelo menos 3 refeições e 2 lanches saudáveis; consumir 6 porções de cereais e/ou tubérculos; 3 porções de legumes e verduras e 3 porções ou mais de frutas; usar refrigerantes e sucos industrializados em pequenas quantidades, diariamente.
C
Fazer pelo menos 3 refeições e 2 lanches saudáveis; consumir 6 porções de cereais e/ou tubérculos; 3 porções ou mais de frutas; 3 porções de leite ou derivados por dia. Reduzir o consumo de alimentos gordurosos para no máximo 3 vezes por semana.
D
Fazer pelo menos 3 refeições e 2 lanches saudáveis; 3 porções de legumes e verduras e 3 porções ou mais de frutas; 3 porções de leite ou derivados por dia. Usar somente sal iodado na quantidade máxima de 1 colher sopa cheia por pessoa.