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O Estirão Puberal é uma fase de crescimento acelerado em que ocorre um grande aumento da velocidade de crescimento junto com a puberdade, que dura em média cerca de 3 a 4 anos. Nesse sentido, os três minerais, em especial, mais importantes no período de estirão de crescimento são:
Cobalamina, Fósforo e Ferro.
Sódio, Potássio e Cobalamina
Cobre, Iodo e Potássio.
Manganês, Ferro e Potássio.
Zinco, Ferro e Cálcio.