Segundo o Guia alimentar para a população brasileira...

A água é essencial para a manutenção da vida. Sem ela, não sobrevivemos mais do que poucos dias. O total de água existente no corpo dos seres humanos corresponde a 75% do peso na infância e a mais da metade na idade adulta.

Como qualquer alimento, a quantidade de água que precisamos ingerir por dia é invariável, sendo necessário 2L/dia.

Os seres humanos não são capazes de regular de maneira eficiente o balanço diário de água, de modo que, ao longo do dia, a quantidade ingerida corresponda à água que foi utilizada ou eliminada pelo corpo.

A maioria dos alimentos in natura ou minimamente processados e das preparações desses alimentos têm baixo conteúdo de água.