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O cálcio e o ferro são micronutrientes essenciais em todas as fases da vida, porém com necessidades e riscos carenciais distintos em adolescentes, adultos e idosos. Considerando essas diferenças entre os ciclos da vida, a recomendação nutricional em relação à quantidade de cálcio e ferro é:
Cálcio: 1.300 mg para adolescentes, 1.000 mg para adultos e 1.200 mg para idosos.
Ferro: 8 mg para adolescentes, 10 mg para adultos e 20 mg para idosos.
Cálcio: 800 mg para adolescentes, 600 mg para adultos e 1.000 mg para idosos.
Ferro: 5 mcg para adolescentes, 8 mcg para adultos e 2.000 mg para idosos.