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No trecho “Porém, não é só o celular que emite essa luz...
Luz azul: principais riscos para a saúde e o que fazer
Por Equipe Editorial do Tua Saúde
- Usar o celular __ noite, antes de dormir, pode causar insônia e diminuir a qualidade do sono,
- além de aumentar __ chances de depressão ou de pressão alta. Isso acontece porque a luz
- emitida pelos aparelhos eletrônicos é azul, o que estimula o cérebro __ permanecer mais tempo
- ativo, afastando o sono e des...egulando o ciclo biológico de sono-vigília.
- Porém, não é só o celular que emite essa luz azulada que prejudica o sono: qualquer tela
- eletrônica tem esse mesmo efeito, como a TV, o tablet, o computador, e até mesmo as luzes
- fluore...entes que não são adequadas para dentro de casa. Assim, o ideal é que as telas não
- sejam usadas antes de ir dormir, ou por pelo menos 30 minutos antes de ir dormir, pois o
- principal risco do uso das telas eletrônicas antes de dormir está relacionado com a dificuldade
- para pegar no sono. Além disso, a exposição à luz azul pode causar outros problemas:
- Insônia – Quase todas as cores de luz conseguem afetar o sono, pois fazem com que exista
- diminuição da produção de melatonina, que é o hormônio responsável por ajudar a pegar no
- sono durante a noite. Entretanto, a luz azul, que é produzida por quase todos os aparelhos
- eletrônicos, parece ter um comprimento de onda que afeta mais a produção deste hormônio,
- reduzindo sua quantidade por até 3 horas após a exposição. Dessa forma, pessoas que ficam
- expostas à luz de aparelhos eletrônicos até poucos momentos antes de dormir, podem ter níveis
- inferiores de melatonina, o que pode causar dificuldade para pegar no sono e, ainda, dificuldade
- para manter um sono de qualidade.
- Vista cansada – A exposição frequente à luz azul pode causar maior cansaço nos olhos, já
- que é mais difícil focar com a luz azul e, por isso, os olhos precisam estar constantemente se
- adaptando. Assim, devido à vista cansada, é possível também sentir dor no olho, vermelhidão,
- lacrimejamento e coceira, por exemplo.
- Problemas de pele – A luz azul contribui para o envelhecimento da pele porque penetra
- profundamente em todas as camadas, danificando as células da pele. Além disso, a luz azul
- também contribui para a degradação das enzimas da pele, o que resulta na destruição das fibras
- de colágeno e na redução de produção de colágeno, tornando a pele mais envelhecida,
- desidratada e com propen...ão para a pigmentação, levando ao aparecimento de manchas,
- principalmente em pessoas com a pele mais escura.
- Para evitar os riscos da luz azul, é recomendado ter alguns cuidados: instalar aplicativos no
- celular que permitem que a luminosidade seja alterada do azul para o amarelo ou alaranjado,
- evitar o uso de aparelhos eletrônicos até 2 ou 3 horas antes de dormir, preferir luzes amarelas
- quentes ou avermelhadas para iluminar a casa durante a noite, utilizar óculos que bloqueiam a
- luz azul e utilizar proteção no rosto.
(Disponível em: www.tuasaude.com/luz-azul-faz-mal/ – texto adaptado especialmente para esta prova).
No trecho “Porém, não é só o celular que emite essa luz azulada que prejudica o sono”, as palavras sublinhadas são classificadas, na ordem em que aparecem, como:
A
Preposição, pronome demonstrativo e adjetivo.
B
Conjunção, pronome possessivo e adjetivo.
C
Conjunção, pronome demonstrativo e adjetivo.
D
Substantivo, pronome indefinido e adjetivo.
E
Conjunção, pronome demonstrativo e advérbio.