De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira...

utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos.

comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia.

desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias.

fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos processados ou ultraprocessados.

ser crítico quanto a orientações e informações sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.