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O plano alimentar DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) tem todas as características citadas abaixo, EXCETO a indicada na alternativa
As frutas com 4 a 5 porções/dia como fonte de potássio, magnésio e fibras.
Hortaliças com 4 a 5 porções/dia como fontes de potássio, magnésio e fibras.
Cereais e grão com 4 a 5 porções/dia como fonte de energia e fibras.
Carnes com 2 ou menos porções/dia como fonte de proteínas e magnésio.
Sementes, nozes e leguminosas com 4 porções/ semana, como fonte de energia, magnésio, potássio, proteína e fibra.