Alongamento para motoristas: uma ótima forma de prevenir doresPor Blog Unicorp Não é raro motoristas sofrerem de dores nos ombros ou nas costas. As várias horaspassadas em frente ao volante costumam causar fadigas e travamentos musculares nas regiõescervical e lombar das costas. O excesso de tempo em uma posição desconfortável prejudica aergonomia a curto e longo prazo. Para evitar isso, é necessário que quem trabalha dirigindo, sejaem caminhões, ônibus ou carros em aplicativos de transporte, concilie em sua rotina exercíciosfísicos, uma boa alimentação e um tempo justo diário de descanso. __ atividades físicas atuam como uma precau...ão contra esse tipo de problema. Elasfortalecem __ músculos e articulações, evitam tensões e ainda criam resistência contra o excessode estímulos. A qualidade de sono também afeta no relaxamento muscular e na resposta docorpo à dor e ao estresse. O nervosismo e a falta de sono geram enrijecimento muscular e podemcomprometer até mesmo o sistema imunológico. Essas são atitudes básicas para prevenir asdores e evitar que elas se tornem crônicas. Mas sabemos que mesmo com uma rotinadi...iplinada, elas podem aparecer. Pensando nisso, separamos alguns alongamentos básicospara aliviar as tensões geradas nas costas. Confira ◆ Para alívio das tensões nas costas, na região da lombar, puxe o joelho em direção à barrigae segure por pelo menos 30 segundos. Você pode fazer esse alongamento de pé ou, se tiver aoportunidade, deitado. Para os ombros, um alongamento excelente que pode ser feito inclusive dentro do veículoconsiste em jogar as mãos o mais à frente que conseguir. A seguir, se tiver espaço, levante osbraços esticando-os o mais para cima que conseguir. Da próxima vez que sentir dor ou mesmo sinais dela, pare o veículo por alguns minutospara soltar sua musculatura. É rápido, fácil e faz uma completa diferença para o seu bem-estare qualidade de vida.(Disponível em: www.unicorpjundiai.com.br/alongamento-para-motoristas-uma-otima-forma-de-prevenir-dores/ – texto adaptado especialmente para esta prova). Alongamento para motoristas: uma ótima forma de prevenir doresPor Blog Unicorp Não é raro motoristas sofrerem de dores nos ombros ou nas costas. As várias horaspassadas em frente ao volante costumam causar fadigas e travamentos musculares nas regiõescervical e lombar das costas. O excesso de tempo em uma posição desconfortável prejudica aergonomia a curto e longo prazo. Para evitar isso, é necessário que quem trabalha dirigindo, sejaem caminhões, ônibus ou carros em aplicativos de transporte, concilie em sua rotina exercíciosfísicos, uma boa alimentação e um tempo justo diário de descanso. __ atividades físicas atuam como uma precau...ão contra esse tipo de problema. Elasfortalecem __ músculos e articulações, evitam tensões e ainda criam resistência contra o excessode estímulos. A qualidade de sono também afeta no relaxamento muscular e na resposta docorpo à dor e ao estresse. O nervosismo e a falta de sono geram enrijecimento muscular e podemcomprometer até mesmo o sistema imunológico. Essas são atitudes básicas para prevenir asdores e evitar que elas se tornem crônicas. Mas sabemos que mesmo com uma rotinadi...iplinada, elas podem aparecer. Pensando nisso, separamos alguns alongamentos básicospara aliviar as tensões geradas nas costas. Confira ◆ Para alívio das tensões nas costas, na região da lombar, puxe o joelho em direção à barrigae segure por pelo menos 30 segundos. Você pode fazer esse alongamento de pé ou, se tiver aoportunidade, deitado. Para os ombros, um alongamento excelente que pode ser feito inclusive dentro do veículoconsiste em jogar as mãos o mais à frente que conseguir. A seguir, se tiver espaço, levante osbraços esticando-os o mais para cima que conseguir. Da próxima vez que sentir dor ou mesmo sinais dela, pare o veículo por alguns minutospara soltar sua musculatura. É rápido, fácil e faz uma completa diferença para o seu bem-estare qualidade de vida.(Disponível em: www.unicorpjundiai.com.br/alongamento-para-motoristas-uma-otima-forma-de-prevenir-dores/ – texto adaptado especialmente para esta prova). O sinal de pontuação que substitui corretamente a figura da linha 14 é:

O sinal de pontuação que substitui corretamente a figura da...

Q3686755

O sinal de pontuação que substitui corretamente a figura da linha 14 é:

Ponto de interrogação.

Travessão.

Dois pontos.

Ponto e vírgula.

Vírgula.