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Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos
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Sobre o planejamento, prescrição e orientação de programas de Educação Física voltados para idosos, assinale a alternativa INCORRETA.
A
A perda do equilíbrio, da coordenação e da agilidade aumenta o receio de queda e pode levar o idoso a reduzir as AVDs.
B
Déficits na força predizem incapacidade nas Atividade da Vida Diárias (AVDs), risco de queda e de mortalidade.
C
Observa-se a necessidade de se trabalhar as aptidões físicas nos idosos longevos como forma de promoção de saúde e para maximizar os efeitos deletérios que a falta da prática de atividade física pode ocasionar.
D
O treino e a melhoria da potência muscular, auxilia na redução de limitação funcional, tais como: sentar, levantar, subir e descer escadas e caminhar.
Acerca da experiência relatada por Kronbauer, Scorsin e Trevisan (2013) do ensino das atividades circenses para idosos da Universidade da Terceira Idade, as autoras concluíram que
A
“[...] o risco, que é constituinte da estética circense, que atrai grandes públicos para debaixo das lonas, é um fator que justifica que o circo e as atividades circenses não seja ensinado em Universidades da Terceira Idade ou qualquer outro programa ou projeto de promoção da saúde.”
B
“[...] os idosos passaram de uma posição de espectador (circoespetáculo), para uma posição de realizador que vivencia o movimento, experimenta (atividades circenses). Acreditamos que a partir das atividades circenses o idoso percebe que é possível assumir seu papel de participante ativo também na sociedade, desconstruindo a imagem do sujeito inútil, vitimizado e frágil que espera a morte chegar.”
C
“[...] as atividades circenses, por serem apenas um divertimento dentro da indústria do entretenimento, nada têm a contribuir para programas ou projetos voltados para a educação para a saúde e qualidade de vida.”
D
“[...] devido ao pouco ensino das atividades circenses nas formações em Educação Física, esse conteúdo não deve ser ensinado em Universidades da Terceira Idade.”
O programa de prevenção de acidentes por quedas do Instituto de Educação Física da UFF usa como ferramenta pedagógica os princípios da animação
A
recreativa.
B
cultural.
C
crítica.
D
da terceira idade.
O envelhecimento está associado a um declínio da força que se deve, parcialmente, a uma perda de massa muscular (sarcopenia), que está relacionada à perda de fibras de tipos I e II, atrofia das fibras de tipo II existentes e aumento do conteúdo intramuscular de tecido adiposo e tecido conjuntivo. Em que momentos ocorrem a perda de massa muscular associada a idade?
A
Dos 25 aos 50 anos de idade, 10% da massa muscular é perdida; dos 50 aos 80 anos, ocorre uma perda adicional de 40% da massa muscular. Assim, por volta dos 80 anos, metade de toda a massa muscular esquelética é perdida.
B
Dos 35 aos 50 anos de idade, 30% da massa muscular é perdida; dos 50 aos 80 anos, ocorre uma perda adicional de 70% da massa muscular. Assim, por volta dos 80 anos, mais da metade de toda a massa muscular esquelética é perdida.
C
Dos 45 aos 60 anos de idade, 40% da massa muscular é perdida; dos 60 aos 90 anos, ocorre uma perda adicional de 10% da massa muscular. Assim, por volta dos 90 anos, metade de toda a massa muscular esquelética é perdida.
D
Dos 50 aos 70 anos de idade, 30% da massa muscular é perdida; dos 70 aos 90 anos, ocorre uma perda adicional de 40% da massa muscular. Assim, por volta dos 90 anos, 70% de toda a massa muscular esquelética é perdida.
Del-Masso (2010) aponta que, “para que essa nova visão de envelhecimento se modifique, é importante que o idoso abandone os rótulos que a sociedade o atribui. Ele deve buscar novas experiências e novas alternativas de vida”. Baseado nesta afirmação, podemos incluir a hidroginástica como um fator que poderá lhe atender:
A
na participação de grupos de atividades com rotinas e objetivos sociais e físicos.
B
sob um espaço que propiciará alto impacto no meio aquoso.
C
ajudando na queima de gordura localizada e na diminuição da força dos ossos.
D
na melhora da diminuição da amplitude dos movimentos que é necessário realizar.
E
para melhorar a circulação devido a diminuição da contração muscular e atividade anaeróbia.
O processo de envelhecimento em idades avançadas está associado à alterações físicas, fisiológicas, psicológicas e sociais, bem como ao surgimento de doenças crônico-degenerativas advindas de hábitos de vida inadequados (tabagismo, ingestão alimentar incorreta, tipo de atividade laboral, ausência de atividade física regular), que se refletem na redução da capacidade para realização das atividades da vida diária. Nesse sentido, assinale a alternativa CORRETA.
A
A atividade física regular tem sido descrita como um excelente meio de acelerar a degeneração provocada pelo envelhecimento dentro dos vários domínios físico, psicológico e social.
B
O aumento da tolerância ao esforço físico faz com que muitas pessoas idosas vivam abaixo do limiar da sua capacidade física, necessitando somente de uma mínima intercorrência na saúde para tornarem-se completamente dependentes.
C
O declínio nos níveis de atividade física habitual para idoso contribui para o aumento da aptidão funcional e a manifestação de diversas doenças como consequência a perda da capacidade funcional.
D
A prescrição de exercícios deverá ser direcionada ao nível de dependência funcional do idoso, para que os programas sejam mais direcionados às necessidades das pessoas mais velhas, aumentando a efetividade do programa e reduzindo os riscos ao idoso.
E
Tem sido enfatizada a prática de exercícios como estratégia de acelerar as perdas nos componentes da aptidão funcional.
Tanto para a população idosa quanto para as pessoas em geral o descondicionamento é um “fantasma” que vai se instalando em suas vidas ao longo dos anos, sendo o sedentarismo uma “arma mortal silenciosa”. Os benefícios do condicionamento físico apropriado são diversos; analise-os.
I. Melhora a densidade mineral óssea e previne a perda de massa óssea.
II. Aumenta o consumo máximo de oxigênio, melhora a circulação periférica e aumenta a massa muscular.
III. Melhora o controle da glicemia, o perfil lipídico e reduz o peso corporal.
IV. Melhora o controle da pressão arterial, da função pulmonar, do equilíbrio e a marcha.
V. Diminui a mortalidade nas doenças de Parkinson, esclerose múltipla e Alzheimer e ajuda a prevenir doença coronária.
Está correto o que se afirma em
A
I, II, III, IV e V.
B
I, II e III, apenas.
C
I, IV e V, apenas.
D
III, IV e V, apenas.
Características/componentes das atividades físicas, como tipo, volume e intensidade, apresentam associação com diversos desfechos de saúde. Especificamente em relação à intensidade, Dumith et al. (2019) analisaram a relação da atividade física moderada e vigorosa com alguns desfechos de saúde em adultos e idosos. Sobre os achados desse estudo, analise as seguintes assertivas:
I. A atividade física moderada apresentou proteção contra estresse.
II. A atividade física moderada apresentou proteção contra obesidade, diabetes e hipertensão.
III. A atividade física vigorosa apresentou proteção contra obesidade, diabetes e hipertensão.
Quais estão corretas?
A
Apenas I.
B
Apenas II.
C
Apenas III.
D
Apenas I e II.
E
Apenas I e III.
O medo de quedas
A
sempre surge após uma queda que teve consequências mais sérias.
B
é exclusivamente considerado como causador de quedas.
C
é exclusivamente considerado como consequência de uma queda.
D
pode ser uma consequência de uma queda como também pode ser uma das causa de quedas.
Na França, o boom associativo de idosos em projetos sociais ocorreu na década dos anos 1970. No Brasil,
A
apenas depois do ano 2000, passou-se a oferecer atividades associativas para idosos.
B
as associações de idosos são anteriores as propostas francesas.
C
em menor escala, no mesmo período, vimos surgir associações atendendo a idosos com atividades físicas.
D
aproveitou-se a estrutura de clubes esportivos.
O paciente X, apresentou quadro de obesidade e recebeu diagnóstico de uma doença hipocinética, a Sarcopenia. Nesse caso o paciente está tendo:
A
Cardiopatia Congênita.
B
Aumento excessivo de massa muscular.
C
Elevação do colesterol.
D
Perda de massa muscular.
Conhecida pela sigla "ATI" ou Academia para Terceira Idade a ideia surgiu para incentivar os idosos a praticarem exercícios e saírem do sedentarismo. A presença um Educador Físico é imprecidivel para realizar o planejamento, prescrição e orientação de programas de exercícios para ATI. Com base nessas informações analise a imagem a seguir.
O equipamento demonstrado na imagem é indicado para exercitar a musculatura do (a):
A
Peito.
B
Bíceps.
C
Tríceps.
D
Coxa.
A “Lei de Pascal” citada por Gonçalves (1995) - em que essa pressão é exercida igualmente sobre todas as áreas da superfície de um corpo imerso em repouso, a uma dada profundidade. A pressão aumenta com a densidade do líquido e com a profundidade. A profundidade utilizada para idosos, nas aulas de hidroginástica, está diretamente ligada aos objetivos que se propõem.
-
Então, se a pretensão é um trabalho de força e elevação da frequência cardíaca relativa, contra uma grande resistência a profundidade recomendada é:
A
na altura dos ombros do praticante.
B
com o praticante sem o contato com o solo da piscina.
C
na altura coxofemoral do praticante.
D
na altura do apêndice xifoide do praticante.
E
na altura da articulação dos joelhos do praticante.
Apesar de ainda pouco usada, uma ferramenta avaliativa importante no trabalho com idosos é a Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde (CIF). Um dos domínios dessa ferramenta chama-se “Funções e estruturas do corpo” que, por meio de testes de desempenho físico-funcional, podem ser avaliados com baixo custo e fácil aplicabilidade. Avaliando idosos do extremo-sul catarinense, Cândido et al. (2022) encontraram, para o referido domínio da CIF, um elevado percentual de dificuldade moderada/grave para realização do teste, qual seja:
A
Sentar e levantar da cadeira de cinco repetições (TSLC5R), que avalia a força e a potência muscular.
B
Tandem stance/postura tandem (TS), que avalia o equilíbrio corporal estático.
C
Sentar e levantar da cadeira em 30 segundos (TSL30seg), que avalia a força e a potência muscular.
D
Timed-Up-and-Go (TUG), que avalia o equilíbrio corporal dinâmico.
E
O teste de caminhada de 6 minutos (TC6), que avalia a capacidade aeróbia.
Acerca dos objetivos a serem contemplados, no planejamento, prescrição e orientação de programas de Educação Física voltados para idosos, assinale a alternativa INCORRETA:
A
Redução de fatores de risco para doenças crônicas e segurança.
B
Interesses individuais, estéticos padrão e melhoria da saúde.
C
Melhora na autonomia para realização das Atividades da Vida Diária - AVD.
D
Melhora da aptidão física e promoção da saúde.
"A Escala de __________ é uma escala multidimensional e avalia nove domínios: cognição, estado geral de saúde, independência funcional, suporte social, uso de medicamentos, nutrição, humor, continência e desempenho funcional, investigados por 11 itens. A pontuação máxima é de 17 pontos e representa o nível mais elevado de __________. (Moura K, Jesus ITM, Orlandi AAS, Zazzetta MS. Fragilidade e suporte social de idosos em região vulnerável: uma abordagem em uma unidade de saúde da família. Rev. Aten. Saúde. 2020; 18(63): 65-73)."
Assinale a alternativa que completa corretamente a lacuna, em relação a esse instrumento de avaliação de idosos na prescrição de atividade física.
A
Força de Edmonton, força.
B
Força de Manchester, força.
C
Fragilidade de Edmonton, fragilidade.
D
Fragilidade de Manchester, fragilidade.
A sarcopenia é um transtorno progressivo e generalizado da musculatura esquelética, envolvendo uma acelerada perda de massa, força e função muscular, que se associa ao aumento de desfechos negativos em idosos, como declínio funcional, fragilidade, quedas e morte (Cruz-Jentoft; Sayer, 2019).
Sobre as recomendações de exercícios físicos para pessoas com Sarcopenia, assinale a alternativa INCORRETA.
A
Em nível de maior evidência científica, a prescrição de exercícios resistidos promove ganho de massa muscular, de força muscular e do desempenho físico, porém outros tipos de treino, como o aeróbio e de mobilidade articular, garantem o mesmo resultado com intensidades similares.
B
Para definir a carga do treinamento dos exercícios resistidos, deve-se realizar o teste de 1 repetição máxima (1RM), em cada um dos grupos musculares que serão treinados.
C
São recomendados treinos resistidos de alta intensidade (80% de 1 RM), com dois exercícios para cada grande grupo muscular, de três séries cada, com 8 a 10 repetições por série.
D
O início do treinamento resistido pode ocorrer com intensidade menor. Nesses casos, para ganho de força, mas não de massa, treinos com 45% de 1 RM ou mais podem ser compensados com o aumento do número de séries e de repetições.
E
Com treinos resistidos de intensidade leve (45% de 1 RM), pode ser realizado o mesmo trabalho muscular de alta intensidade (80% de 1 RM. Isso é possível modulando as variáveis carga, séries e repetições num simples cálculo multiplicativo (carga x séries x repetições).
A redução do comportamento sedentário e aumento da prática de atividade física em idosos deve ser uma política pública importante e desejável na área da saúde. Sendo assim, os profissionais envolvidos com a prescrição de exercício físico, na atenção primária, devem ter atenção especial à inclusão de atividades que possuam principalmente quais características? Assinale a alternativa correta.
A
Atividades em grupo ou individual, fortalecimento muscular e equilíbrio com preocupação na manutenção e melhora da saúde geral e independência.
B
Atividades em grupo, caminhadas e exercícios aeróbicos com foco na melhora na condição cardiorrespiratória e metabólica.
C
Atividades individuais, com um personal trainer, assim atendendo objetivos específicos de cada idoso.
D
Atividades em grupo ou individual, com foco na força e potência muscular, com a preocupação primária na manutenção da massa muscular e/ou hipertrofia muscular, evitando assim a atrofia muscular, característica do processo de envelhecimento.
A invenção social da terceira idade mereceu críticas (Alves Junior, 2011) por fazer parte de uma ideologia que
A
se fundamenta, de forma exacerbada, numa imagem positiva do envelhecimento, o que significa que só seria velho quem assim desejasse.
B
usa limites cronológicos para determinar quem é velho.
C
os sistemas de aposentadoria não souberam aproveitar.
D
marca o início de um período menos preconceituoso para aqueles que envelhecem.
Em relação aos efeitos benéficos da atividade física na saúde durante o processo de envelhecimento, Matsudo, Matsudo e Marin (2008) apresentam inúmeras possibilidades. Considerando esses efeitos, associe as duas colunas:
1 - Efeitos antropométricos
2 - Efeitos metabólicos
3 - Efeitos cognitivos e psicossociais
4 - Efeitos nas quedas
5 - Efeito terapêutico
( ) Controle ou diminuição da gordura corporal.
( ) Aumento do volume de sangue circulante, da resistência física (em 10-30%) e da ventilação pulmonar.
( ) Melhora do autoconceito, autoestima, imagem corporal, estado de humor, tensão muscular e insônia.
( ) Aumento da força muscular dos membros inferiores e coluna vertebral.
( ) Efetivo no tratamento de doença coronariana, hipertensão, enfermidade vascular periférica, diabetes tipo 2, obesidade, colesterol elevado, osteoartrite, claudicação e doença pulmonar obstrutiva crônica.
A sequência CORRETA dessa associação é:
A
2 – 1 – 3 – 4 – 5.
B
2 – 1 – 5 – 4 – 3.
C
1 – 2 – 3 – 4 – 5.
D
1 – 2 – 5 – 4 – 3.
E
3 – 4 – 5 – 1 – 2.
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