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Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos
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Sobre o planejamento, prescrição e orientação de programas de Educação Física voltados para idosos, é importante:
Marque a alternativa CORRETA.
A
Buscar variedade nos exercícios a fim de que a aula seja monótona e entediante.
B
Utilizar atividade dinâmicas e de alto impacto.
C
Realizar as atividades com movimentos bruscos, com muito esforço ou de forma que causem dor.
D
Considerar a capacidade de realização do exercício de forma correta.
Os idosos devem praticar atividade física regularmente para que possam ter benefícios para a saúde. Referente às recomendações semanais de atividade física para os idosos, afirma-se que
A
devem realizar 60 minutos de atividade física todos os dias.
B
devem realizar 300 minutos por semana de atividade física, independente da intensidade.
C
devem realizar 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade física vigorosa durante a semana.
D
idosos não devem ter a obrigação semanal de praticar atividade física.
Considera-se sarcopenia “um transtorno progressivo e generalizado da musculatura esquelética, envolvendo uma acelerada perda de massa, força e função muscular” (Cruz-Jentoft; Sayer, 2019).
Sobre as recomendações de exercícios físicos para esse transtorno, assinale a alternativa INCORRETA.
A
A realização de um treinamento progressivo de exercícios resistidos é o que temos com maior nível de evidência científica para melhorar a massa, a força muscular e o desempenho físico.
B
Para se definir a carga do treinamento, deve-se realizar o teste de 1 repetição máxima (1RM). O teste deve ser realizado em cada um dos grupos musculares que serão treinados.
C
Treinos de alta intensidade devem ser enfatizados (80% de 1 RM), sendo recomendados dois exercícios para cada grande grupo muscular, de três séries cada, com 8 a 10 repetições por série.
D
Para ganho de força, mas não de massa, treinos com 45% de 1 RM ou mais podem ser compensados com o aumento do número de séries e de repetições.
E
Deve-se tentar aumentar a carga a cada duas semanas e, para surtir efeito no tratamento da sarcopenia, o treinamento deve ser realizado, no mínimo, cinco vezes por semana.
O aumento da expectativa de vida e o número de pessoas que chegam à terceira idade são próprios da melhoria da qualidade de vida e fortalecimento das ações de promoção da saúde. A Atividade Física contribui para a melhora de saúde em todas as faixas etárias, em especial a idosos, gerando adaptações fisiológicas e psicológicas. A Academia da Terceira Idade (ATI) é um programa já inserido em diversos estados do Brasil. São caracterizadas pela livre circulação e sem custo para todas as pessoas. Podem também estar localizadas em Pontos de Encontro Comunitário e são constituídas por um conjunto diferenciado de aparelhos que exercitam a musculatura. Assim, analise as afirmativas e assinale a alternativa correta sobre a prescrição de treinamento para frequentadores das academias de terceira idade:
I - Nas academias da terceira idade muitos aparelhos utilizam o próprio peso corporal da pessoa como carga de treinamento.
II - Alguns aparelhos utilizados nas academias de terceira idade são propícios para exercícios que tenham como objetivo o trabalho de resistência muscular.
III - Alguns aparelhos utilizados nas academias de terceira idade são propícios para exercícios que trabalhem a velocidade de deslocamento.
IV - Alguns aparelhos utilizados nas academias de terceira idade são propícios para exercícios que trabalhem a agilidade.
V - Alguns aparelhos utilizados nas academias de terceira idade são propícios para exercícios que trabalhem a agilidade.
A
Apenas I e II estão corretas.
B
Apenas II e III estão corretas.
C
Apenas I, II e III estão corretas.
D
Apenas I, II e IV estão corretas.
E
Todas estão corretas.
Os telômeros são as regiões localizadas no final dos cromossomos eucariotos e são responsáveis por proteger o Ácido Desoxirribonucleico (DNA) genômico da degradação enzimática. Do ponto de vista prático, a atividade física tem sido descrita como fundamental para manter a qualidade de vida e diminuir a incidência ou a gravidade de doenças em idosos. Diante do exposto, assinale a afirmativa correta.
A
O aumento da idade cronológica pode promover o aumento dos telômeros.
B
Essas alterações têm sido associadas apenas à senescência e não à senilidade.
C
As células T produzidas no timo entram na circulação e são transferidas para os tecidos linfoides periféricos.
D
As alterações no comprimento dos telômeros são consideradas como marcadores bem estabelecidos do processo de envelhecimento, pois essas regiões aumentam a cada divisão celular.
E
A atividade física está associada à preservação do comprimento dos telômeros em leucócitos; e as células T foram a primeira população a apresentar um encurtamento dos telômeros e uma diminuição da resposta imune em indivíduos idosos.
“A inatividade física é um dos fatores de risco mais importantes para as doenças crônicas, associadas a dieta inadequada e uso do fumo. É bastante prevalente a inatividade física entre os idosos. O estilo de vida moderno propicia o gasto da maior parte do tempo livre em atividades sedentárias, como, por exemplo, assistir televisão”. Analise as assertivas abaixo relacionadas à atividade física e idosos:
I. Aumento dos quadros álgicos, melhora da postura e do equilíbrio, melhor controle do peso corporal e ampliação do contato social, são alguns dos benefícios que a atividade física e o exercício trazem para a faixa etária dos idosos.
II. Alguns aspectos são facilitadores para a incorporação da prática corporal/atividade física, como o incentivo de amigos e familiares, a procura por companhia ou ocupação, alguns programas específicos de atividade física e, principalmente, a orientação do profissional de saúde estimulando a população idosa a incorporar um estilo de vida mais saudável e ativo.
III. Os exercícios de resistência ou treinamento da força muscular, além de contribuir na diminuição da incidência de quedas, incrementa a densidade óssea. Esse tipo de atividade pode ser concomitante às atividades aeróbicas ou ocorrer em dias intercalados.
Quais estão corretas?
A
Apenas I.
B
Apenas II.
C
Apenas III.
D
Apenas II e III.
E
I, II e III.
Ano:
2023
Prova:
CPCON UEPB - Prefeitura - Educador Físico - 2023
Pensando no processo de emagrecimento em idosos, diretrizes especializadas propõem práticas regulares de atividade física.
Baseado nestas informações, assinale a alternativa CORRETA que exemplifica tais proposições.
A
Prática regular de exercícios físicos para grandes grupos musculares, períodos muito curtos em atividades rítmicas e aeróbias, tendo a intensidade inversamente proporcional com a frequência semanal maior que cinco dias.
B
Prática irregular de exercícios físicos para grandes grupos musculares, períodos prolongados em atividades rítmicas e aeróbias, tendo a intensidade inversamente proporcional com a frequência semanal maior que cinco dias.
C
Prática irregular de exercícios físicos para grandes grupos musculares, períodos curtos em atividades rítmicas e aeróbias, tendo a intensidade inversamente proporcional com a frequência semanal maior que cinco dias.
D
Prática regular de exercícios físicos para grandes grupos musculares, períodos prolongados em atividades rítmicas e aeróbias, tendo a intensidade inversamente proporcional com a frequência semanal maior que cinco dias.
E
Prática regular de exercícios físicos para grandes grupos musculares, períodos longos em atividades rítmicas e aeróbias, tendo a intensidade alta com a frequência semanal maior que cinco dias.
Segundo as Diretrizes do ACSM (2018), o envelhecimento promove mudanças em variáveis fisiológicas importantes. Assim, assinale a alternativa que NÃO corresponde a uma característica fisiológica decorrente do envelhecimento.
A
Menor frequência cardíaca de repouso.
B
Menor frequência cardíaca máxima.
C
Menor débito cardíaco máximo.
D
Menor capacidade vital.
E
Menor força muscular.
Ao iniciar um trabalho físico com determinado aluno da 3ª idade deve-se analisar sua coordenação motora, condicionamento e condições gerais; enfim,suas limitações físicas. Ao escolher um programa de exercícios para esta faixa etária, deve- -se atentar às modificações importantes decorrentes ao processo de envelhecimento. Deste modo, um programa de exercícios para 3ª idade NÃO deverá estar inicialmente direcionado para:
A
Performance atlética e rendimento competitivo.
B
Manutenção da gordura corporal em proporções aceitáveis.
C
Melhoramento da flexibilidade; força; coordenação; e, velocidade.
D
Elevação dos níveis de resistência; tendo em vista a redução das restrições para fazer de atividades cotidianas.
Quais são os benefícios psicológicos do exercício físico para os idosos?
A
Aumento da dependência emocional
B
Redução do senso de propósito na vida
C
Diminuição da autoestima
D
Melhoria do humor e redução do estresse
Redução da massa muscular e força muscular (dentre outros) são sintomas existentes na ______, quando esses sinais surgem, é quando acontecem posteriormente algumas outras reações adversas, como queda, hospitalização e até mesmo declínio funcional e morte.
(Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 2020).
Assinale a alternativa que preencha corretamente a lacuna.
A
Ansiedade
B
Estresse
C
Fibromialgia
D
Síndrome da fragilidade do idoso
E
Síndrome do esgotamento profissional
Estão entre as principais mudanças que ocorrem devido ao processo do envelhecimento, EXCETO:
A
Declínios dos volumes sistólicos e débito cardíaco, na máxima calculada por: FCmáx (306-0,8 x idade);
B
Resposta lenta da FC no início do exercício;
C
Alteração do padrão do enchimento diastólico;
D
Diminuição da variabilidade da FC;
E
Regulação de fluído corporal (diminuição da sensação de sede, perda da capacidade renal; água corporal diminui);
Uma das doenças mais comuns no envelhecimento é a Osteoporose. A Osteoporose é uma doença que afeta a retenção de cálcio na matriz óssea dos ossos do esqueleto humano. Qual alternativa apresenta um fator de risco para Osteoporose com a explicação correta?
A
Redução nos níveis de estrogênio induzem a perda óssea.
B
Histórico de osso fraturado não tem relação com a Osteoporose.
C
A deficiência de cálcio não está associada ao enfraquecimento ósseo.
D
Tabagismo: as células ósseas são não afetadas pelas substâncias contidas no cigarro.
E
Abuso de álcool aumenta a formação óssea.
Leia o trecho abaixo:
Seu José é funcionário público aposentado há cinco anos. Ele não revela a idade nem para os amigos, mas acredita-se que deve ter por volta dos 70 anos de idade. Pela manhã, ao calçar um sapato, seu José sempre pede ajuda para sua esposa, pois sentado em uma cadeira ele não consegue flexionar o tronco à frente o suficiente para amarrar o sapato. Ele sente a musculatura da costas repuxar e não alcança o cadarço dos sapatos.
Adaptado de MOURA, João Augusto Reis de. Saúde em ação: para a população do Vale do Itajaí. Blumenau: Nova Letra, 2011.
O exemplo apresentado no texto demonstra situações do dia-a-dia em que o baixo nível de pode causar sérias dificuldades limitando, até mesmo, a _____ das pessoas. Isto é particularmente verdadeiro principalmente em relação às pessoas idosas, que tendem a sofrer muito com _____musculares.
Em sequência, as palavras que contemplam corretamente essas lacunas, são:
A
força, autonomia, encurtamentos.
B
força, dependência, lassidões.
C
flexibilidade, autonomia, encurtamentos .
D
flexibilidade, autonomia, lassidões.
E
flexibilidade, dependência, encurtamentos.
Ano:
2023
Prova:
FURB - Prefeitura - Professor de Educação Física - 2023
Em relação ao Estatuto da Pessoa Idosa, afirma-se:
I.É dever de todos zelar pela dignidade da pessoa idosa.
II.Deve-se colocar a pessoa idosa a salvo de qualquer tratamento desumano, violento, aterrorizante, vexatório ou constrangedor.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
A
As asserções I e II são proposições verdadeiras e a II complementa I.
B
As asserções I e II são proposições falsas.
C
As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não complementa I.
D
A asserção I é uma proposição falsa e a II é uma proposição verdadeira.
E
A asserção I é uma proposição verdadeira e a II é uma proposição falsa.
Um programa ideal de exercícios físicos deve contemplar atividades aeróbicas de baixo impacto, exercícios de fortalecimento muscular, equilíbrio estático e dinâmico e práticas de melhoria da propriocepção, a fim de diminuir o índice de quedas. Dentre os exercícios de baixo impacto mais indicados está a caminhada; assinale, a seguir, um de seus benefícios.
A
Potencializar o pico de massa óssea.
B
Aumenta Performance vascular periférica.
C
Diminuir o estresse mecânico localizado nos ossos.
D
Prevenir a reabsorção de componentes inerentes ao fortalecimento ósseo.
E
Estimular a absorção osteoblástica e aumentar a capacidade cardiopulmonar.
Sabe-se que serão ministradas aulas à uma turma onde todos os indivíduos têm mais de 80 anos, todos com desgastes leves em alguma articulação do corpo, porém sem restrições de movimento. Qual das alternativas abaixo é a mais indicada para propor para esta turma?
A
Alongamento, caminhada e treino de força.
B
Pilates, alongamento e crossfit.
C
Jumpfit, corrida e calistenia.
D
Corrida, pilates e alongamento.
E
Caminhada, calistenia e crossfit.
O capitulo cinco do guia de atividade física para a população brasileira (BRASIL, Ministério da Saúde, 2021, p.28), apresenta informações sobre atividade física para idosos. Ao se tornar fisicamente ativo, o idoso perceberá algumas mudanças na sua qualidade de vida. Algumas serão observadas mais rápido do que outras. Alguns dos benefícios gerados por essas mudanças são:
I- Aumentar a energia, disposição, autonomia e independência para realizar as atividades do dia a dia.
II- Melhorar a capacidade para se movimentar e fortalecer músculos e ossos.
III- Melhorar a sua postura e o equilíbrio.
IV- Aumentar o risco de quedas e lesões.
V- Melhorar a qualidade do sono.
Está (ão) incorreta (as) as alternativas:
A
I, II e V.
B
I, II, III, IV e V.
C
Apenas IV.
D
I, III e IV.
A partir de 65 anos de idade, ou seja, na terceira idade,
A
a andropausa, nos homens, e a menopausa, nas mulheres, ocorre de maneira muito semelhante. Em ambos há a lenta e contínua queda na produção dos hormônios sexuais testosterona e estrógeno, respectivamente.
B
em função da queda na produção de estrógeno e do aumento da produção de progesterona, na menopausa, mulher tende a aumentar o percentual de gordura corporal, concentrando-a mais na região do tronco, o que, em casos mais graves, altera seu centro de gravidade aumentando o risco de quedas nas atividades da vida diária.
C
mulheres tendem a ser mais resistentes à osteoporose e à osteopenia, pois ambos os seus hormônios sexuais (estrógeno e progesterona) têm ação anabólica, aumentam, enquanto o homem conta apenas com a testosterona para o mesmo fim.
D
o número de doenças crônicas concomitantes e suas consequências aumentam, e seus sinais e sintomas diminuem a qualidade de vida do idoso, aumentando os índices de mortalidade por doenças que compõem a síndrome metabólica e câncer.
E
há o aumento do risco e da incidência de quedas, principalmente em mulheres. Esse aumento está fortemente relacionado a baixos níveis de força e de massa muscular em mulheres idosas, independentemente de fatores socioeconômicos e tempo de escolaridade.
O crescimento da população com mais de 60 anos de idade provocou de certa forma uma necessidade de se fazer um remapeamento do curso da vida humana, ou seja, estabelecer novas etapas entre a vida adulta e a velhice, surgindo, assim, o conceito de “terceira idade”, uma categoria socialmente construída, trazendo uma nova experiência de vida, visando, dessa forma, a entender melhor o envelhecimento. Nesse sentido, os objetivos da atividade física para a terceira idade são a melhora do equilíbrio, da coordenação motora, do fortalecimento muscular, da mobilidade e flexibilidade articular, entre outros.
São exercícios que estimulam o equilíbrio na terceira idade, exceto:
A
Circuito simples: desenho de uma linha reta sobre o chão. Com os braços ao longo do corpo, o aluno anda sobre a linha colocando um pé à frente do outro.
B
Circuito de verticalidade: deitado com as pernas esticadas, o aluno deve flexionar os pés para cima, em seguida esticar os pés para baixo, e por último realizar movimentos circulares no sentido horário e depois no sentido anti-horário.
C
Circuito com obstáculos: utilizando alguns objetos como caixas ou embalagens de produtos, colocados a uma distância de um metro cada um, o aluno anda intercalando esses objetos formando um “S”.
D
Circuito de estabilidade: em pé, de frente para uma cadeira, o aluno apoia uma de suas mãos na cadeira com os cotovelos esticados, abrindo uma das pernas, tirando o pé do chão e transferindo o peso do corpo para a outra perna.
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