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Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos
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A prescrição do treinamento de força reativa para mulheres idosas é uma alternativa recomendável, tendo em vista as alterações em:
A
Padrão de recrutamento das unidades motoras, taxa de disparo e sincronização das unidades motoras.
B
Morfologia muscular, taxa de disparo e sincronização das unidades motoras.
C
Padrão de recrutamento das unidades motoras, acatisia e sincronização das unidades motoras.
D
Morfologia muscular, algofobia e taxa de disparo.
E
Padrão de recrutamento das unidades motoras, taxa de disparo e esquimose.
O sistema musculoesquelético está diretamente ligado à capacidade de realizar movimentos e à capacidade de locomoção. Ele envolve força muscular, resistência muscular e flexibilidade e caso essas funções não sejam mantidas, a função musculoesquelética ficará comprometida. Para um professor que esteja atuando com força muscular em idosos, é essencial que saiba que
A
o número de fibras musculares no idoso é 40% menor que no adulto, especialmente após os 60 anos.
B
há um declínio, sendo mais acentuado em fibras do tipo I (brancas, glicolíticas e de contração rápida).
C
a diminuição na massa óssea (sarcopenia) pode aumentar a fragilidade e a suscetibilidade às fraturas.
D
a sarcopenia contribui para outras alterações associadas à idade, como menor sensibilidade à insulina e diminuição do metabolismo basal.
O desenvolvimento de esportes adaptados para a terceira idade tem como objetivo:
A
Incentivar a prática de atividades de alta intensidade em ambientes externos.
B
Promover o isolamento social durante as práticas esportivas.
C
Estimular a prática segura e adaptada, promovendo qualidade de vida e inclusão social.
D
Aumentar a performance competitiva em esportes coletivos.
E
Limitar a prática esportiva aos ambientes terapêuticos.
Como Analista Municipal de Orientação Desportiva, ao se referir ao "Guia da Pessoa Idosa" do Ministério da Saúde, qual das seguintes recomendações é fundamental considerar ao desenvolver um programa de atividades físicas para idosos?
A
Focar exclusivamente em exercícios de alta intensidade para combater a perda muscular associada à idade.
B
Priorizar atividades físicas individuais, evitando exercícios em grupo para minimizar o risco de infecções.
C
Incluir uma variedade de atividades físicas que promovam tanto a saúde física quanto mental dos idosos.
D
Restringir a participação em atividades físicas a idosos sem histórico de doenças crônicas.
E
Desencorajar a prática de exercícios aeróbicos em favor de atividades mais passivas, como ioga ou tai chi.
A prescrição de exercícios para idosos em Academias da Terceira Idade (ATI) exige uma compreensão cuidadosa das limitações e necessidades específicas dessa faixa etária. Exercícios adequados podem melhorar significativamente a qualidade de vida, mobilidade, e saúde mental dos idosos. Considerando esses aspectos, a escolha de exercícios e a frequência das sessões são cruciais para maximizar os benefícios e minimizar riscos. Preencha corretamente as lacunas a seguir.
Na prescrição de atividades físicas em ATIs, é importante escolher exercícios que promovam ________ (1) e ajustar a ________ (2) das sessões para atender às capacidades e limitações dos idosos.
A
(1) flexibilidade; (2) intensidade.
B
(1) força muscular; (2) duração.
C
(1) coordenação; (2) frequência.
D
(1) equilíbrio; (2) localização.
E
(1) resistência; (2) complexidade.
Sobre o treino resistido em idosos, analise as assertivas abaixo e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.
( ) Déficits na potência muscular estão associados à incapacidade funcional.
( ) Treino de potência muscular está associado à alta incidência de quedas em idosos frágeis.
( ) Treino de força refere-se à capacidade de superar uma resistência.
( ) Treino de potência refere-se à capacidade de superar resistência no maior tempo possível.
A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é:
A
F – F – V – V.
B
V – V – V – F.
C
F – V – F – V.
D
V – F – F – V.
E
V – F – V – F.
Qual das seguintes alternativas melhor exemplifica uma abordagem eficaz para o planejamento, prescrição e orientação de programas de exercícios em uma Academia da Terceira Idade (ATI)?
A
Focar exclusivamente em exercícios de alta intensidade para maximizar os ganhos de força e resistência, independentemente das condições individuais de saúde dos idosos.
B
Prescrever um conjunto fixo de exercícios padrão para todos os idosos, sem necessidade de ajustes individuais, para facilitar a gestão das atividades na ATI.
C
Desenvolver programas de exercícios personalizados, incluindo atividades de baixo impacto, exercícios de resistência muscular, alongamento e equilíbrio, adaptados às necessidades e condições de saúde de cada idoso.
D
Priorizar exercícios de flexibilidade e alongamento, evitando qualquer tipo de exercício de resistência ou aeróbico para minimizar o risco de lesões.
A prescrição de atividades físicas para idosos deve ser feita de forma cuidadosa, levando em consideração a capacidade física individual, possíveis comorbidades e o objetivo de melhorar a qualidade de vida sem causar sobrecarga física. Qual é o principal fator a ser considerado ao prescrever um programa de atividade física para um idoso sedentário?
A
A intensidade alta para promover ganhos rápidos de força e resistência.
B
A substituição de atividades físicas por dietas restritivas para redução de peso.
C
O foco exclusivo em exercícios aeróbicos de longa duração.
D
O nível inicial de aptidão física e a progressão gradual para evitar lesões.
Considere as afirmativas relacionadas a orientação de programas de exercícios para Academia da Terceira Idade (ATI). Registre V, para verdadeiras, e F, para falsas:
(__)Usar sempre calçados e roupas adequadas como por exemplo tênis esportivos, sandálias ou similar.
(__)Fazer aquecimento e alongamento antes de iniciar a prática de atividade física.
(__)Hidratação é fundamental, por isso, é sempre necessário manter um recipiente com água para beber entre os intervalos do exercício ou sempre que houver necessidade.
Assinale a alternativa com a sequência correta:
A
F − V − F.
B
F − F − V.
C
V − F − F.
D
V − V − V.
Em uma comunidade de adultos e idosos, um programa de atividades físicas é desenvolvido focando em ginástica, caminhada e yoga. Considerando os princípios das práticas de exercícios físicos para estas faixas etárias, qual das seguintes abordagens é mais apropriada para otimizar os benefícios à saúde e ao bem-estar dos participantes?
A
Priorizar a ginástica aeróbica de alta intensidade para todos, visando maximizar a perda de peso e melhorar rapidamente a capacidade cardiovascular.
B
Implementar caminhadas em ritmo acelerado como única atividade, assegurando a melhoria da resistência cardiorrespiratória.
C
Focar exclusivamente em yoga, promovendo flexibilidade e relaxamento, sem considerar outros tipos de atividades físicas.
D
Oferecer uma variedade de atividades, incluindo ginástica de baixa a moderada intensidade, caminhadas regulares e práticas de yoga adaptadas, para atender às diferentes necessidades e capacidades dos participantes.
E
Conduzir as sessões de ginástica e yoga em ambientes fechados, evitando atividades ao ar livre como a caminhada, para controlar melhor o ambiente.
A prática de atividade física no tempo de lazer entre idosos, especialmente em áreas rurais, desempenha um papel fundamental na promoção da socialização, na percepção positiva da qualidade de vida e na melhoria da saúde física e psicológica.
C
Certo
E
Errado
Ano:
2024
Banca:
Instituto BRB - IBRB
De acordo com as recomendações de prescrição de atividades físicas para idosos, assinale a alternativa que descreve corretamente os cuidados necessários para o planejamento de um programa de exercícios físicos:
A
Programas de exercícios devem evitar atividades de flexibilidade, pois podem aumentar o risco de lesões articulares.
B
Exercícios de equilíbrio devem ser priorizados em idosos saudáveis, enquanto a força muscular é negligenciada.
C
A duração e a intensidade dos exercícios devem ser ajustadas com base nas avaliações físicas e médicas individuais do idoso.
D
A prescrição de exercícios deve incluir apenas atividades aeróbicas de alta intensidade para maximizar os benefícios cardiovasculares.
E
A hidratação antes e durante as atividades físicas é opcional, especialmente em climas moderados.
Antes de iniciar qualquer programa de atividade física regular para idosos longevos, recomenda-se a realização de algumas avaliações. A avaliação pré-participação e estratificação do risco cardiovascular é importante ser realizada pelo profissional de Educação Física, fornecendo subsídios para decidir sobre o início da prática da atividade física (imediato, com restrições ou não liberação) e para aplicar os testes de aptidão física antes da avaliação médica.
Recomendam-se as seguintes avaliações pré-participação:
I. Questionário PAR-Q (PhysicalActivityReadiness) que é composto por 7 perguntas e, no caso de uma delas ser respondida positivamente, o idoso deverá ser encaminhado para consulta médica antes da realização dos testes de aptidão física e do início do programa de atividade física.
II. Perfil de risco cardiovascular por meio da aplicação de questionários com questões sobre a idade, herança familiar (ascendente familiar: pais e avós maternos e paternos), tabagismo (hábito de fumar atualmente), atividade física (IPAQ adaptado para idosos por Mazo e Benedetti, 2010) e colesterol (registro do resultado do último exame realizado ou relato do valor, considerando a pontuação de 1 ponto (baixo), 2 pontos (normal), 3 pontos (limítrofe), 4 ou 5 pontos (alto) e 7 pontos (muito alto).
III. Anamnese para idosos longevos: dados de identificação (nome completo, data nascimento, naturalidade e país de origem), dados sociodemográficos (estado civil, escolaridade, ocupação atual, renda familiar, com quem vive, se tem cuidador), condições de saúde (doenças, medicações de uso contínuo, quedas e consequências, cirurgias, internações, uso de dispositivos auxiliares de marcha e relatos de dor), função cognitiva (Mini Exame do Estado Mental validado para a população brasileira por Bertolucci et al., 1994), capacidade funcional (Atividades da vida diária, medida pela Escala de Katz, adaptada transculturalmente para o Brasil por Lino et al., 2008), condições auditivas e visual (se tem dificuldade auditiva, se utiliza aparelho auditivo e óculos) hábitos alimentares (questionário de frequência alimentar (QFA), desenvolvido por Fisberg et al., 2008) e prática de atividade física (rotina diária, dificuldades e objetivos com o programa de atividade física e outros).
Está(ão) CORRETA(S):
A
I, II, III.
B
I, II, apenas.
C
I, apenas.
D
I, III, apenas.
E
II, III, apenas.
Analise as assertivas abaixo sobre prescrição de exercícios aeróbicos para o envelhecimento saudável e manutenção das capacidades funcionais em adultos mais velhos:
I. Frequência de 3 a 7 vezes por semana.
II. Volume de 60 a 120 minutos por sessão.
III. Intensidade de 12 a 14 na Escala de Borg.
Quais estão corretas?
A
Apenas I.
B
Apenas III.
C
Apenas I e II.
D
Apenas I e III.
E
Apenas II e III.
Os exercícios físicos regulares são importantes para todas as fases do desenvolvimento humano. Cada fase do desenvolvimento humano têm exercícios com maior aderência para ser aprimorado ou desenvolvido. Qual alternativa apresenta benefícios do treinamento físico para indivíduos idosos?
A
Manter a autonomia dos idosos, desenvolvimento da aptidão física e promoção da saúde.
B
Manutenção do tônus muscular, aumento da capacidade cognitiva e redução do desempenho motor.
C
Redução de doenças metabólicas, aumento do desenvolvimento motor e redução nas capacidades cognitivas e afetivas.
D
Aumento dos riscos de doenças infeciosas, redução do risco de doenças não transmissíveis, redução da força.
E
Aumento da hipertrofia muscular, redução da flexibilidade e aumento no risco de AVE/AVC e infartos.
Trindade (2014) destaca as contribuições do esporte nas mudanças que ocorrem durante o envelhecimento, como na manutenção ou no aumento da independência e da autonomia dos idosos, o que reflete num melhor estado de saúde e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida. A referida autora destaca, ainda, os benefícios do treinamento com pesos para idosos, pois desenvolve a força muscular, o aumento da massa muscular e da
A
densidade mineral óssea, ocorrendo a diminuição de quedas e fraturas devido a osteoporose.
B
flexibilidade, o que propicia o aumento da gordura corporal e reduz as fraturas em decorrência da idade.
C
função cardíaca, combatendo o tabagismo, que propicia problemas de fraturas em idosos.
D
função pulmonar, ocasionando a elevação da taxa metabólica de repouso.
E
flexibilidade, o que proporciona a inexistência da osteoporose em idosos.
O envelhecimento está associado a diversas mudanças fisiológicas, incluindo a diminuição da massa muscular (sarcopenia), redução da densidade óssea e diminuição da capacidade aeróbica. No entanto, a prática regular de exercício físico, como o treinamento aeróbico e de força, pode atenuar muitas dessas alterações. Exercícios de força podem ajudar a retardar a sarcopenia, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Já o exercício aeróbico auxilia na manutenção da saúde cardiovascular e na capacidade funcional. O exercício físico regular também tem benefícios psicológicos, melhorando o humor e a qualidade de vida em idosos.
Fonte: SHEPHARD, R. J. Aging, physical activity, and health. 2. ed. Champaign: Human Kinetics, 2017.
Com base nas orientações do texto acima sobre fisiologia do exercício na terceira idade, analise as seguintes afirmações.
I- O treinamento de força em idosos é eficaz para atenuar a perda de massa muscular e melhorar o equilíbrio.
II- Exercícios aeróbicos são essenciais para manter a capacidade cardiovascular e funcional em idosos.
III- A prática regular de exercício físico em idosos pode reduzir a incidência de doenças crônicas como hipertensão e diabetes.
IV- O treinamento de força em idosos está contraindicado, pois pode aumentar o risco de lesões musculoesqueléticas.
É CORRETO o que se afirma em:
A
II e IV apenas.
B
I e II apenas.
C
III e IV apenas.
D
I, II e III apenas.
E
I, II, III e IV.
No contexto do envelhecimento, a osteoartrite (OA) representa uma das doenças musculoesqueléticas mais prevalentes, afetando significativamente a qualidade de vida dos idosos. A patogênese da OA é multifatorial, envolvendo aspectos biomecânicos e bioquímicos. Considerando as vias na progressão da OA em idosos, qual das seguintes opções melhor representa um mecanismo patogênico chave e sua implicação clínica?
A
Aumento na expressão de metaloproteinases de matriz (MMPs) e consequente melhoria na integridade da cartilagem articular.
B
Supressão da via de sinalização Wnt/β-catenina e consequente aumento na formação óssea subcondral.
C
Ativação excessiva dos condrócitos via receptor de fator de necrose tumoral (TNF) e consequente redução na degeneração cartilaginosa.
D
Elevação da atividade das interleucinas pró-inflamatórias (como IL-1β) e consequente aumento na degradação da cartilagem articular.
E
Diminuição da expressão de fatores de crescimento como IGF-1 nos condrócitos e consequente aumento na densidade óssea subcondral.
Relacione as colunas, associando as alterações fisiológicas musculoesqueléticas comuns no envelhecimento com suas respectivas implicações para o treinamento físico.
1 – Diminuição da massa muscular (sarcopenia).
2– Redução da densidade óssea (osteopenia/osteoporose).
3 – Aumento da rigidez articular.
4 – Diminuição da coordenação motora.
(__) Necessidade de atividades de fortalecimento muscular, focando em exercícios de resistência.
(__) Ênfase em exercícios de impacto e treinamento de força para melhorar a densidade óssea.
(__) Incorporação de exercícios para melhorar a flexibilidade e amplitude de movimento.
(__) Inclusão de atividades que aprimorem o equilíbrio e a coordenação.
A sequência correta é:
A
4 – 3 – 2 – 1.
B
2 – 1 – 4 – 3.
C
1 – 2 – 4 – 3.
D
3 – 4 – 2 – 1.
E
1 – 2 – 3 – 4.
Conforme os anos passam, o corpo sente os efeitos de um organismo mais cansado para fazer as mesmas atividades do que quando se é mais jovem. No entanto, sintomas como esse podem ser diminuídos com exercícios na terceira idade. Pois praticar esportes traz um envelhecimento com melhor qualidade de vida e evita riscos à saúde. É normal ter mais energia e vitalidade quando se é jovem, enquanto, quando se ganha idade, esse vigor tende a cair. Mudanças hormonais e perda de massa muscular são algumas consequências naturais do envelhecimento. Contudo, dá para manter o corpo e a mente sadios na terceira idade com a prática constante de atividades físicas. Segundo o Guia de Atividade Física do Ministério da Saúde (2021), além da inserção de atividades físicas no cotidiano do idoso, procurar apoio para seu início é importante. Logo, entre as REDES DE APOIO para incluir a atividade física na sua rotina, é CORRETO afirmar que:
A
os Centros de Convivência do Menor desenvolvem ações para a promoção do Programa Saúde na Escola.
B
as Secretarias Municipais da Fazenda, Obras e Recursos Humanos podem oferecer programas e espaços públicos voltados à atividade física para idosos.
C
as Unidades Básicas de Saúde (UBS) podem oferecer programas e ações de atividade física vinculados ao Núcleo de Apoio à Saúde da Família (Nasf). Para isso, o usuário deve procurar a UBS mais perto de sua residência.
D
alguns programas públicos, como Programa Nacional de Vacinação, Saúde Indígena ou Programa Saúde na Escola, proporcionam a prática de atividade física.
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