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Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos
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A população, em geral, vem aumentando a expectativa de vida e com isso desenvolvendo algumas doenças típicas do envelhecimento. A osteoporose é uma delas e vem se tornando uma doença que atinge mais de 200 milhões de pessoas no mundo. Sobre esta doença, todas alternativas estão corretas, exceto:
A
Os comprometimentos físicos advindos da osteoporose incluem a diminuição da amplitude de movimento, diminuição da força muscular e a alteração da coordenação, o que provoca déficits no equilíbrio corporal.
B
Para indivíduos com osteoporose, ou fraturas vertebrais osteoporóticas, o exercício aeróbio sozinho, pode não ser suficiente para prevenir quedas, ou fraturas; deve ser enfatizada a importância do treino de resistência combinado com treino de equilíbrio.
C
Duas modalidades com as mesmas características são a natação e o ciclismo, pois são tidas como atividades sem impacto e que agregam valores positivos na densidade mineral óssea.
D
A doença pode ser classificada com base em sua etiologia, em primária e secundária. A primária, que é a forma mais comum, quando é hereditária e a secundária está ligada a fatores ambientais e comportamentais (outras doenças).
Em relação aos benefícios da atividade física para a população idosa, é correto afirmar que
A
idosos fisicamente ativos conseguem parar o processo de perda da força muscular.
B
idosos fisicamente ativos conseguem manter por mais tempo a capacidade de realizar atividades da vida diária.
C
idosos fisicamente ativos possuem maior ocorrência de quedas.
D
idosos fisicamente ativos possuem menor capacidade cardiorrespiratória.
Com relação à recomendação de atividades físicas para idosos (ACSM, 2018), é correto afirmar:
A
De 10 a 15 min/dia de exercícios de intensidade moderada.
B
A frequência recomendada é ≥ 5 dias × semana para atividades aeróbicas moderadas.
C
A frequência recomendada para os exercícios de flexibilidade é ≥ 7 dias/semana.
D
Apenas as atividades aquáticas são recomendadas para os idosos.
E
Nas atividades com o objetivo de trabalhar a flexibilidade, o idoso deve aguentar o estiramento de 60 a 180 segundos.
Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as falsas ( F ) sobre a metodologia das aulas em um programa de atividades físicas para idosos.
( ) Na explicação verbal dos exercícios, o tom de voz deve ser alto e as palavras devem ser bem vocalizadas, para assegurar a compreensão.
( ) Deve haver demonstração dos exercícios por parte do professor e/ou com auxílio de um aluno experiente como modelo.
( ) Durante a realização dos exercícios pelos alunos o professor deve estar atento ao que acontece a cada aluno, mas sem perder a noção do conjunto.
( ) O professor deve oferecer estímulos positivos durante a execução das atividades, com observações e elogios sinceros.
( ) A correção deve se dar de forma discreta e preferencialmente grupal, evitando situações e linguagens que possam ferir ou humilhar quaisquer alunos.
Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.
A
V • V • V • V • V
B
V • V • V • V • F
C
V • V • F • F • V
D
F • V • V • V • V
E
F • F • V • V • V
“Entre os diversos transtornos que afetam os idosos, a saúde mental merece especial atenção. Depressão e demência têm incapacitado idosos em todo o mundo por levarem à perda da independência e quase inevitavelmente, da autonomia. As desordens mentais comprometem 20% da população idosa, entre as quais se destacam a demência e a depressão como prevalentes. No Brasil, aproximadamente 10 milhões de idosos sofrem de depressão. Para a OMS, a participação em atividades físicas leves e moderadas pode retardar os declínios funcionais. Assim, uma vida ativa melhora a saúde mental e contribui na gerência de desordens como a depressão e a demência. Existe evidência de que idosos fisicamente ativos apresentam menor prevalência de doenças mentais que os não-ativos.”.
BENEDETTI, T. R.; et al. Atividade física e estado de saúde mental de idosos. Revista de Saúde Pública, v. 42, p. 302-307, 2008, com adaptações.
Com base no trecho apresentado e nos conhecimentos correlatos, assinale a alternativa correta.
A
A inatividade física favorece a sinapse entre o sistema nervoso central e periférico.
B
Um idoso fisicamente ativo diminui a vascularização cerebral em detrimento de aumento da vascularização da musculatura ativa.
C
O foco ao exercício físico praticado pelo idoso atenua o tempo de reação de outras atividades motoras.
D
Há uma direta relação entre o movimento e o sistema nervoso, pois este é responsável pelo controle motor.
E
Quanto maior o nível de atividade física do idoso menor a oxigenação cerebral.
Analise as afirmativas a seguir, relacionadas ao processo de envelhecimento e treinamento de força para idosos.
I. Uma pessoa idosa pode precisar de, aproximadamente, 90% da força máxima dos extensores do joelho para se levantar de uma cadeira, enquanto uma pessoa jovem, de modo geral, não precisa sequer de 50% da sua força máxima.
II. Em relação ao treinamento de força para pessoas idosas, há, pelo menos, dois conhecimentos consensuais: (1) o treinamento de força promove aumento da força muscular; (2) embora o treinamento de força desacelere a perda de massa muscular, esse tipo de treinamento não induz hipertrofia muscular em pessoas idosas.
III. Por muito tempo, a sarcopenia foi conceituada como perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Atualmente, o conceito de sarcopenia engloba também a perda de força e função muscular ou capacidade funcional.
IV. Desde que o conceito de dinapenia passou a ser englobado pelo conceito de sarcopenia, não tem sido mais recomendado usar a palavra dinapenia para descrever perda de força.
É CORRETO o que se afirma em
A
I e III, apenas.
B
I e IV, apenas.
C
II e III, apenas.
D
II e IV, apenas.
E
I, II e III, apenas.
A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte possui posicionamentos e diretrizes acerca de atividades físicas na saúde de diversas populações. No que concerne à atividade física e saúde no idoso, assinale a alternativa correta.
A
O esvaziamento ventricular dentro da aorta mais complacente favorece o aumento da pressão arterial sistólica, enquanto o aumento da resistência arterial periférica determina incremento progressivo da pressão arterial média.
B
Após os 35 anos de idade, há alteração natural da cartilagem articular que, associada às alterações biomecânicas adquiridas ou não, provoca, ao longo da vida, degenerações diversas que podem levar à diminuição da função locomotora e da flexibilidade, acarretando maior risco de lesões.
C
No idoso, há também redução da massa óssea, mais frequentemente em homens, que, quando em níveis mais acentuados, caracteriza a osteoporose, que pode predispor à ocorrência de fraturas.
D
A treinabilidade do idoso (a capacidade de adaptação fisiológica ao exercício) difere da de indivíduos mais jovens por causa das alterações hormonais causadas pela menopausa ou andropausa.
E
Exercícios aeróbios são os mais indicados para a população, visto que promovem maior fixação de cálcio nos ossos, auxiliando na prevenção e no tratamento da osteoporose.
No avanço da idade, são notáveis e significantes na vida dos idosos, quase sempre com percas significativas tendo como resultado danos funcionais e lesão. Também se registra que este avanço está associado à redução da massa muscular corporal nessa idade.
Assinale a alternativa correspondente à diminuição da massa muscular.
A
Osteoporose.
B
Hipertrofia.
C
Osteopenia.
D
Sarcopenia.
E
Hiperplasia.
“O ganho de quase 30 anos na expectativa de vida em alguns continentes é, sem dúvida, um dos mais marcantes fenômenos da população nos últimos tempos” (MATSUDO, 2012).
Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as falsas ( F ) sobre os efeitos da atividade física no processo de envelhecimento.
( ) Há uma melhora no autoconceito, autoestima, imagem corporal, estado de humor, tensão muscular e sobre a insônia.
( ) Melhora o tempo de reação, sinergia motora das reações posturais, velocidade de andar, mobilidade e flexibilidade.
( ) Aumento da frequência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo e aumento da pressão arterial sistólica.
( ) Diminuição do volume de sangue circulante, da resistência física e da ventilação pulmonar.
( ) Melhora nos níveis do colesterol HDL e diminuição dos níveis de triglicerídeos, colesterol total e LDL.
Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.
A
V • V • V • V • V
B
V • V • V • F • V
C
V • V • F • F • V
D
V • F • V • F • F
E
F • V • F • V • F
“A terceira idade é vista e tratada como um vasto campo de estudo e possibilidades de práticas desportivas específicas para esta fase de vida” (PEDRA, PENHA & SÁ, 2014)
Analise as afirmativas abaixo sobre os esportes adaptados para a terceira idade.
1. No voleibol, o saque só poderá ser empurrado, arremessado ou golpeado com as duas mãos.
2. No voleibol será considerado toque quando o jogador receber ou passar a bola, tocar, segurar, encaixar com uma, ou as duas mãos, ou a bola tocar qualquer parte de seu corpo.
3. No atletismo os participantes são divididos por modalidades de acordo com a condição física.
4. O Handebol para 3a Idade pode ser considerado uma atividade inclusiva, já que as regras adaptadas respeitam as características do idoso e conferem ao jogo um caráter altamente motivador.
5. O câmbio é praticado com equipes de nove jogadores (e três reservas) em dois tempos de 15 minutos.
Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.
A
São corretas apenas as afirmativas 1, 2 e 3.
B
São corretas apenas as afirmativas 1, 3 e 5.
C
São corretas apenas as afirmativas 2, 3 e 4.
D
São corretas apenas as afirmativas 2, 4 e 5.
E
São corretas apenas as afirmativas 3, 4 e 5.
O envelhecimento é um processo acompanhado por diversas alterações fisiológicas, morfológicas e funcionais. Nesse sentido, o exercício físico é uma importante estratégia para atenuar essas alterações oriundas do processo de envelhecimento. No que se refere às características da prescrição de exercício para indivíduos idosos e das alterações oriundas do processo de envelhecimento, assinale a alternativa correta.
A
Fatores genéticos influenciam a magnitude do dano muscular induzido pelo exercício excêntrico em idosos.
B
A perda de força das ações excêntricas e concêntricas oriundas do processo de envelhecimento são similares.
C
O treinamento de força é capaz de promover melhorias na força muscular de indivíduos idosos somente quando acompanhado de intervenções nutricionais.
D
O treinamento de força é incapaz de promover adaptações no tecido ósseo em indivíduos idosos.
E
O treinamento excêntrico é desaconselhado para idosos, devido a maior perda de força em ações excêntricas quando comparado a ações concêntricas.
Assinale a alternativa CORRETA sobre os benefícios da prática de exercício físico na melhora da função musculoesquelética de idosos:
A
É responsável por um aumento da concentração de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), que exercem influência sobre uma série de processos fisiológicos, sendo um fator a mais na modulação da imunidade.
B
É eficiente no controle glicêmico de idosos diabéticos, atuando na melhoria da sensibilidade a insulina, tolerância a glicose e redução da glicemia sanguínea.
C
Aumenta o suprimento sanguíneo muscular, auxilia na normalização da relação entre tensão e comprimento dos músculos, desenvolve o metabolismo muscular, proporciona um aumento na deposição de sais de cálcio ao longo das linhas de tração e compressão dos ossos e aumento da capacidade dos ligamentos e tendões se submetem à força de tenção.
D
É indispensável na prevenção e na manutenção da funcionalidade motora e independência, e que também está relacionada a diminuição do risco para morbidade e mortalidade.
Eduardo, já na terceira idade, 60 anos, comenta com o seu personal trainer, educador físico, que tem uma hérnia de disco entre a L2 e L3. Nesse caso, qual a atividade é indicada para esse idoso?
A
Caminhada.
B
Dança.
C
Hidroginástica.
D
Basquete.
E
Musculação.
A perda da força muscular, da mobilidade e da resistência orgânica geral atribuída ao envelhecimento é, em grande parte, decorrente da pouca atividade física habitual da maioria das pessoas. Sobre os exercícios físicos para as pessoas idosas é correto afirmar:
A
O risco de lesões diminui quando a atividade é intensa ou prolongada.
B
O exercício físico para pessoas idosas precisa ser intenso para trazer benefícios à saúde.
C
Mais benefícios podem ser derivados do exercício físico regular se este for de intensidade ou duração progressivamente crescente, respeitadas as características individuais.
D
Além de benefícios cardiorrespiratórios, pessoas idosas não conseguem melhorar o nível de força, o que aumenta o risco de quedas e possibilita executar melhor as tarefas da vida diária.
As Academias de Terceira Idade se tornaram referência em saúde, bem-estar e qualidade de vida. Atualmente no Brasil, mais de 2 milhões de pessoas acima de 60 anos frequentam academias ao ar livre. Mais conhecidas como ATI, as academias para idosos estimulam a prática regular e contínua de atividades físicas. São aparelho de ginástica instaladas nas academias ao ar livre, exceto:
A
simulador de caminhada.
B
estação multiuso.
C
cross over angular.
D
simulador de remo.
Alves Junior e Dias (2013) fazem uma crítica a projetos sociais, que, ao adotarem critérios de acesso a suas oficinas a indivíduos de uma determinada idade, corre-se o risco de se ter um grupo que mais parece ser um ‘gueto de idosos’. Os autores argumentaram que
A
o uso da intergeracionalidade deve ser usado analisando caso a caso.
B
o uso de uma idade-limite de acesso, como aquelas contidas na lei que trata dos direitos dos idosos, é uma boa opção.
C
a intergeracionalidade, como estratégia e princípio, é fundamental para evitar a formação de um gueto.
D
a intergeracionalidade deve ser sempre estimulada na escolha do animador cultural que vai atuar na condução das oficinas.
Uma equipe multiprofissional que trabalha em um Hospital discute sobre a mobilidade e a aptidão física dos idosos, e o profissional de educação física explica que, com o avanço da idade, o declínio do nível de força muscular ocorre de forma mais acentuada após os 30 anos. Considerando as informações apresentadas e a perspectiva básica de trabalho do profissional de Educação Física que atua com idosos e integra tal equipe, avalie as frases a seguir e a relação proposta entre elas.
I. A diminuição da capacidade funcional, fraqueza muscular e falta de condicionamento são mais comuns em idosos do que em grupos etários mais jovens e contribuem para a perda da autonomia.
POR QUE
II. Ao envelhecer, as pessoas deixam de praticar exercícios físicos com volumes e intensidades eficazes para impedir o declínio da força muscular.
Sobre isso, assinale a alternativa CORRETA.
A
I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
B
I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
C
A frase I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
D
A frase I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
E
As frases I e II são proposições falsas.
A respeito do treinamento de força para mulheres na terceira idade, assinale a alternativa correta.
A
Contribui com o aumento ou a manutenção da massa magra e densidade mineral óssea e diminui o risco de quedas.
B
É uma modalidade livre de riscos, podendo ser praticada em qualquer ambiente e por qualquer mulher na terceira idade.
C
Contribui para o controle glicêmico e do percentual de gordura, porém aumenta risco de quedas e fraturas em mulheres idosas.
D
É menos recomendado que treinamentos aeróbios, visto que esses, apenas, melhoram a funcionalidade do corpo para as atividades da vida diária.
E
Deve ser realizado somente com pesos livres e o peso do corpo, uma vez que, nas atividades da vida diária, não há a presença de aparelhos de musculação na vida das mulheres idosas.
Em relação às orientações específicas para os programas de exercícios aeróbicos para as pessoas idosas, assinale a alternativa CORRETA.
A
Os mesmos programas básicos de exercícios realizados por adultos jovens podem ser aplicados, desde que não seja feita a progressão mais lentamente e utilizando equipamentos e ajustes adequados.
B
Os exercícios pliométricos devem ser prioridade, e não é necessário fazer avaliação física.
C
É estritamente proibido a realização dos mesmos programas dos jovens adultos.
D
Os mesmos programas básicos de exercícios realizados por adultos jovens podem ser aplicados, desde que seja feita a progressão mais lentamente e utilizando equipamentos e ajustes adequados.
E
Exercícios aeróbicos devem ser extinguidos do programa de treinamento.
“Os princípios gerais da prescrição de exercícios são aplicáveis a adultos de todas as idades” (ACSM, 2018).
Analise as afirmativas abaixo sobre a prescrição de exercícios para a terceira idade.
1. Indivíduos com sarcopenia precisam diminuir a força muscular antes de estarem psicologicamente aptos para iniciar um treino aeróbico.
2. O profissional de Educação Física não deve fornecer feedback, reforço positivo e outras estratégias programáticas e de comportamento para a adesão do individuo ao programa de atividade física.
3. Uma prescrição apropriada de exercícios deve incluir exercícios aeróbicos, de fortalecimento e resistência muscular e de flexibilidade.
4. A prática de exercício neuromotor, que combina equilíbrio, agilidade e treinamento proprioceptivo é capaz de reduzir e prevenir quedas somente se realizados todos os dias da semana.
5. O progresso da atividade física deve ser individualizado e adequado à tolerância e preferência do praticante.
Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.
A
São corretas apenas as afirmativas 1, 2 e 3.
B
São corretas apenas as afirmativas 1, 2 e 4.
C
São corretas apenas as afirmativas 1, 3 e 5.
D
São corretas apenas as afirmativas 2, 3 e 4.
E
São corretas apenas as afirmativas 3, 4 e 5.
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