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Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos
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Idade e sexo afetam a força e a potência musculares, com a magnitude de cada efeito sendo influenciada pelo grupo muscular estudado e pelo tipo de contração. Sobre o treinamento de resistência entre idosos, qual característica do treinamento deve ser aplicada para um treino extremamente mais seguro?
A
O treinamento com resistência moderada, pois torna mais rápida a perda "normal" de massa e força musculares.
B
O treinamento com resistência intensa, pois torna mais lenta a perda "normal" de massa e força musculares.
C
O treinamento com resistência intensa, pois aumenta a síntese e a retenção de proteínas.
D
O treinamento com resistência moderada pois aumenta a síntese e retenção de proteínas.
Alves Junior (2011), em seus estudos, circunscreve múltiplas questões que envolvem o envelhecimento e a vida plena de atividades para melhor envelhecer. Nas palavras do autor, “é necessário discutirmos a fragilidade do uso isolado da idade cronológica como indicativo de quando alguém passa a ser considerado velho” (p. 13). Dessa forma, argumenta sobre a importância de reflexões acerca do que chama de “fenômenos geracionais”. Pensar com essas lógicas configura outras formas de compreender o processo de envelhecimento. Assim, pensar a velhice como uma questão social requer:
A
Considerar o ciclo da vida que é contabilizado de maneira que, para cada idade, exista uma cultura diferente, fato que pode ser observado na divisão em que se determina um tempo destinado à formação, à produção e à aposentadoria.
B
Projetar “as idades da vida”, considerando que os indivíduos se organizam por compromissos mais em longo prazo, nos quais fazem projetos diversos, seja para atividades profissionais, familiares e educativas.
C
Fazer uma análise crítica da sociedade, complexificando a ideia de velhice como uma “categoria natural e evidente”, para considerar múltiplas variáveis derivadas das influências do meio ambiente, das condições de trabalho, da classe social e do modo de vida.
D
Valorizar o trabalho como categoria fundamental, visto que a entrada na aposentadoria passou a ser a definição que a sociedade adota como fator de aproximação à velhice.
E
Pensar nas múltiplas variáveis que se desdobram a partir da idade cronológica e suas relações com o tempo de vida dedicado ao não trabalho como o que é vivido na aposentadoria.
É estimado um aumento da população de idosos nos próximos anos, podendo em 2025 chegarmos a mais de 30 milhões de idosos no Brasil. O envelhecimento é um processo natural, no qual o organismo sofre alterações fisiológicas. Segundo a literatura um estilo de vida não adequado contribui substancialmente para o desencadeamento de doenças relacionadas ao processo de envelhecimento, afetando a funcionalidade dos indivíduos dificultando ou impedindo o desempenho de suas atividades rotineiras comprometendo de maneira significativa sua qualidade de vida. Nesse sentido, leia com atenção as assertivas e aponte a alternativa correta:
I. Durante o processo de senescência há uma redução de massa muscular, chamado de sarcopenia;
II. A sarcopenia é um processo de redução do volume de massa muscular ao qual afeta mais os homens do que as mulheres;
III. A dinapenia também atinge a população idosa afetando a qualidade de vida;
IV. A sarcopenia apresenta uma maior redução no MMII.
A
Apenas I, III e IV são verdadeiras;
B
Apenas I e III são verdadeiras;
C
Apenas I, II e IV são verdadeiras;
D
Apenas I é verdadeiro;
E
Apenas I e II são verdadeiras.
Um bom programa de treinamento de força para idosos deve
A
proporcionar bom grau de mobilidade articular e resistência muscular localizada.
B
partir da constatação de que essa população não é capaz de treinar com altas intensidades.
C
maximizar os resultados de ganho de força muscular e minimizar as chances de lesão.
D
iniciar com exercícios com pesos livres devido à possibilidade de garantir maior estabilização corporal e controle da amplitude do movimento.
E
ser realizado com séries de exercícios mais curtas, entre 6 e 8 repetições, do que os treinos de adultos jovens.
Dentre os diferentes objetivos de um programa de atividades físicas para idosos, aquele(s) que atua(m) na prevenção da ocorrência de quedas é(são):
A
promover a sociabilização por meio de atividades variadas e lúdicas.
B
aumentar e manter a força dos membros inferiores e o equilíbrio.
C
aumentar a resistência muscular e cardiovascular.
D
aumentar as potências aeróbica e anaeróbica.
E
manter a flexibilidade e a concentração.
Considerando as alterações neuromusculares relacionadas ao processo de envelhecimento, pode-se afirmar que
A
o processo de envelhecimento promove uma perda maior de força muscular em baixas velocidades comparada à redução de potência muscular.
B
a redução de massa muscular (sarcopenia) está relacionado exclusivamente a inatividade física, não sendo influenciada pelo processo de envelhecimento.
C
o processo de envelhecimento proporciona uma perda mais acentuada de força excêntrica do que força concêntrica.
D
o processo de envelhecimento promove uma redução seletiva de fibras, sendo maior em fibras do tipo II comparado a fibras do tipo I.
“As mudanças demográficas do último século, que têm atingido tanto os países desenvolvidos como os em desenvolvimento, têm alterado de maneira importante as formas de promoção da saúde e as políticas públicas para atender a uma população que cada vez vive mais” (MATSUDO, 2012).
Assinale a alternativa correta em com relação à importância da atividade física para o idoso.
A
Em comparação com indivíduos sedentários idosos, os atletas idosos têm valores de VO2Máx menores.
B
O treinamento aeróbico para idosos diminui o VO2Máx e aumenta a cinética do consumo de oxigênio de forma semelhante para indivíduos jovens.
C
A capacidade dos indivíduos idosos de experimentar o efeito de treinamento é semelhante ao que foi observado em homens e mulheres mais jovens.
D
Aumenta a pressão arterial no mesmo grau que o apresentado para pessoas jovens com hipertensão.
E
Para terem benefícios substanciais à saúde os idosos devem fazer pelo menos 1500 minutos de atividades moderadas por semana.
O avanço da idade aumenta consideravelmente o risco de quedas. Nesse sentido, torna-se umas das principais causas de lesões em idosos. De acordo com as recomendações da American Geriatric Society, no que se refere ao exercício físico e ao risco de quedas em idosos, assinale a alternativa correta.
A
O treinamento de flexibilidade, aplicado como componente único em um programa de exercício físico para idosos, é recomendado para reduzir o risco de queda.
B
O treinamento de marcha e de equilíbrio devem ser evitados, pois são ineficazes para minimizar o risco de queda.
C
O treinamento de força é a única modalidade de exercício capaz de reduzir o risco de quedas, uma vez que a redução de força muscular é um fator de risco.
D
Em idosos com dificuldade de mobilidade e desacostumados com a atividade física, a prática de exercício físico apresenta um risco de queda.
E
Avaliações e adaptações ambientais são desnecessárias para minimizar o risco de queda em idosos e tornar atividade segura.
O envelhecimento é relacionado diretamente aos fatores psicológicos, biológicos, situação socioeconômica, hábitos de vida, entre outros fatores que influenciam a vida. Entre esses fatores, a atividade física possui uma influência relevante para um envelhecimento saudável. A esse respeito, é correto afirmar que
A
sarcopenia proveniente do envelhecimento é um processo dependente da prática regular de atividade física.
B
a atividade física para o idoso deve se privar da presença de outros praticantes por pertencer a um grupo de risco.
C
o processo do envelhecimento pouco afeta a capacidade termoregulatória do organismo do idoso.
D
a ganho de massa magra decorrente do processo envelhecimento reduz a função motora do idoso.
E
a prática sistematizada de atividade física viabiliza a manutenção e melhoria da mobilidade do idoso que diminui com o envelhecimento.
Nos últimos anos, o número de idosos cresceu significativamente, atingindo, nos dias atuais, um contingente nunca visto. Informações do Ministério da Saúde sugerem que, em 2025, o Brasil será o 6º país com maior número de pessoas idosas do mundo. Com o envelhecimento, a tendência é que as pessoas se tornem cada vez menos ativas, com base na ideia equivocada de que o exercício (esforço) é uma tarefa para os jovens. Com isso é equivocado dizer que o exercício físico para idosos faz.
A
Aumentar o VO2 máximo (capacidade cardiorrespiratória).
B
Melhora do perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos).
C
Melhor controle da pressão arterial de REPOUSO.
D
Maior dependência para realização de atividades diárias.
E
Aumento da massa muscular.
Sobre a relação da atividade física e o envelhecimento, analise os itens abaixo e assinale a alternativa INCORRETA:
A
A atividade física pode ser uma das estratégias eficazes para aumentar a expectativa de vida e diminuir os anos de dependência funcional e incapacidade, a vida sedentária é prejudicial à saúde e, pelo contrário, a atividade física regular pode melhorar a qualidade de vida dos idosos.
B
O envelhecimento ativo, segundo OMS, é o processo de facilitação das oportunidades para a saúde, a participação e a segurança, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem.
C
No processo de envelhecimento os cardiologistas e reumatologistas não recomendam os exercícios físicos na área da saúde, por perigo de comprometer as articulares, músculos e respiração.
D
O envelhecimento bem sucedido pode ser caracterizado pela presença de três situações essenciais que interagem dentro de uma relação dinâmica, a saber: baixa probabilidade de doenças e de incapacidades associada a elas, boa capacidade funcional, tanto física quanto cognitiva, e participação ativa na sua comunidade.
E
Envelhecimento saudável passa a ser a resultante da interação multidimensional entre saúde física, saúde mental, independência na vida diária, integração social, suporte familiar e independência econômica.
O envelhecimento é uma função genética, mas também é influenciado por padrões de atividade física. No entanto o principal desafio enfrentado por adultos idosos é manter o nível de funcionamento físico das capacidades com o envelhecimento. Baseando-se nestas informações, assinale a alternativa CORRETA.
A
A potência muscular aumenta com o avançar da idade.
B
A prática da caminhada aumenta significativamente os níveis de força para os idosos.
C
O treinamento resistido proporciona predominantemente o recrutamento de fibras do tipo I.
D
As funções orgânicas e de todo o sistema neuromuscular são aumentadas com o treinamento de força.
E
A magnitude geral do declínio da potência muscular anaeróbia aumenta progressivamente com o avançar da idade.
A perda das habilidades comumente associada ao envelhecimento na verdade está apenas vagamente relacionada com a idade cronológica das pessoas. Não existe um idoso “típico”. A diversidade das capacidades e necessidades de saúde dos adultos maiores não é aleatória, e sim advinda de eventos que ocorrem ao longo de todo o curso da vida e frequentemente são modificáveis, ressaltando a importância do enfoque de ciclo de vida para se entender o processo de envelhecimento.
Com referência a prática de musculação pela população idosa podemos afirmar que
A
não é recomendado para essa população, pois a sobrecarga pode oferecer risco a estrutura física dos idosos. A sobrecarga da musculação se bem dosada é fundamental para a melhoria da musculatura e da massa óssea contribuindo para melhoria da saúde corporal e redução de quedas e melhoria das atividades de vida diária.
B
é uma prática somente recomendada pra idosos com histórico de práticas de atividades físicas por conta da dificuldade de execução. Ao contrário a musculação bem orientada é um exercício muito recomentado a toda população idosa independente do histórico com atividade física.
C
é uma prática vetada para idosos que tem problemas de hipertensão, por conta da elevação da pressão arterial durante a prática. A prática da musculação é um tratamento auxiliar na prevenção da hipertensão por conta da sua capacidade vasodilatadora, reduzindo a pressão e contribuindo para melhoria da hipertensão.
D
é uma prática muito recomenda aos idosos, principalmente de bem orientada, pela capacidade de melhorar o percentual de massa magra e auxiliar no tratamento de doenças vasculares e controle de peso.
O envelhecimento é a consequência de inúmeros acontecimentos ao longo da história da humanidade. O envelhecimento pode ser considerado de diferentes prismas, como em um contexto mais filosófico – pode ser o continuar sendo, o continuar existindo, o continuar criando vida e ultrapassando os limites dos seus antecessores. Portanto, é indispensável que se considere o envelhecimento como um processo e os idosos como indivíduos. Organizações como o American College of Sports Medicine (ACMS) revisam, periodicamente, a literatura à respeito das recomendações de exercícios para a população idosa. Dentre as alternativas abaixo, qual se enquadra nas recomendações da ACMS?
A
Caso o objetivo seja melhorar a massa mineral óssea (MMO) do idoso, o programa deve ser composto exclusivamente de exercícios em ambiente aquático.
B
Quanto aos exercícios resistidos, sugere-se entre seis e dez exercícios para o trabalho de grandes grupos musculares, com uma a três séries entre oito e quinze repetições.
C
Sessões de alongamentos antes e após os exercícios devem ser evitados até que o idoso alcance uma capacidade aeróbica suficiente para suportar, com conforto, a realização de tais atividades.
D
No que tange aos exercícios aeróbios, devem ser realizados com periodicidade semanal entre três e cinco vezes por semana, durante 30 minutos diários, com intensidade equivalente a 85% do VO² máx. do idoso, mas somente durante as primeiras semanas de treino.
O Tai Chi Chuan é uma das artes marciais mais simples e fáceis de fazer, podendo ser praticada por qualquer pessoa e iniciada em qualquer idade, sendo inclusive muito indicada para idosos. Com relação ao tema, julgue.
I- Estimula o Sistema Nervoso e imunológico.
II- É uma arte marcial do Japão.
III- Alivia o estresse e combate a depressão.
IV- Aumenta a tenção muscular.
Estão corretos os itens.
A
I, II e IV.
B
I e II.
C
I e III.
D
I, II, III e IV.
E
II e IV.
Nos Cadernos de Atenção Básica nº 38 (p.56), no tópico “cuidado especial no acompanhamento do idoso obeso”, consta:
“No acompanhamento do idoso com excesso de peso, deve-se enfatizar a importância da _______________. A atividade física moderada é importante para reduzir___________________, além de reduzir outros efeitos adversos à saúde causados pela obesidade (...). A __________________deve, no entanto, levar em consideração as doenças crônicas, as deficiências sensoriais ou as limitações funcionais dessa população(...)”
Qual dos itens abaixo preenche as lacunas da afirmação acima?
A
Doença; a perda de massa óssea; família.
B
Família; a perda de massa óssea; Família.
C
Consulta com o geriatra; a perda de massa óssea; Família.
D
Nutrição e da promoção de hábitos alimentares saudáveis; a perda de massa óssea; prática de atividade física.
E
Nenhuma das alternativas acima.
Nesse caso, as atividades físicas mais indicadas para potencializar o efeito piezoelétrico, nos ossos da paciente, seriam
A
exercícios aquáticos sem impacto, como a natação e a hidroginástica.
B
exercícios com suporte do peso corporal e fortalecimento muscular, principalmente dos membros inferiores.
C
exercícios de alongamento muscular associados a exercícios aquáticos.
D
exercícios com suporte do peso corporal, evitando-se aqueles que gerem tensão muscular, como a musculação.
Ano:
2019
Prova:
COPESE/UFT - Prefeitura - Profissional de Educação Física - 2019
Julgue as afirmativas como Verdadeiras (V) ou Falsas (F) em relação aos programas de atividade física para idosos:
( ) participação em um programa de exercício regular é uma modalidade de intervenção efetiva para reduzir e/ou prevenir alguns dos declínios associados com o envelhecimento.
( ) o treinamento aeróbico é efetivo para manter e melhorar as funções cardiovasculares e, portanto, o desempenho físico, assim como tem um papel fundamental na prevenção e tratamento de diversas doenças crônico-degenerativas, contribuindo para aumentar a expectativa de vida. O treinamento de força, por sua parte, está relacionado, com a compensação na perda da massa e força muscular, melhorando a capacidade funcional e consequentemente a qualidade de vida.
( ) a caminhada é a atividade física ideal para os indivíduos idosos que resulta em importantes efeitos benéficos para a saúde por ser uma atividade que sustenta o peso corporal e de baixo impacto, que pode ser feita em diferentes intensidades, em qualquer local, envolvendo grandes grupos musculares, contribuindo para aumentar o contato social, principalmente em grupos em risco de isolamento, depressão e demência.
( ) o treinamento de força muscular não deve ser preferido ao treinamento aeróbico nas seguintes circunstâncias: artrite grave, inabilidade para suportar o peso corporal, ulcerações nos pés, desordens do equilíbrio, amputação, doença pulmonar obstrutiva crônica e baixo limiar para isquemia.
Considerando-se essas afirmativas, assinale a alternativa que corresponde a sequência CORRETA.
A
V – V – F – F.
B
V – V – F – V.
C
V – V – V – F.
D
F – V – F – F.
Qual dos elementos abaixo NÃO faz parte dos componentes da fragilidade com possibilidade de serem mensurados em idosos (Fried et al, 2001 apud Duarte, 2009)?
A
Perda de peso não intencional ≥ 4,5 kg ou ≥ 5% do peso corporal no último ano.
B
Diminuição da força de preensão medida com dinamômetro na mão dominante e ajustada para sexo e IMC.
C
Diminuição da força lombar medida com peck deck.
D
Baixo nível de atividade física medido pelo gasto energético semanal e ajustado por sexo.
E
Diminuição da velocidade de marcha em segundos.
Recentemente foi publicado no J Strength Cond Res um posicionamento que apresenta uma visão geral da literatura atual e relevante com o objetivo de avaliar as variáveis do programa de exercícios e fornecer recomendações baseadas em evidências para o treinamento resistido (TR) para idosos. Em sua essência, esse documento procura trazer direcionamentos para uma correta e eficaz prescrição do TR para indivíduos idosos. Assim, o profissional que objetiva trabalhar com a prescrição de treinamento para essa população deve se inteirar desse documento para auxiliar na sua conduta cotidiana de trabalho. Frente ao apresentado acima, assinale (V) verdadeiro ou (F) falso sobre as recomendações do documento citado acima.
(__) Um adequado programa de TR para idosos deve incluir uma abordagem individualizada e periodizada.
(__) Deve-se trabalhar em torno de 2 a 3 séries de 1 a 2 exercícios multiarticulares por grupo muscular, atingindo intensidades de 70-85% de 1 repetição máxima (1RM).
(__) Deve-se realizar de 2 a 3 vezes por semana.
(__) Incluir exercícios de força realizados em velocidades mais altas em movimentos concêntricos com intensidades moderadas (próximo de 40-60% de 1RM).
A
V, V, F e V.
B
V, V, V e V.
C
V, V, V e F.
D
F, V, V e V.
E
V, F, F e V.
Gerar simulado