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Questões de Concurso sobre Fisiologia do Exercício
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Um Professor Técnico Esportivo e de Educação Física planeja programa de condicionamento para equipe de modalidade coletiva intermitente utilizando treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Ao estruturar as sessões, considera que diferentes configurações de intervalos (duração do estímulo, intensidade, duração e tipo da recuperação, número de séries) produzem respostas fisiológicas distintas e devem ser selecionadas conforme os objetivos específicos de cada fase do treinamento. Considerando os fundamentos fisiológicos do HIIT e suas variações metodológicas, analise as afirmativas:
I.O HIIT é método superior ao treinamento contínuo em todas as circunstâncias, devendo substituí-lo completamente na preparação de atletas de modalidades coletivas, uma vez que reproduz com maior fidelidade o padrão intermitente característico dessas modalidades.
II.Intervalos curtos de alta intensidade (10-30 segundos) com recuperação incompleta priorizam o estresse sobre o sistema glicolítico anaeróbio e a tolerância ao acúmulo de metabólitos, enquanto intervalos longos (3-5 minutos) próximos ao VO2max com recuperação ativa prolongam o tempo em alta demanda oxidativa.
III. A manipulação da relação esforço-recuperação altera o acúmulo de lactato sanguíneo e a demanda sobre o sistema oxidativo durante a recuperação; proporções de 1:1 ou menores aumentam o estresse metabólico, enquanto proporções de 1:3 ou maiores permitem recuperação mais completa da fosfocreatina.
É correto o que se afirma em:
A
I, apenas
B
I e III, apenas.
C
II e III, apenas.
D
I, II e III.
E
I e II, apenas.
Durante o exercício físico intenso, a produção de lactato aumenta significativamente. Ao contrário do que se pensava historicamente, o lactato não é apenas um resíduo metabólico causador de fadiga. Assinale a alternativa CORRETA sobre o metabolismo do lactato e a "lançadeira de lactato" (lactate shuttle).
A
O lactato produzido no músculo pode ser transportado para fibras oxidativas, coração ou fígado, onde é reutilizado como fonte de energia ou convertido em glicose.
B
O lactato é o principal causador da dor muscular tardia (DMT) que ocorre 24 a 48 horas após o exercício, devido à cristalização do ácido lático nas miofibrilas, causando microlesões mecânicas.
C
A produção de lactato ocorre apenas na ausência total de oxigênio (anaerobiose estrita), sendo impossível a sua formação durante exercícios aeróbios de moderada intensidade.
D
O acúmulo de lactato no sangue causa alcalose metabólica, pois o íon lactato é uma base forte que consome os íons hidrogênio livres, aumentando o pH sanguíneo e facilitando a contração muscular.
Os exercícios aeróbicos são conhecidos por utilizarem oxigênio no processo de produção de energia. Esses exercícios geralmente são realizados por períodos mais longos e possuem uma característica de intensidade específica. Assinale a alternativa abaixo que apresenta corretamente uma característica principal dos exercícios aeróbicos:
A
Curta duração e alta intensidade.
B
Utilização de creatina fosfato como fonte primária de energia.
C
Longa duração e intensidade entre baixa e moderada.
D
Envolvimento de movimentos explosivos e de alta potência.
E
Dependência exclusiva de glicose sem oxigênio.
O exercício físico promove uma série de adaptações no corpo humano, quando realizado regularmente.
Evidências publicadas por diferentes instituições na área da saúde apontam que, independentemente de idade e sexo, em indivíduos saudáveis, a prática continuada de exercícios
A
não tem efeito sobre os valores de pressão arterial sistólica de repouso.
B
aumenta o limiar de exercício para a acumulação de lactato no sangue.
C
aumenta os valores de frequência cardíaca e pressão arterial durante uma atividade submáxima.
D
não altera o nível de gordura abdominal e visceral.
E
reduz a densidade capilar na musculatura esquelética.
O Princípio da Sobrecarga é essencial para o desenvolvimento atlético, pois trata do aumento das cargas de treinamento de forma a promover adaptações fisiológicas. Com base nesse princípio, qual das alternativas abaixo representa corretamente a aplicação da sobrecarga?
A
O aumento das cargas deve ser realizado progressivamente, respeitando o tempo de recuperação para maximizar a supercompensação.
B
A carga de trabalho deve ser constante durante todo o programa de treinamento, independentemente das adaptações do atleta.
C
A aplicação da sobrecarga não deve considerar o tempo de recuperação, pois a continuidade do estímulo é o fator mais importante.
D
A sobrecarga deve ser aplicada somente uma vez durante o ciclo de treinamento para evitar fadiga e lesões, devendo iniciar-se um novo ciclo a cada adaptação do corpo.
A intensidade do alongamento é um fator crucial para obter resultados significativos em programas de exercícios, sendo controlada pelo nível de esforço e dor percebido durante a prática. Para medir essa intensidade, utiliza-se uma escala de dor de O a 10, que pode indicar níveis leves, moderados ou intensos de alongamento. O progresso na flexibilidade e na força está diretamente relacionado à capacidade do praticante de monitorar e tolerar a intensidade do alongamento. Além disso, ajustes na posição corporal podem alterar o efeito sobre os músculos, destacando a importância de compreender os movimentos articulares promovidos por cada músculo. Assinale a alternativa que descreve corretamente a relação entre intensidade, dor e eficácia do alongamento:
A
Alongamentos leves, com dor mínima, são mais eficazes para aumentar a flexibilidade.
B
O praticante deve evitar qualquer nível de dor durante o alongamento para evitar lesões.
C
Alongamentos intensos, dentro de níveis toleráveis de dor, tendem a proporcionar maior progresso em flexibilidade e força.
D
Ajustar a posição corporal durante o alongamento reduz a eficácia do exercício.
E
A intensidade do alongamento não influencia os resultados no aumento da flexibilidade muscular.
A aplicação de testes de aptidão física é essencial na prescrição de exercícios. Um teste adequado para avaliar a resistência aeróbica de um indivíduo é:
A
O teste de impulsão horizontal, que avalia a potência de membros inferiores.
B
O teste de dinamometria manual, utilizado para medir a força de preensão palmar.
C
O teste de Cooper, que mede a distância percorrida em 12 minutos.
D
O teste de sentar e alcançar, voltado para a flexibilidade da cadeia posterior.
De acordo com McArdle (2016), os tipos de fibras musculares podem ser classificados de acordo com a produção de força, velocidade de contração e resistência à fadiga. Quais são as alternativas corretas?
I - Tipo IIx - Contração rápida, produção de força (alta) e fadiga rápida.
II - Tipo IIa - Contração rápida, produção de força (moderada) e resistência à fadiga moderada.
III - Tipo I - Contração lenta, produção de força (alta) e alta resistência à fadiga.
IV - Tipo IIa - Contração lenta, produção de força (baixa) e alta resistência à fadiga.
V - Tipo I - Contração lenta, produção de força (baixa) e alta resistência à fadiga.
É CORRETO concluir o que se afirma em:
A
II e III, apenas.
B
I, II e V, apenas.
C
IV e V, apenas.
D
I, III e IV, apenas.
E
III e IV, apenas.
Um velocista de 100 metros rasos realiza uma prova de 11 segundos. Durante essa corrida, o atleta atinge velocidades máximas em um curto período de tempo, com esforços de alta intensidade. Diante da descrição acima, assinale a alternativa que indica o sistema energético predominante durante a execução dessa corrida de 100 metros rasos.
A
Sistema aeróbico.
B
Sistema anaeróbico lático.
C
Sistema anaeróbico alático.
D
Sistema do ciclo de Krebs.
Os exercícios físicos no final do século XVIII e início do século XIX, período que se consolida o capitalismo como modo de produção, são entendidos como grandes profiláticos para a saúde do trabalhador, pressupondo, com isso, que sua força de trabalho seja uma mercadoria de qualidade. Segundo o Coletivo de Autores (2012), naquele período, julgava-se que o exercício físico era capaz de:
A
promover a organização coletiva em busca de melhores condições de trabalho para os trabalhadores através da prática regular de exercícios físicos promovidos pela Comissão Interna de Prevenção de Acidentes (CIPA)
B
tornar o corpo do trabalhador saudável, ágil e disciplinado, tal como exigia o modo de produção, sem que houvesse uma mudança nas condições materiais de vida a que estava sujeito o trabalhador daquela época
C
diminuir a incidência de doenças, assim diminuindo os custos da empresa com afastamentos por doença laborais, bem como a menor incidência de coparticipação nos planos de saúde
D
organizar os trabalhadores enquanto classe social, de modo que estes pudessem ser fortes para fazer a revolução, instalando uma nova sociedade capaz de superar a propriedade privada dos meios de produção
Durante a prática de atividades físicas em ambientes quentes e úmidos, o corpo adota mecanismos para regular a temperatura e evitar distúrbios relacionados ao calor. Assinale a alternativa que apresenta corretamente qual é a principal resposta do sistema circulatório para ajudar na dissipação de calor:
A
Aumento da produção de calor no organismo.
B
Redução da frequência cardíaca.
C
Aumento do fluxo sanguíneo para a pele.
D
Diminuição da sudorese.
E
Aumento da capacidade de trabalho físico.
São possíveis fatores que aumentam o consumo excessivo de oxigênio pós-exercício, EXCETO:
A
Ressaturação de oxigênio e água tecidual.
B
Ressaturação do oxigênio do sangue venoso.
C
Ressaturação do oxigênio do músculo esquelético.
D
Diminuição da temperatura corporal.
Quando se trata de consumo energético, podemos afirmar que:
A
a célula lipídica é a primeira a ser utilizada
B
a primeira fonte é o tecido muscular
C
a última fonte a ser utilizada é a glicose
D
a primeira fonte é a glicose
“É a membrana celular da fibra muscular":
A
Actina
B
Miosina
C
Troponina
D
Sarcolema
Se os músculos não estiverem se exercitando depois de uma refeição e ainda assim a glicose for transportada abundantemente para as células musculares, então a maior parte da glicose é armazenada sob a forma de:
A
lipídio
B
glicogênio muscular
C
reserva de proteína
D
fosforilase
A contração muscular voluntária é um processo que se inicia no sistema nervoso central e resulta na ativação de fibras musculares esqueléticas. Esse mecanismo ocorre por meio da condução de potenciais de ação por estruturas especializadas, que “transmitem o impulso nervoso até a junção neuromuscular, liberando neurotransmissores que desencadeiam a despolarização da membrana muscular e, posteriormente, a contração.
Considerando esse processo, assinale CORRETAMENTE qual estrutura anatômico-funcional desempenha esse papel:
A
Disco intervertebral.
B
Neurônio motor.
C
Ligamento colateral.
D
Tendão de Aquiles.
E
Cartilagem articular.
O treinamento de força pode promover adaptações significativas na musculatura esquelética, como aumento da dimensão das fibras musculares. No entanto, estudos indicam que a composição dos tipos de fibras musculares, classificadas em contração rápida e lenta, tende a permanecer estável em adultos após semanas de treino. A possibilidade de transformação das fibras pode ocorrer em treinos muito prolongados ou quando iniciado precocemente na vida. Além disso, fatores genéticos influenciam diretamente a predominância de determinado tipo de fibra muscular.
Com base nessas informações, assinale a alternativa correta:
A
A mudança na composição das fibras musculares pode ocorrer ao longo do tempo, especialmente com treinos prolongados.
B
O treinamento de força altera rapidamente a composição das fibras musculares em adultos.
C
A distribuição de fibras musculares é determinada exclusivamente pelo tipo de treinamento realizado.
D
Exercícios de resistência eliminam completamente as fibras de contração rápida.
E
A genética não tem influência sobre o tipo predominante de fibra muscular em cada indivíduo.
A concepção de limiar anaeróbico, conforme delineada inicialmente por Wasserman e McIlroy (1964), implica a identificação de uma inflexão metabólica e ventilatória decorrente da desproporção entre a demanda energética e a capacidade oxidativa. Em atletas com elevada aptidão cardiorrespiratória, tal inflexão é modulada por parâmetros neuro-humorais, bioenergéticos e respiratórios integrados. Assinale a alternativa que expressa com maior acurácia o fenômeno fisiológico envolvido na deflagração do limiar anaeróbico em sujeitos treinados:
A
Elevação exponencial do consumo de oxigênio em concomitância com a estabilidade da produção de lactato, o que indica eficiência oxidativa mitocondrial submáxima.
B
Aumento não linear da ventilação pulmonar frente à progressão da carga, com manutenção da pressão parcial de CO₂, refletindo maior extração periférica de oxigênio.
C
Estreitamento da diferença arteriovenosa de oxigênio associado ao retardo do acúmulo de lactato, com aumento da perfusão esplâncnica compensatória.
D
Produção de lactato superior à capacidade de remoção, culminando em acidose metabólica tamponada parcialmente pelo sistema bicarbonato, com hiperventilação compensatória.
E
Saturação arterial de oxigênio reduzida abruptamente devido à hiperatividade simpática e ao desvio do fluxo sanguíneo para a musculatura respiratória acessória.
Durante o exercício físico, o sistema cardiovascular apresenta adaptações importantes para atender à maior demanda metabólica dos músculos. Nesse contexto, assinale a alternativa correta:
A
A frequência cardíaca diminui durante o exercício intenso como forma de preservar energia.
B
O débito cardíaco é a soma da frequência respiratória e da ventilação pulmonar.
C
O volume sistólico tende a aumentar durante o exercício, contribuindo para maior débito cardíaco.
D
O sangue venoso apresenta maior saturação de oxigênio após o exercício em comparação ao repouso.
E
O sistema cardiovascular é responsável apenas pela eliminação de dióxido de carbono, não atuando no fornecimento de oxigênio.
Assinale a alternativa que apresenta uma característica correta da função pulmonar durante o exercício físico:
A
Durante o exercício, a ventilação pulmonar tende a se manter constante, independentemente da intensidade.
B
A ventilação é o processo de difusão de gases entre alvéolos e capilares.
C
O volume corrente (VC) tende a diminuir durante o exercício máximo.
D
O aumento da ventilação é um ajuste fisiológico que contribui para a eliminação de CO₂ e captação de O₂.
E
O CO₂ é transportado exclusivamente na forma dissolvida no plasma.
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