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Questões de Concurso sobre Alongamento
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A lordose lombar, uma acentuada concavidade lombar, pode ser corrigida por meio de exercícios de fortalecimento da musculatura abdominal e alongamento da musculatura lombar.
C
Certo
E
Errado
A escoliose simples, causada por diferença de tamanho dos membros inferiores, pode ser corrigida por meio de exercícios de alongamento unilaterais.
C
Certo
E
Errado
Os exercícios de alongamento com sustentação da posição, que colocam o músculo em uma posição alongada e mantêm essa posição por alguns segundos, são chamados de:
A
anatômicos.
B
dinâmicos.
C
balísticos
D
isométricos.
E
estáticos.
Alongamento, segundo Dantas (1999), é a forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude articular normal, com o mínimo de restrição possível.
Com base no conceito acima, é correto afirmar sobre o alongamento:
A
Durante sua execução, a articulação é forçada ao seu limite máximo.
B
Provoca adaptações duradouras nos componentes plásticos, elásticos e inextensíveis, possibilitando o alcance de novos articulares superiores as primitivos.
C
Mecanismos de propriocepção são estimulados e os terminais nervosos da dor podem ser estimulados nos limites máximos.
D
Sua principal atuação será sobre os componentes plásticos através do estiramento da musculatura e dos ligamentos.
E
Logo após a sua realização, a flexibilidade
é diminuída, mas gera adaptações que irão
aumentá-la em longo prazo.
O método a ser utilizado em um programa de treinamento para desenvolver a mobilidade (flexibilidade) deve estar relacionado ao seu objetivo principal.
Quando existir um auxílio externo (técnico/colega), fazendo com que ocorra um maior alongamento de determinados grupos musculares sem que os respectivos antagonistas sejam forçados, estamos adotando exercícios de estiramento:
A
Ativo.
B
Passivo.
C
Prolongado.
D
Relaxante.
E
Estático.
O alongamento é um meio para melhorar a capacidade física de flexibilidade, otimizando a amplitude do movimento (ARCHOUR JUNIOR, 2002). São métodos de alongamento:
A
Estático e dinâmico
B
Estático e metabólico
C
Estático
D
Dinâmico
E
Dinâmico e metabólico
Estado de tensão de um músculo em repouso é:
A
Flexibilidade
B
Tônus muscular
C
Rigidez
D
Força muscular
E
Amplitude de movimento
Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, sobre o alongamento muscular, marque a alternativa INCORRETA:
A
O alongamento muscular, como pode ser notado na prática, diminue o risco de lesões e distensões musculares
B
Propicia condições para melhoria da agilidade, força e velocidade
C
Um benefício do alongamento muscular é o relaxamento corporal
D
O alongamento muscular passivo leva a um aumento da fibrilação e tensão muscular, principalmente quando realizado por profissional não capacitado
E
Beneficia a consciência corporal e a postura
O movimento de rotação do tronco é feito no seguinte plano e eixo de movimento, respectivamente:
A
Longitudinal / transversal
B
Sagital / látero-lateral
C
Horizontal / vertical
D
Transversal / sagital
E
Coronal / longitudinal
Veja as figuras abaixo:
Agora assinale a alternativa que representa os músculos alongados respectivamente:
A
Bíceps braquial, tríceps braquial, glúteo máximo
B
Bíceps braquial, tríceps braquial, glúteo médio
C
Deltóide, bíceps braquial, glúteo médio
D
Deltóide, tríceps braquial, pectíneo
E
Deltóide, tríceps braquial, tensor da fascia lata
Observe a figura:
O músculo que está sendo alongado é:
A
Glúteo médio
B
Ísquios tibiais
C
Tensor da Fáscia Lata
D
Gastrocnêmio
E
Psoas
Ao acompanhar e orientar a execução de exercícios de alongamento, em um ambiente laboral, o professor deve orientar o praticante a alongar
A
até sentir uma tensão estável nos músculos alongados, fazendo, em seguida, pequenos balanceios.
B
e fazer a contagem por um período de até 5 segundos, trocando, depois, o movimento.
C
e expirar totalmente o ar; a partir de então, não inspirar, mantendo a respiração presa.
D
de forma suave; se sentir qualquer incômodo, voltar um pouco até uma posição confortável.
A capacidade física conhecida como flexibilidade é um importante componente do desempenho muscular e pode ser melhor desenvolvida em adolescentes por meio de exercícios denominados
A
alongamentos estáticos e dinâmicos.
B
mobilidade da região abdominal e dorsal.
C
corridas de longa duração.
D
flexo-extensão dos cotovelos em apoio no solo.
E
musculação com pequena carga.
Como não há grandes alterações na flexibilidade de um
indivíduo ao longo das etapas da vida, um treinamento
específico para se manter a amplitude dos movimentos
articulares é desnecessário.
C
Certo
E
Errado
Gerar simulado