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Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos
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Ano:
2026
Banca:
Instituto AOCP
Informe se é verdadeiro (V) ou falso (F) o que se afirma a seguir sobre exercício e saúde vascular no envelhecimento e assinale a alternativa com a sequência correta.
( ) O treinamento aeróbico exerce impacto positivo sobre os níveis de desempenho máximo e submáximo no exercício dos idosos.
( ) A atividade física regular de intensidade moderada acelera o declínio relacionado à idade da função endotelial.
( ) O treinamento aeróbico ajuda o aumento da pressão arterial durante o exercício submáximo.
A
V – F – F.
B
F – V – F.
C
V – V – V
D
F – F – F.
E
F – V – V.
O envelhecimento populacional impõe desafios estruturais aos profissionais de Educação Física na elaboração de programas de treinamento que busquem manter a capacidade funcional, a autonomia e a qualidade de vida de idosos. A prescrição deve focar na melhora das capacidades físicas motoras, ao mesmo tempo em que considera os fatores ambientais, sociais e recomendatórios que influenciam a adesão contínua das pessoas idosas a hábitos de vida ativos.
Sobre a prescrição de exercícios físicos para idosos e as diretrizes de adesão a programas públicos e de lazer, analise as afirmativas a seguir:
I. Programas de treinamento físico direcionados a idosos devem priorizar a combinação de exercícios de força (resistidos) e de equilíbrio para mitigar as perdas decorrentes da sarcopenia e diminuir a incidência de quedas e o medo de cair, os quais afetam negativamente a mobilidade e o isolamento social nessa faixa etária.
II. O princípio da sobrecarga progressiva deve ser aplicado com segurança e critério científico na prescrição para idosos, utilizando-se aumentos graduais de volume e intensidade para induzir perturbações na homeostase celular, permitindo que o organismo idoso desenvolva respostas adaptativas estáveis de força e massa muscular.
III. Estudos epidemiológicos nacionais revelam que a presença de espaços públicos adequados próximos ao domicílio, a existência de programas públicos esportivos municipais e a recomendação verbal explícita de profissionais de saúde são fatores fortemente associados a uma maior probabilidade de idosos e indivíduos com doenças crônicas serem ativos no lazer.
IV. Para idosos com histórico de quedas recorrentes ou portadores de osteoporose severa, a recomendação metodológica ideal consiste na aplicação de treinos de corrida de impacto máximo e saltos pliométricos unilaterais em superfícies irregulares desde a primeira semana de treinamento, dispensando-se avaliações funcionais ou períodos de adaptação muscular prévios.
Estão corretas:
A
I e IV apenas.
B
II e IV apenas.
C
I, II e III apenas.
D
II, III e IV apenas.
Em uma ação voltada ao envelhecimento saudável, um grupo de idosos participa regularmente de atividades físicas adaptadas. Entre os benefícios mais diretamente associados à prática regular de exercícios nessa população, destaca-se:
A
A interrupção natural do processo de envelhecimento biológico.
B
O aumento da dependência funcional para atividades diárias.
C
A melhora da aptidão funcional, contribuindo para maior autonomia e qualidade de vida.
D
A eliminação completa do risco de doenças crônicas.
Um homem de 73 anos, fisicamente ativo e sem contraindicação ao exercício, procurou orientação em um polo do Programa Academia da Saúde. Ele relatou caminhar cerca de 30 minutos, três vezes por semana, em intensidade moderada.
O profissional de Educação Física pretende complementar o programa de forma integralmente alinhada às recomendações do Guia de Atividade Física, com ênfase na preservação da capacidade funcional e na prevenção de quedas.
Nesse caso, assinale a opção que indica a conduta correta.
A
Acrescentar atividades multicomponentes que enfatizem o equilíbrio funcional e o fortalecimento muscular.
B
Elevar o volume do treinamento aeróbico para, no mínimo, 300 minutos semanais, antes de introduzir qualquer treino de força ou de equilíbrio.
C
Acrescentar exclusivamente exercícios de flexibilidade e de equilíbrio em intensidade leve, evitando o treino de força pelo risco cardiovascular.
D
Acrescentar treino de equilíbrio somente se houver histórico de quedas no último ano; na ausência desse histórico, o componente aeróbico já realizado é suficiente.
E
Acrescentar treino de força para grandes grupos musculares em dois dias por semana, estímulo suficiente para prevenir quedas, dispensando o treino específico de equilíbrio.
Na atualidade, sabe-se que o processo de envelhecimento do ser humano é marcado por ganhos e perdas e que pessoas com mais de 70 anos de idade
A
devem ser submetidas a programas de ganhos de força, evitando exercícios que visem à capacidade aeróbia.
B
devem participar, prioritariamente, de programas que visem ao aumento de sua velocidade de movimentos.
C
precisam receber atenção individualizada, o que contraindica práticas corporais em grupo.
D
precisam ser cuidadosamente orientadas pelo profissional, que focará nas limitações que elas apresentam.
E
podem ter suas reservas físicas aumentadas com exercícios aeróbicos e prática orientada de esportes.
O professor de Educação Física que atua com idosos necessita compreender as alterações decorrentes do envelhecimento e suas relações com a saúde mental para implementar adequadamente práticas de relaxamento em seus programas de atividades físicas. Considerando os aspectos metodológicos e pedagógicos das técnicas de relaxamento voltadas para a população idosa, é correto afirmar que:
A
As sessões de relaxamento devem integrar exercícios de respiração diafragmática com duração progressiva adaptada às capacidades individuais, a combinação de técnicas corporais e mentais potencializa os benefícios terapêuticos quando ajustadas às preferências dos participantes, e a periodicidade das práticas deve considerar a rotina de atividades físicas e disponibilidade dos idosos para promover adesão sustentável.
B
A redução das atividades cotidianas no processo de envelhecimento gera tempo livre que pode ser preenchido com práticas corporais significativas, sendo as técnicas de relaxamento estratégias que promovem desempenho ampliado da atividade psicossocial através da repercussão benéfica imediata na diminuição dos níveis de estresse e fatores desencadeantes de transtornos psíquicos como depressão e ansiedade.
C
A frequência semanal das sessões de relaxamento deve ser definida conforme a intensidade dos exercícios físicos realizados nos demais dias da semana, as práticas respiratórias necessitam de controle rigoroso do tempo de apneia para otimização dos resultados, e a presença de comorbidades cardiovasculares contraindica a participação em atividades de relaxamento grupal.
D
O planejamento das práticas de relaxamento requer ambiente com iluminação reduzida e temperatura controlada abaixo de vinte graus celsius, os exercícios de consciência corporal devem priorizar a propriocepção em decúbito ventral, e a verbalização de comandos necessita de tom de voz elevado para compensar possíveis déficits auditivos dos participantes.
E
As técnicas de relaxamento muscular progressivo devem ser executadas preferencialmente em posições ortostáticas para maximizar o tônus postural dos idosos, os exercícios de visualização mental apresentam baixa aderência nessa faixa etária devendo ser evitados, e a aplicação grupal demonstra resultados inferiores às intervenções individualizadas realizadas em ambiente domiciliar.
Quando se trabalha com adultos e idosos em programas de prática esportiva, é importante considerar que
A
as experiências prévias com a modalidade são determinantes para o sucesso na performance, uma vez que o processo de envelhecimento iguala os demais aspectos.
B
as características do grupo e o senso de coletividade são os fatores principais que determinam o nível de sucesso individual na performance de uma tarefa motora.
C
o envelhecimento dos sistemas fisiológicos ocorre igualmente entre os adultos, o que nivela as performances independentemente de circunstâncias ambientais ou das demandas da tarefa.
D
alguns aspectos de domínio motor, cognitivo e afetivo interagem melhorando a performance motora individual e coletiva à medida que a pessoa avança pela vida adulta.
E
as características individuais, as demandas da tarefa e as circunstâncias ambientais são os principais fatores que determinam o nível de sucesso na performance de uma tarefa motora.
Ao procurar desenvolver uma revisão integrativa de literatura sobre a relação entre a atividade física e o processo de envelhecimento na sua interface com a autonomia e a independência funcional de idosos, Moreira, Teixeira e Novaes (2014) destacam a potencialidade da prática regular de atividades físicas na velhice na manutenção da autonomia para as atividades da vida diária (tomar banho, vestir-se, ir ao banheiro, deitar e levantar da cama/cadeira, comer, urinar e/ou evacuar) e as atividades instrumentais da vida diária (usar o telefone, usar meio de transporte, fazer compras, arrumar a casa, preparar comida, lavar roupa, cuidar do dinheiro, tomar remédios). Essas atividades, no geral, necessitam de força, flexibilidade, equilíbrio, resistência, agilidade, dentre outras habilidades motoras. Nesse sentido, é correto afirmar que:
A
a prática regular de atividades físicas no decorrer do processo de envelhecimento tem se revelado como um fator determinante no que diz respeito à manutenção da qualidade de vida e do bem-estar dos idosos
B
o exercício físico regular na velhice pode atenuar ou até mesmo reconfigurar a síndrome da fragilidade física, sendo, portanto, um pré-requisito para um envelhecimento inativo e sedentário
C
a execução de atividades físicas sistematizadas não possui um potencial preditivo para ausência da incapacidade funcional em idosos, produzindo perdas significativas na densidade óssea, na força muscular e no equilíbrio dinâmico
D
o exercício físico sistematizado tem sido identificado como um fator de retardo dos impactos negativos associados ao envelhecimento, favorecendo, assim, a aceleração do decréscimo da capacidade funcional
O envelhecimento saudável é um processo que pode ser beneficiado pela prática regular de atividade física. Sobre os benefícios da atividade física para a terceira idade, analise as assertivas abaixo:
I. Melhora a saúde cardiovascular e reduz o risco de doenças crônicas.
II. Promove a socialização e reduz os riscos de isolamento social.
III. Aumenta o risco de lesões musculares devido à fragilidade óssea.
Das assertivas, pode-se afirmar que:
A
Apenas I está correta.
B
Apenas I e II estão corretas.
C
Apenas III está correta.
D
Todas estão corretas.
De acordo com dados do Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde, entre 2023 e 2024, o Brasil registrou 11.801 mortes de pessoas idosas por acidentes domésticos, sendo as quedas a principal causa. A faixa etária mais afetada foi de pessoas acima de 80 anos, com mais de 6,7 mil óbitos no período.
Esse cenário reforça a necessidade de programas de Educação Física voltados ao envelhecimento ativo, com foco na prevenção de quedas, manutenção da autonomia e promoção da qualidade de vida. O treinamento resistido é reconhecido como uma das estratégias mais eficazes na prevenção de quedas em idosos, pois melhora força, equilíbrio e autonomia funcional. Contudo, sua prescrição deve respeitar princípios específicos da fisiologia do envelhecimento.
Fonte: SIMÃO, R. Treinamento de força para prevenção e reabilitação de lesões musculoesqueléticas. 3ª ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2014.
Nesse sentido, é CORRETO afirmar que:
A
a prescrição de exercícios resistidos deve excluir qualquer componente de potência, pois movimentos rápidos aumentam a instabilidade em idosos.
B
exercícios resistidos voltados a pequenos grupos musculares são suficientes para prevenir quedas, uma vez que a força localizada garante estabilidade postural.
C
a ênfase em exercícios multiarticulares de grandes grupos musculares, com intensidade progressiva e foco em força e potência, é essencial para melhorar equilíbrio e reduzir o risco de quedas.
D
o treinamento resistido para prevenção de quedas deve ser baseado apenas em exercícios de flexibilidade, pois a força muscular não interfere no equilíbrio.
E
programas de força não impactam significativamente a estabilidade postural, devendo-se priorizar apenas atividades aeróbicas.
Em relação ao treinamento de força para pessoas idosas, o que indicam as recomendações, baseadas no artigo International Exercise Recommendations in Older Adults?
A
Deve ser realizado apenas com cargas leves, para evitar risco de lesão e aumentar a aderência ao programa.
B
Deve-se treinar com progressão até 70–80% da força máxima (1-RM).
C
Não é recomendado para idosos frágeis ou sarcopênicos em função do maior risco de danos articulares.
D
O foco deve ser exclusivo em exercícios de resistência muscular, como aqueles realizados dentro d’água.
Sobre o uso de exercícios de potência no treinamento físico de idosos, qual alternativa está de acordo com Fragala et al. (2019), posicionamento da NSCA?
A
Exercícios de ação concêntrica de alta velocidade, com intensidades moderadas, podem ser incluídos para melhorar a função física.
B
Deve-se usar somente movimentos lentos na ação concêntrica e rápidos na excêntrica, principalmente em exercícios de cadeia cinética fechada para reproduzir o cotidiano.
C
Exercícios de potência são contraindicados para idosos sarcopênicos, devido ao risco maior risco de lesão.
D
Movimentos de potência exigem intensidades altas para serem eficazes em idosos.
A prescrição de exercícios para populações especiais, como idosos com osteoporose ou pessoas com deficiência (como usuários de cadeira de rodas após lesão medular), exige do Educador Físico um conhecimento aprofundado das adaptações fisiológicas e, principalmente, das contraindicações e cuidados específicos. O objetivo é maximizar os benefícios da atividade física, como a manutenção da densidade mineral óssea ou a saúde cardiovascular, minimizando os riscos associados à condição de base. Ao atender um idoso com diagnóstico de osteoporose severa, por exemplo, o profissional deve focar em estímulos que promovam a osteogênese. Sobre a prescrição para essa condição específica, assinale a alternativa correta.
A
A prescrição deve se basear unicamente em exercícios pliométricos de alto impacto, como saltos em profundidade, pois apenas este estímulo extremo é capaz de reverter a perda óssea, sendo o treinamento de força contraindicado.
B
A prescrição deve se limitar a exercícios aeróbios de baixo impacto, como o ciclismo ergométrico, excluindo o treinamento de força, pois a compressão vertebral causada pelo levantamento de peso é absolutamente contraindicada.
C
O programa deve focar exclusivamente em atividades aquáticas, como a hidroginástica, pois a flutuação elimina totalmente o impacto e a carga sobre o esqueleto, sendo o estímulo ideal para reverter a perda de massa óssea.
D
Recomenda-se priorizar exercícios de flexibilidade e alongamento passivo, evitando qualquer tipo de treinamento de força ou impacto, pois estes aumentam exponencialmente o risco de fraturas patológicas em ossos fragilizados.
E
Exercícios que envolvem impacto controlado e treinamento de força (resistido) são recomendados, pois a tensão mecânica e a tração muscular sobre os ossos estimulam a atividade osteoblástica e a deposição mineral óssea.
Em um planejamento de atividade física para um grupo de idosos, visando à manutenção/recuperação da autonomia e capacidade funcional, o educador deve priorizar desenvolver:
A
exercícios de força e equilíbrio
B
técnicas e táticas desportivas
C
socialização e alta performance
D
expressões artísticas e acrobáticas
Sobre os efeitos da prática regular de yoga na saúde de pessoas idosas, analise as afirmativas abaixo:
I. A prática de yoga pode atuar na prevenção de quedas em idosos ao melhorar o equilíbrio, a estabilidade e a consciência corporal, mesmo entre aqueles com mobilidade reduzida.
II. As técnicas respiratórias e meditativas do yoga ajudam na redução do estresse, da ansiedade e da pressão arterial, promovendo bem-estar físico e emocional.
III. Embora fortaleça a musculatura, o yoga não é considerado eficaz no controle ou prevenção de doenças ósseas, como a osteoporose, em idosos.
IV. A prática adaptada de yoga pode ser realizada com apoio de cadeiras e outros recursos, permitindo que idosos com limitações motoras também se beneficiem da atividade.
Estão CORRETAS:
A
I, II, apenas.
B
I, III, apenas.
C
I, II, IV, apenas.
D
II, III, IV, apenas.
E
I, II, III, IV.
Sobre o brincar na infância, assinalar a alternativa CORRETA.
A
À brincadeira pode ser vista como uma manifestação infantil vinculada a vivências e ações externas ao ato de brincar, sendo uma atividade situada no âmbito da imaginação, ou seja, quem brinca tem o domínio da linguagem simbólica.
B
Nenhuma brincadeira é uma imitação transformada; ela ocorre de forma totalmente desconectada das emoções, ideias ou experiências previamente vivenciadas.
C
Para brincar, não é necessário apropriar-se de elementos da realidade nem lhes atribuir novos significados, visto que a brincadeira sempre ocorre de forma independente do contexto real.
D
Para brincar, as crianças necessitam de orientação para escolher seus companheiros, os papéis que irão desempenhar, bem como o tema e o enredo, já que essas decisões precisam ser definidas por regras ou por terceiros.
De acordo com o American College of Sports Medicine ACSM (2018), a elaboração de um programa de treinamento para idosos precisa respeitar as variáveis fisiológicas que são modificadas ao longo dos anos. Indique a alternativa CORRETA sobre os efeitos do envelhecimento em variáveis fisiológicas e relacionadas à saúde:
A
Idosos exibem massa óssea maior em relação a adultos saudáveis.
B
Idosos exibem força muscular maior em relação a adultos saudáveis.
C
Idosos exibem pressão sanguínea em repouso e em atividade menor em relação a adultos saudáveis.
D
Idosos exibem débito cardíaco máximo menor em relação a adultos saudáveis.
E
Idosos exibem frequência cardíaca máxima maior em relação a adultos saudáveis.
Sendo a inatividade física um fator de risco relacionado ao câncer, o público idoso requer atenção e acompanhamento sistemático. As diretrizes da Organização Mundial da Saúde para atividade física e comportamento sedentário (2020) recomendam que o mínimo de atividade física semanal para idosos é de
A
30 a 60 minutos para intensidade moderada ou 20 a 40 minutos para intensidade vigorosa.
B
150 a 300 minutos para intensidade moderada ou 75 a 150 minutos para intensidade vigorosa.
C
50 a 100 minutos para intensidade moderada ou 25 a 50 minutos para intensidade vigorosa.
D
175 a 250 minutos para intensidade moderada ou 150 a 180 minutos para intensidade vigorosa.
A osteoporose é uma doença-chave do envelhecimento musculoesquelético que está aumentando em prevalência, decorrente do envelhecimento progressivo da população em todo o mundo. Essas condições são, portanto, particularmente comuns em "idosos mais velhos", e há complexidades em seu manejo no contexto de multimorbidade extensa, deficiência física e mental e polifarmácia, cujas taxas são altas nessa população. Assim, analise as afirmativas e assinale a alternativa correta.
I. Osteoporose é uma doença que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea.
II. A osteoporose pode tornar os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas.
III. A deficiência de magnésio e vitamina K no organismo pode contribuir para o aparecimento da osteoporose.
IV. O diagnóstico da osteoporose é feito por meio de exames de imagem, como a densitometria óssea, que mede a densidade mineral óssea.
A
Apenas I e II estão corretas.
B
Apenas II e III estão corretas.
C
Apenas I, II e III estão corretas.
D
Apenas I, II e IV estão corretas.
E
Todas estão corretas.
A Hipertensão Arterial, também chamada de pressão alta, é uma doença crônica na qual a pressão arterial se mantém elevada. É uma doença muito comum na população brasileira e mundial. Levantamentos populacionais mostram que cerca de um terço da população adulta brasileira tem hipertensão. Esta proporção é ainda maior em idosos, o que é preocupante, visto que a hipertensão é uma das principais causas de doença ou morte cardiovascular. O tratamento da hipertensão arterial envolve o uso de medicamentos e a modificação do estilo de vida. A respeito da hipertensão analise as afirmativas e assinale a alternativa correta
I Dentre os hábitos saudáveis, a adoção de um estilo de vida fisicamente ativo deve ser estimulado pois muitos estudos científicos demonstram vários efeitos benéficos da prática de atividades físicas sobre a pressão arterial.
II Com a prática física regular, a pressão arterial diminui não só em repouso, mas também quando a pessoa está realizando suas atividades diárias e quando sofre uma situação estressante.
III O hipertenso ao se exercitar de forma regular pode contribuir para o aumento da gordura corporal e a gordura no abdômen, ajudando a ganhar massa muscular, o que pode ser benéfico para o hipertenso.
IV O hipertenso ao se exercitar pode aumentar o colesterol e os triglicérides, melhorando o perfil lipídico.
A
Apenas I e II estão corretas.
B
Apenas II e III estão corretas.
C
Apenas I, II e III estão corretas.
D
Apenas I e II e IV estão corretas.
E
Todas estão corretas.
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