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Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos
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2026
(PMA/URCA 2026) O processo de envelhecimento humano envolve alterações progressivas nos sistemas neuromuscular, osteoarticular e funcional, resultantes de mecanismos biológicos, comportamentais e ambientais. tais mudanças impactam diretamente a capacidade funcional, a independência e a resposta ao exercício físico, exigindo do profissional de Educação Física conhecimento aprofundado para a adequada prescrição e monitoramento das atividades físicas (Frontera et al., 2019; ACSM, 2021). Considerando as alterações fisiológicas associadas ao envelhecimento humano, analise as afirmativas a seguir:
I ocorre redução progressiva da massa e da potência muscular, fenômeno conhecido como sarcopenia.
II observa-se diminuição da densidade mineral óssea, aumentando o risco de fraturas.
III há aumento espontâneo da capacidade funcional global com o avançar da idade.
IV verifica-se redução da flexibilidade articular e da amplitude de movimento.
está correto o que se afirma em:
A
Apenas I e II;
B
Apenas I, II e IV;
C
Apenas III;
D
Apenas II e III;
E
I, II, III e IV.
O envelhecimento acarreta perdas na massa muscular e na força, mas esses processos possuem denominações técnicas distintas que impactam o diagnóstico funcional. Ao diferenciar a perda de massa muscular da perda de força muscular associada à idade, assinale a alternativa correta.
A
A Osteopenia é o termo técnico utilizado para descrever a perda de velocidade de contração das fibras musculares do tipo II, resultando em lentidão nos movimentos do idoso.
B
A Hipertrofia Excêntrica é a principal causa da fraqueza em idosos, caracterizada pelo crescimento excessivo do coração que rouba o suprimento sanguíneo dos músculos esqueléticos.
C
A Dinapenia refere-se especificamente à perda de força muscular associada ao envelhecimento, que pode ocorrer mesmo sem uma redução significativa da massa muscular, sendo um forte preditor de incapacidade física.
D
A Sarcopenia é definida exclusivamente como o aumento da gordura intramuscular que ocorre em idosos, sem qualquer relação com a quantidade de tecido muscular contrátil ou força.
Com o avanço da idade, o corpo humano passa por diversas alterações fisiológicas que podem impactar a rotina e o corpo. Nesse contexto, a inclusão de programas de ginástica voltados para a população idosa é um tema amplamente discutido na Educação Física. Sobre a relação entre a prática de ginástica e a terceira idade, assinale a alternativa CORRETA.
A
A ginástica na velhice deve ser evitada, pois pode aumentar significativamente o risco de lesões.
B
A prática de ginástica contribui apenas para o aumento da massa muscular, não influenciando outros aspectos da saúde.
C
A prática de ginástica é indicada somente para idosos que já possuem alto nível de condicionamento físico.
D
A ginástica regular pode auxiliar na melhora do equilíbrio, da flexibilidade e da autonomia funcional dos idosos.
E
A ginástica não exerce influência sobre a qualidade de vida na terceira idade.
A sarcopenia é uma síndrome geriátrica complexa, caracterizada pela redução progressiva e generalizada da massa muscular esquelética, comumente acompanhada pela perda de força ou do desempenho físico. Este quadro está associado a desfechos clínicos negativos, como o aumento da ocorrência de quedas, limitações funcionais e maior risco de mortalidade. Diante desse cenário, as intervenções não farmacológicas, especialmente o exercício físico, desempenham um papel fundamental na reversão ou atenuação das perdas musculares e funcionais inerentes ao processo de envelhecimento. Com base nas estratégias de tratamento para a sarcopenia qual é a relação correta entre os tipos de exercícios físicos e seus respectivos benefícios para o sistema muscular do idoso?
A
Os exercícios aeróbicos são as únicas ferramentas capazes de promover a hipertrofia muscular e o aumento da área transversal das fibras em idosos sarcopênicos.
B
O treinamento de força é contraindicado para idosos com redução de massa muscular, devendo ser substituído exclusivamente por sessões de alongamento e flexibilidade.
C
O treinamento de força progressiva é a principal estratégia para o aumento da massa e da força muscular, enquanto os exercícios aeróbicos contribuem para o aumento do volume mitocondrial e a redução da gordura intramuscular.
D
A prática de exercícios físicos não demonstra efeitos significativos sobre a sarcopenia, sendo a reposição hormonal de testosterona a única forma comprovada de tratamento para todas as idades.
E
Os exercícios resistidos devem ser evitados, pois o estresse oxidativo gerado pela contração muscular é o único fator causador da perda de integridade neuromuscular no idoso.
A musculação, quando prescrita para a terceira idade com foco na saúde, deve priorizar exercícios isolados em máquinas de alta carga e baixas repetições (1 a 3 RM) para garantir a hipertrofia máxima e evitar a sarcopenia.
C
Certo
E
Errado
O envelhecimento biológico é acompanhado por alterações na massa e na função muscular. Sobre os conceitos de sarcopenia e dinapenia, assinale a alternativa correta.
A
A dinapenia refere-se especificamente à perda de massa muscular, enquanto a sarcopenia define a perda de força muscular associada à idade.
B
A resistência anabólica no idoso descreve a menor resposta de síntese proteica muscular ao estímulo da ingestão proteica e do exercício de força.
C
O treinamento de resistência aeróbica de baixa intensidade é a intervenção isolada mais eficaz para reverter o quadro de dinapenia em idosos frágeis.
D
A perda de fibras musculares do tipo I (lentas) é mais acentuada e precoce do que a perda de fibras do tipo II (rápidas) durante o processo de envelhecimento.
As diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) fundamentam-se na evidência de que a atividade física regular é um fator de proteção essencial para a prevenção de doenças não transmissíveis e promoção da saúde mental. O documento estabelece recomendações específicas de frequência, intensidade e duração para diferentes grupos populacionais e condições de saúde. Considerando as recomendações específicas para idosos (65 anos ou mais) e adultos com condições crônicas presentes no documento, é CORRETO afirmar que:
A
Adultos que vivem com hipertensão ou diabetes tipo 2 devem limitar-se estritamente à prática de atividades de intensidade leve, sendo a atividade vigorosa contraindicada para evitar riscos cardiovasculares agudos.
B
Para crianças e adolescentes (5 a 17 anos), o documento estabelece um limite máximo de 120 minutos semanais para o comportamento sedentário recreativo em frente às telas, com alto grau de evidência científica.
C
Mulheres grávidas que praticavam atividades aeróbicas de vigorosa intensidade antes da gestação devem obrigatoriamente reduzir a intensidade para o nível leve logo após o primeiro trimestre.
D
A triagem médica pré-exercício é um requisito obrigatório e indispensável para todos os indivíduos com condições crônicas antes de iniciarem qualquer atividade física, independentemente da intensidade pretendida.
E
Idosos devem realizar atividades físicas multicomponentes, que enfatizem o equilíbrio funcional e o fortalecimento muscular em três ou mais dias na semana, visando aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas.
A atuação do profissional de Educação Física junto à população idosa requer competências técnico-científicas e habilidades interventivas voltadas à promoção da saúde, sustentadas por uma formação sólida que transcenda a mera prescrição mecânica de exercícios físicos. Nesse contexto, a prática educativa destinada às pessoas idosas deve ser orientada por uma articulação integrada de saberes, princípios éticos e posturas profissionais capazes de fundamentar intervenções críticas, humanizadas e contextualizadas. Assim, a articulação de conhecimentos e de atitudes que deve nortear essa atuação corresponde a:
A
priorizar os ganhos biomecânicos, partindo da premissa de que o aspecto psicossocial independe da prática física.
B
padronizar as atividades corporais para todo o grupo, desconsiderando o respeito às diferenças de ritmo individuais.
C
focar o cuidado apenas na prescrição isolada da cinesiologia, terceirizando o incentivo a mudanças no estilo de vida.
D
integrar conhecimentos gerontológicos aos conhecimentos da Educação Física, unindo o saber técnico ao trato socioafetivo e à escuta atenta.
O Estatuto do Idoso estabelece garantias específicas para assegurar o envelhecimento com dignidade. No campo da saúde, a legislação determina que o poder público deve:
A
Priorizar apenas ações emergenciais.
B
Garantir acesso universal e atendimento preferencial nos serviços públicos e privados.
C
Restringir o atendimento ao nível hospitalar.
D
Transferir a responsabilidade exclusivamente à família.
E
Condicionar o atendimento à renda do idoso.
O envelhecimento populacional traz desafios para a saúde pública, exigindo intervenções que mantenham a autonomia funcional dos idosos. Dois processos comuns associados ao envelhecimento neuromuscular são a sarcopenia e a dinapenia. Assinale a alternativa CORRETA que define adequadamente a dinapenia.
A
O aumento da densidade mineral óssea decorrente de exercícios de impacto.
B
A perda da capacidade aeróbia máxima devido à redução do débito cardíaco.
C
A perda progressiva e generalizada de massa muscular esquelética, exclusivamente.
D
A inflamação crônica das articulações sinoviais causada pelo desgaste da cartilagem.
E
A perda da força muscular associada ao envelhecimento, não dependendo exclusivamente da perda de massa muscular.
No âmbito da gerontologia biológica, a senescência deve ser compreendida como um processo:
A
Patológico e evitável, caracterizado pelo surgimento súbito de doenças crônicas e degenerativas.
B
Natural, universal e progressivo, apresentando um declínio linear do organismo maduro e exigindo adaptações funcionais.
C
Exclusivamente morfológico, cujas alterações fisiológicas não impactam a autonomia ou o estado emocional.
D
Reversível através de intervenções farmacológicas de alta dosagem, independentemente do estilo de vida do indivíduo.
E
Cíclico no qual o envelhecimento não modifica as capacidades físicas e não altera a realização das atividades de vida diária.
No trabalho do Educador Físico com pessoas idosas, a avaliação funcional constitui etapa relevante para a prescrição do exercício, não porque substitua procedimentos diagnósticos próprios do campo clínico, mas porque permite identificar condições de desempenho, limitações, necessidades de adaptação e elementos de segurança para a organização do treinamento.
Nesse contexto, a prevenção de doenças crônicas e a manutenção da capacidade funcional não autorizam nem a generalização de protocolos indiferenciados nem a adoção de uma cautela tão restritiva que torne o exercício incapaz de produzir estímulos efetivos.
A individualização da prescrição, portanto, exige distinguir avaliação funcional, controle de risco, prevenção e tratamento, sem colapsar tais categorias em um único plano de intervenção.
Com base nessa compreensão, indique a alternativa CORRETA.
A
A avaliação funcional do idoso, quando realizada pelo profissional de Educação Física, permite identificar sinais suficientes para definição diagnóstica de doenças crônicas prevalentes, razão pela qual a prescrição pode ser ajustada independentemente de referenciais clínicos previamente estabelecidos.
B
A individualização do exercício para idosos exige considerar a condição funcional, o histórico de prática, os limites observáveis e os objetivos da intervenção, sem que isso implique reduzir a prescrição a estímulos mínimos ou meramente conservadores sob o argumento genérico de segurança.
C
A prevenção de doenças crônicas, no campo da Educação Física, corresponde tecnicamente ao tratamento não farmacológico direto dos agravos já instalados, de modo que a prescrição do exercício pode assumir finalidade terapêutica plena independentemente da articulação com outros campos da saúde.
D
A cautela na prescrição para idosos decorre do princípio de que a presença de fatores de risco ou redução funcional torna metodologicamente inadequada a progressão sistemática das cargas, já que o objetivo central passa a ser evitar qualquer incremento relevante da solicitação orgânica.
E
A avaliação funcional orientada à prescrição segura do exercício perde relevância quando o objetivo principal da intervenção consiste em prevenção, pois programas preventivos devem operar com protocolos padronizados, voltados mais à uniformidade da oferta do que à diferenciação individual dos participantes.
As diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) para idosos enfatizam que a prática de atividade física regular vai além da prevenção de doenças crônicas, sendo fundamental para a manutenção da capacidade funcional e a preservação da autonomia. Para este grupo populacional, as recomendações incluem não apenas atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, mas também estímulos específicos voltados ao equilíbrio e à coordenação, visando mitigar riscos inerentes ao envelhecimento, como quedas e lesões relacionadas. Considerando as recomendações da OMS para idosos visando aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas, com que frequência semanal este público deve realizar atividades físicas multicomponentes que enfatizem o equilíbrio funcional e o treinamento de força com intensidade moderada ou maior?
A
Pelo menos 1 dia por semana.
B
Em 3 ou mais dias da semana.
C
Exclusivamente em 2 dias da semana.
D
Apenas se o idoso possuir uma doença crônica diagnosticada.
E
Somente uma vez a cada quinze dias, desde que em intensidade vigorosa.
A sarcopenia é reconhecida como uma doença muscular caracterizada pela redução da força e da quantidade muscular, sendo suas causas multifatoriais, envolvendo desde o envelhecimento natural até processos inflamatórios. Quando não tratada, essa condição gera um decréscimo significativo na capacidade funcional, aumentando o risco de quedas, fraturas e hospitalizações. No campo da Educação Física, o exercício físico surge como uma intervenção essencial e modificável para retardar a perda muscular e favorecer a autonomia do idoso. Assim, assinale a alternativa CORRETA:
A
A prática de atividades físicas deve focar exclusivamente no alongamento passivo, pois exercícios que envolvem força são contraindicados para idosos com redução de desempenho físico.
B
O exercício físico atua apenas como uma estratégia de lazer, não havendo evidências de que a prática regular possa retardar a perda muscular ou favorecer o ganho de força em indivíduos sarcopênicos.
C
Os Exercícios Resistidos Progressivos (ERP) são apontados como os que apresentam melhores resultados para tratar a sarcopenia, sendo mais benéficos quando supervisionados por profissionais do que quando realizados em casa sem acompanhamento.
D
A eficácia do treinamento físico para idosos com sarcopenia é independente da orientação profissional, de modo que atividades domésticas espontâneas geram os mesmos ganhos de massa muscular que o treinamento sistematizado.
E
A sarcopenia grave é uma condição biológica irreversível, na qual o nível de exercício físico praticado pelo idoso não exerce qualquer influência sobre a prevalência ou o agravamento da doença.
A proteção à saúde do idoso envolve também a notificação de violências e a vedação de discriminação. Analise as afirmativas a seguir à luz do Estatuto da Pessoa Idosa:
I. É vedada a discriminação do idoso nos planos de saúde pela cobrança de valores diferenciados em razão da idade, assegurando-se a isonomia de preços entre as faixas etárias mais jovens e os idosos.
II. Os casos de suspeita ou confirmação de violência praticada contra idosos serão objeto de notificação compulsória pelos serviços de saúde públicos e privados à autoridade sanitária, bem como aos órgãos de proteção.
III. Ao idoso internado ou em observação é assegurado o direito a acompanhante, devendo o órgão de saúde proporcionar as condições adequadas para a sua permanência em tempo integral, segundo o critério médico.
Está CORRETO o que se afirma em:
A
II e III apenas.
B
I e II apenas.
C
I e III apenas.
D
I, II e III.
A prática regular de exercícios na terceira idade é essencial para a saúde do coração, do corpo e da mente, auxiliando no controle de doenças como diabetes e hipertensão. Para idosos, a recomendação de tempo para atividades aeróbicas de moderada intensidade segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) é de:
A
No máximo 60 minutos por semana, divididos em sessões de 10 minutos.
B
Pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica ao longo da semana.
C
Exclusivamente 75 minutos de caminhada leve apenas uma vez ao mês.
D
Entre 500 e 600 minutos diários, independentemente da intensidade do exercício.
E
Apenas 15 minutos semanais, focando somente em exercícios de flexibilidade.
O envelhecimento pode afetar o equilíbrio e a força muscular, tornando o corpo mais vulnerável a acidentes domésticos. Para aumentar a capacidade funcional e ajudar na prevenção de quedas, segundo a Organização Mundial da Saúde idosos devem realizar atividades físicas multicomponentes com a seguinte frequência:
A
Apenas uma vez por semana, focando somente em exercícios teóricos.
B
Somente quando houver recomendação para tratamento de lesões já existentes.
C
Diariamente, mas sem incluir nenhum tipo de treinamento de força ou equilíbrio.
D
Em 3 ou mais dias da semana, enfatizando o equilíbrio funcional e o treinamento de força.
E
Uma vez a cada quinzena, para evitar o cansaço excessivo do sistema musculoesquelético.
Ano:
2026
(PMA/URCA 2026) O envelhecimento está associado a alterações morfofuncionais nos sistemas neuromuscular, cardiorrespiratório e osteoarticular, com repercussões diretas sobre a capacidade funcional, o equilíbrio e a autonomia para as atividades da vida diária. Nesse contexto, a prescrição de exercícios físicos para pessoas idosas deve considerar princípios científicos que visem à segurança, à funcionalidade e à promoção da saúde (ACSM, 2021; Fratiglioni et al., 2018). Considerando os fundamentos da prescrição de atividades físicas para a maturidade, assinale a alternativa correta:
A
o treinamento de força deve ser evitado em idosos devido ao risco elevado de lesões.
B
a realização sistemática de exercícios físicos aumenta o risco de quedas em idosos.
C
a flexibilidade permanece inalterada ao longo do processo de envelhecimento.
D
a prática regular de exercícios físicos contribui para a manutenção da autonomia funcional e da capacidade de realizar atividades da vida diária.
E
treinamento aeróbio é contraindicado para pessoas idosas, independentemente do estado de saúde.
A prescrição de atividade física para adultos e idosos considera as particularidades do envelhecimento. Acerca do assunto, registre V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:
(__)A recomendação de atividade física para idosos desaconselha o treinamento de força, pelo risco de sobrecarga articular, privilegiando o repouso como medida protetora da saúde.
(__)O treinamento de força contribui para a preservação da massa muscular e da densidade óssea, atenuando a sarcopenia e reduzindo o risco de quedas em idosos.
(__)A perda de massa muscular relacionada ao envelhecimento, denominada osteopenia, decorre da redução do conteúdo mineral dos ossos pela inatividade prolongada.
(__)A recomendação de atividade física para idosos inclui exercícios multicomponentes, que associam equilíbrio, força e resistência, com vistas à autonomia funcional.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
A
V, V, F, F.
B
F, F, V, V.
C
F, V, F, V.
D
V, F, V, F.
O envelhecimento é um processo contínuo durante o qual ocorre declínio progressivo de todos os processos fisiológicos. Em relação a essa temática, assinale a alternativa incorreta.
A
Mantendo-se um estilo de vida ativo e saudável, podem-se retardar as alterações morfofuncionais que ocorrem com a idade.
B
Em torno dos 60 anos, é observada uma redução da força máxima muscular.
C
Com o envelhecimento, a modulação da função cardíaca pelo sistema nervoso autônomo diminui.
D
No idoso, ocorre também redução da massa óssea, mais frequentemente em homens, que, quando em níveis mais acentuados, caracteriza a osteoporose.
E
A prática da atividade física é recomendada para manter e/ou melhorar a densidade mineral óssea e prevenir a perda de massa óssea.
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