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Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos
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Segundo as Diretrizes da OMS, para adultos com mais de 65 anos, a prática de atividades físicas deve incluir exercícios que:
A
Foquem apenas no aumento da massa muscular.
B
Priorizem exercícios de alta intensidade, como corridas longas.
C
Incluam atividades para melhorar o equilíbrio e prevenir quedas.
D
Não envolvam flexibilidade para reduzir o risco de lesões.
Do ponto de vista biológico, em relação ao envelhecimento e ao efeito do treinamento resistido, assinale a alternativa correta:
A
O treino resistido acelera a redução da tropomiosina em idosos.
B
O treino resistido atenua declínios relacionados ao envelhecimento na morfologia muscular.
C
As alterações estruturais decorrentes do treino são iguais em jovens e idosos.
D
Apenas em jovens se observa aumento da atividade da bomba de sódio-potássio ATPase.
E
Idosos não apresentam qualquer benefício estrutural com o treinamento resistido.
Ano:
2025
As estratégias mais eficazes para promover a adesão à atividade física em idosos incluem abordagens que combinam técnicas comportamentais e cognitivas, além de considerar fatores sociais e ambientais que influenciam a participação.
A esse respeito, analise as afirmativas a seguir e assinale (V) para a verdadeira e (F) para a falsa.
( ) Significado Pessoal: idosos são mais propensos a continuar a participar quando a atividade física é significativa para eles.
( ) Ambientes de Apoio: idosos podem permanecer ou se tornar ativos onde existem características ambientais físicas, sociais e culturais de apoio.
( ) Experiências de Vida: as experiências e hábitos de atividade física ao longo da vida influenciam a participação na velhice.
As afirmativas são, respectivamente,
A
V – V – F.
B
V – V – V.
C
F – F – V.
D
V – F – F.
E
F – V – V.
Ano:
2025
O treinamento da função muscular é recomendado em diferentes fases da vida, respeitando-se as particularidades relatadas na literatura da área.
Em relação à prescrição do treinamento de força para idosos, assinale a afirmativa correta
A
O treinamento de força em idosos não é útil para melhorar a execução de tarefas diárias.
B
Os idosos não devem realizar treinamento para o desenvolvimento da potência muscular.
C
Os idosos devem evitar a realização de séries até a falha concêntrica, em especial aqueles com problemas articulares ou riscos cardiovasculares.
D
Os períodos curtos de repouso entre séries sucessivas são recomendados para o maior rendimento do treino de pessoas idosas, sem gerar risco cardiovascular.
E
Os idosos novatos em treinamento de força devem iniciar o programa de treino com, ao menos, três séries por exercício, independentemente do número de exercícios do programa.
Ano:
2025
A atividade física tem um impacto multifacetado e crucial na saúde de idosos, abrangendo diversas dimensões do bem-estar.
Relacione as especialidades apresentadas a seguir, às suas respectivas dimensões de bem-estar.
1. Capacidade Funcional e Saúde Geral
2. Saúde Cerebral e Função Cognitiva
3. Perspectivas Sociológicas e Fatores Comportamentais
( ) As experiências subjetivas de atividade física ao longo da vida moldam a compreensão e as práticas de atividade física dos idosos.
( ) A atividade física aguda de intensidade moderada para idosos resulta em benefícios de curto prazo para o desempenho cognitivo e as respostas cerebrais funcionais.
( ) Idosos fisicamente ativos, em comparação com os inativos, mostram benefícios em termos de função física, mobilidade, força muscular, menor risco de quedas e fraturas, qualidade de vida geral.
Assinale a opção que indica a relação correta, segundo a ordem apresentada.
A
1, 2 e 3.
B
2, 1 e 3.
C
3, 2 e 1.
D
3, 1 e 2.
E
2, 3 e 1.
Analise as assertivas a seguir sobre a relação entre desenvolvimento motor e atividades físicas, e em seguida assinale a alternativa CORRETA.
I. O envolvimento precoce em atividades físicas estruturadas pode favorecer o desenvolvimento motor, mas também está associado ao risco de especialização precoce, o que pode limitar a diversidade de experiências motoras.
II. O desenvolvimento motor segue uma sequência universal e invariável, sendo completamente independente de fatores ambientais e culturais.
III. A prática de atividades físicas durante a infância contribui para o desenvolvimento das habilidades motoras fundamentais, servindo como base para habilidades mais complexas em fases posteriores.
IV. A ausência de atividades físicas durante a infância pode comprometer o desenvolvimento motor, dificultando a aquisição de habilidades básicas e interferindo na coordenação motora.
A
Apenas as assertivas I, II e III estão corretas.
B
Apenas as assertivas I, III e IV estão corretas.
C
Apenas as assertivas II e IV estão corretas.
D
Apenas as assertivas I e III estão corretas.
E
Todas as assertivas estão corretas.
Evidências mostram que existem alterações nas funções cognitivas de idosos envolvidos em atividade física regular. Entendem-se como funções cognitivas as fases do processo de informação, como percepção, aprendizagem, memória, atenção, vigilância, raciocínio e solução de problemas.
Comparando as funções cognitivas de idosos fisicamente ativos com as de idosos fisicamente inativos, é correto afirmar que, nos ativos, o processo cognitivo é
A
mais rápido e menos eficiente.
B
mais lento e menos eficiente.
C
mais lento em atividades associadas ao exercício físico.
D
mais rápido e mais eficiente.
E
menos eficiente em atividades associadas ao exercício físico.
Na promoção da saúde e bem-estar, os programas de atividades físicas podem ser desenvolvidos com foco na prevenção de doenças crônicas. Qual das afirmativas a seguir descreve a relação entre atividade física e a prevenção de doenças cardiovasculares?
A
A prática de atividade física regular está diretamente associada a uma redução no nível de colesterol HDL, o que contribui para a saúde cardiovascular.
B
A atividade física de baixa intensidade é recomendada para pacientes com doenças cardiovasculares, uma vez que o exercício intenso pode aumentar os riscos de complicações.
C
O treinamento de resistência e o treinamento aeróbico têm efeitos benéficos complementares na saúde cardiovascular, reduzindo a pressão arterial e melhorando a função endotelial.
D
O treinamento de alta intensidade é contraindicado para todos os indivíduos com doenças cardiovasculares, devendo ser evitado até mesmo em casos de reabilitação supervisionada.
E
O exercício físico não tem impacto significativo sobre os fatores de risco cardiovasculares, sendo a dieta o fator primário de controle.
Considerando aspectos da educação para idosos, o poder público deliberou algumas peculiaridades. Nesse sentido, analise as afirmações abaixo:
1. O poder público criará oportunidades de acesso da pessoa idosa à educação, adequando currículos, metodologias e material didático aos programas educacionais a ela destinados.
2. Os cursos especiais para pessoas idosas incluirão conteúdo relativo às técnicas de comunicação, computação e demais avanços tecnológicos, para sua integração à vida moderna.
3. As pessoas idosas participarão das comemorações de caráter cívico ou cultural, para transmissão de conhecimentos e vivências às demais gerações, no sentido da preservação da memória e das identidades culturais.
4. O poder público apoiará a criação de universidade aberta para as pessoas idosas e incentivará a publicação de livros e periódicos, de conteúdo e padrão editorial adequados à pessoa idosa, que facilitem a leitura, considerada a natural redução da capacidade visual.
5. As instituições de educação superior ofertarão às pessoas idosas, na perspectiva da educação ao longo da vida, cursos e programas de extensão, presenciais ou a distância, constituídos por atividades formais e não formais.
O resultado da somatória dos números correspondentes às afirmações corretas é:
A
10.
B
11.
C
13.
D
15.
O sedentarismo é um fator de risco para diversas doenças. Qual das condições abaixo pode ser agravada pela falta de atividade física?
A
Osteoporose
B
Diabetes tipo 2
C
Hipertensão arterial
D
Todas as anteriores
No campo científico, há importante consenso que a prática regular e orientada de exercícios físicos melhora a saúde de homens e mulheres em diversos aspectos, condição que não é diferente nos idosos. Para Ramos (2002), o principal objetivo de um programa regular de exercícios físicos para idosos deve ser o de:
A
fortalecer o sistema musculoesquelético, capacitando, assim, o idoso para disputar o mercado de trabalho
B
cumprir suas necessidades básicas, relativas ao cotidiano, trabalhando pela manutenção da autonomia por meio da promoção da sua saúde física e mental
C
capacitá-los para ter suas valências físicas em consonância com a exigência do mundo do trabalho e do empreendedorismo
D
permitir que esse grupo possa viver a infância de seus netos, uma vez que a grande maioria, em razão do trabalho, não teve a oportunidade de vivenciar o crescimento dos filhos
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda, que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo etc.
O exercício físico regular é apontado como uma boa estratégia para minimizar os riscos de queda em idosos porque, entre outros benefícios,
A
melhora a sinergia motora das reações posturais e flexibilidade pelo aumento da frouxidão ligamentar.
B
aumenta a velocidade de andar e a mobilidade e diminui a densidade mineral óssea.
C
aumenta a pressão arterial, regula a frequência cardíaca de repouso e melhora o tempo de reação.
D
aumenta as massas muscular e óssea e melhora a mobilidade, diminuindo a frouxidão ligamentar.
E
fortalece os músculos das pernas e das costas e melhora a velocidade de andar, a mobilidade e a flexibilidade.
Ano:
2025
Segundo a Diretriz da Associação Americana de Cardiologia, assinale a opção que apresenta corretamente um benefício funcional diretamente associado à preservação do consumo máximo de oxigênio (VO₂max) em idosos.
A
Prevenção de sarcopenia severa.
B
Controle da glicemia pós-prandial.
C
Redução dos níveis de colesterol LDL.
D
Realização de atividades de vida diária.
E
Redução da resistência vascular periférica.
A musculação, no âmbito da saúde e qualidade de vida, transcende a mera hipertrofia muscular, sendo crucial para a manutenção da densidade óssea em idosos, prevenção de sarcopenia e controle metabólico em populações com risco de doenças crônicas não transmissíveis, desde que seja devidamente prescrita e supervisionada, adaptando a carga e o volume ao indivíduo.
C
Certo
E
Errado
Em conformidade com o artigo “Paradigma de dupla tarefa no contexto de quedas de idosos: uma revisão integrativa”, assinale a alternativa que preenche as lacunas abaixo CORRETAMENTE.
Quando a demanda funcional excede a capacidade cognitiva, o desempenho de uma ou outra tarefa é prejudicado, portanto o conflito entre as informações provoca atraso nas respostas motoras, comprometendo a variabilidade da marcha e/ou o desempenho dos sistemas ___________, ____________ e ___________, responsáveis pela regulação sensorial do equilíbrio.
A
muscular | esquelético | tegumentar
B
visual | vestibular | proprioceptivo
C
respiratório | cardiovascular | endócrino
D
imunológico | linfático | urinário
Estudos indicam que a prática da atividade física proporciona diferentes benefícios para a saúde de idosos. Nessa população, o exercício ajuda a prevenir quedas e lesões relacionadas ao declínio da saúde óssea e da capacidade funcional.
Para que tal benefício seja atingido, um programa de atividade física deve conter
A
prioritariamente caminhadas de curta duração.
B
exercícios unicamente de baixa intensidade.
C
exclusivamente exercícios em meio aquático.
D
exercícios de musculação de alto volume e elevada intensidade.
E
rotinas que enfatizem o equilíbrio funcional e o treinamento de força com moderada intensidade.
A prescrição de exercícios físicos para idosos requer atenção especial às mudanças fisiológicas do envelhecimento, como a sarcopenia (perda de massa muscular) e a osteoporose (perda de massa óssea). O treinamento de força é particularmente importante para esta população, visando a manutenção da funcionalidade, autonomia e prevenção de quedas. Analise as afirmativas a seguir sobre o treinamento de força para idosos:
I. O treinamento de força é altamente recomendado para idosos, pois ajuda a combater a sarcopenia, melhora a densidade mineral óssea e aumenta a força muscular.
II. O treinamento de força em idosos causa hipertrofia, mas não melhora a densidade mineral óssea, sendo ineficaz contra a osteoporose.
III. A melhoria da força muscular em idosos está diretamente ligada à redução do risco de quedas, pois melhora o equilíbrio, a potência e a capacidade de reação.
Assinale a alternativa que apresenta apenas as proposições CORRETAS:
A
I e III.
B
II e III.
C
I e II.
D
I, II e III.
Ano:
2025
Banca:
FACET Concursos - FACET
A intervenção em idosos requer abordagem multicomponente, ancorada em avaliação funcional, estratificação de risco e periodização individualizada, combinando força (inclusive potência), equilíbrio/coordenação, resistência cardiorrespiratória, treino funcional e estratégias de redução do comportamento sedentário. Ensaios mostram melhora de sarcopenia, fragilidade, velocidade de marcha, TUG e desempenho em AVDs, além de redução de quedas quando há progressão supervisonada, educação para autogestão segura e integração com cuidados de saúde. Intervenções unicomponentes podem gerar benefícios parciais, mas não substituem o efeito sinérgico do programa multicomponente. Considerando essa síntese, qual proposição traduz, com base em evidência robusta, a intervenção preferencial para autonomia e segurança?
A
Treinamento de força isolado reduz sarcopenia e preserva massa magra, sendo suficiente para autonomia funcional, dispensando equilíbrio, resistência e intervenções multicomponentes integradas.
B
Exercícios de equilíbrio isolados diminuem risco de quedas e garantem independência, tornando desnecessários força, potência muscular, resistência cardiorrespiratória e treino funcional complexo.
C
Condicionamento cardiorrespiratório exclusivo preserva capacidade funcional em idosos, modula risco cardiovascular, e substitui com sucesso componentes neuromusculares e treino de potência necessários.
D
Programas domiciliares autogeridos substituem avaliação clínica e progressão supervisionada, garantindo segurança, adesão e eficácia em populações frágeis com múltiplas comorbidades complexas associadas.
E
Intervenção multicomponente integra força, potência, equilíbrio e resistência, com progressão supervisionada, treino funcional, e redução de sedentarismo, otimizando autonomia, quedas e saúde.
A prática da ginástica voltada à população idosa articula dimensões fisiológicas, cognitivas e afetivas que extrapolam o mero condicionamento físico, constituindo importante estratégia de promoção da autonomia e da longevidade funcional. Considerando os princípios pedagógicos e as respostas adaptativas do organismo envelhecido, é correto afirmar que:
A
A estruturação das aulas deve concentrar-se em exercícios repetitivos e previsíveis, evitando variações de intensidade para reduzir riscos osteomusculares e preservar a homeostase cardiovascular.
B
A ênfase metodológica deve recair sobre o desempenho técnico dos gestos e padrões motores padronizados, assegurando ganhos mensuráveis de performance muscular e biomecânica.
C
A ginástica voltada ao idoso deve concentrar-se no alongamento estático e na manutenção postural, restringindo o uso de dinâmicas coletivas para evitar estímulos cognitivos e interativos que possam dispersar o foco motor do grupo.
D
A ginástica para idosos deve priorizar a variabilidade de estímulos motores, integrando equilíbrio, força, coordenação e flexibilidade, com foco em movimentos funcionais e significativos que estimulem também as dimensões cognitivas e sociais do envelhecimento ativo.
E
O planejamento deve enfatizar o componente aeróbico contínuo, mantendo frequência cardíaca próxima ao limiar anaeróbico, a fim de potencializar a capacidade cardiorrespiratória sem prejuízo da segurança articular.
A atuação docente na ginástica para idosos exige compreensão dos fatores psicossociais que influenciam a adesão e a continuidade das práticas corporais, bem como o domínio de estratégias didático-metodológicas que favoreçam autonomia e prazer na movimentação. Considerando os fundamentos contemporâneos da gerontologia educacional, é correto afirmar que:
A
A condução das aulas deve evitar intervenções verbais reflexivas ou atividades simbólicas, pois podem gerar distrações cognitivas que interferem na aprendizagem motora e no controle postural.
B
As metodologias participativas que valorizam o protagonismo dos idosos, a ludicidade e o compartilhamento de experiências corporais fortalecem vínculos sociais e ampliam o sentido de pertencimento, contribuindo para manutenção da saúde mental e da autoestima.
C
A abordagem pedagógica mais indicada é a diretiva, centrada na demonstração técnica do professor e na repetição dos movimentos até a assimilação completa do padrão motor proposto.
D
As estratégias metodológicas devem priorizar avaliação física quantitativa periódica como principal recurso motivacional, de modo a garantir adesão por meio da mensuração objetiva de resultados.
E
A utilização de músicas, dinâmicas de grupo e exercícios coletivos deve ser restrita, pois tende a dispersar a atenção e reduzir a eficácia dos estímulos motores planejados para o desenvolvimento físico.
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