Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos

De acordo com a International Exercise Recommendations in Older Adults (ICFSR), durante o agravamento da dor causada pela artrite, é recomendado que o profissional de Educação Física responsável pela prescrição do treino de força:

Qual das seguintes atividades é mais adequada para promover a socialização e o bem-estar entre os idosos?

O envelhecimento está ligado ao grupo de alterações do desenvolvimento que ocorrem nos últimos anos de vida e está associado a alterações profundas na composição corporal. Com a idade, há um aumento na massa de gordura corporal, especialmente com o acúmulo de depósitos de gordura na cavidade abdominal, e uma diminuição da massa corporal magra. Essa diminuição ocorre basicamente como resultado das perdas da massa muscular esquelética. Essa perda, relacionada à idade, foi denominada “sarcopenia”. Sobre a sarcopenia, é CORRETO afirmar que:

De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2014), o treinamento de força oferece uma série de benefícios para diferentes grupos populacionais. Em gestantes, ele ajuda a reduzir dores e auxilia na preparação para o parto. Nos idosos, eleva os níveis de força muscular. Em crianças e adolescentes, quando supervisionados adequadamente, contribui para o desenvolvimento muscular, além de melhorar a autoestima. Em mulheres e homens adultos, o treinamento de força pode melhorar a composição corporal.

Fonte: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. ACSM's guidelines for exercise testing and prescription. 9. ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2014.

Com base nas orientações do ACSM, analise as seguintes afirmações sobre os benefícios do treinamento de força para diferentes grupos populacionais.

I- Em gestantes, o treinamento de força reduz dores lombares e melhora a postura.

II- Nos idosos, o treinamento de força contribui para a redução do risco de quedas e o aumento da densidade óssea.

III- Em crianças e adolescentes, o treinamento de força, quando supervisionado, pode prejudicar o crescimento ósseo.

IV- Em mulheres e homens adultos, o treinamento de força auxilia na melhora da composição corporal, com aumento de massa muscular e redução de gordura corporal.

É CORRETO o que se afirma em:

Um professor de educação física está elaborando um programa de exercícios para um grupo de idosos com diferentes níveis de mobilidade e condições de saúde. O objetivo é melhorar a qualidade de vida, aumentar a mobilidade e promover a saúde cardiovascular. Qual das seguintes estratégias seria a mais eficaz para atender às necessidades deste grupo diversificado?

Na fisiologia musculoesquelética associada ao envelhecimento, um fenômeno particularmente importante é a alteração da resposta do músculo esquelético ao exercício. Em indivíduos idosos, a capacidade de síntese proteica muscular após o exercício é ___________________ em comparação a indivíduos mais jovens, um fator chave na redução da capacidade de hipertrofia muscular.

Preencha a lacuna e escolha a alternativa correta.

Considerando as diretrizes do "Guia da Pessoa Idosa" do Ministério da Saúde, um Analista Municipal de Orientação Desportiva deve planejar um programa de exercícios para um grupo diversificado de idosos. Qual das seguintes estratégias é a mais adequada para abordar as necessidades variadas desse grupo, segundo as recomendações do guia?

As Diretrizes da Organização Mundial de Saúde (OMS) sobre atividade física e comportamento sedentário fornecem recomendações de saúde pública baseadas em evidências para crianças, adolescentes, adultos e idosos sobre a quantidade de atividade física (frequência, intensidade e duração) necessária para oferecer benefícios significativos à saúde e mitigar riscos à saúde.

A respeito das atividades físicas que a pessoa idosa deve realizar, de acordo com as diretrizes da OMS, assinale a afirmativa correta.

Todos os praticantes de atividade física, sejam eles atletas profissionais, amadores, alunos de uma escola ou pessoas da terceira idade, estão sujeitos a sofrer algum tipo de acidente. Para que ocorra a correta prevenção de acidentes, é necessário:

Em um programa de atividades esportivas voltado para idosos, qual das abordagens a seguir é mais indicada para garantir a segurança e promover o desenvolvimento de habilidades funcionais?

Com o aumento da população idosa no Brasil, passou a ser cada vez mais evidente a necessidade de políticas públicas dirigidas aos mais velhos. Alternativas têm surgido na forma de programas de assistência orientados aos idosos, inclusive relacionados à necessidade de estimular um estilo de vida ativo, uma vez que a prática regular de exercícios físicos vem sendo apontada como uma ferramenta importante para o controle de doenças crônicas, a manutenção da autonomia funcional e a qualidade de vida de pessoas idosas. Por isso, torna-se cada vez mais comuns programas gratuitos de exercício físico oferecidos em locais públicos, fornecendo apoio a populações que normalmente têm dificuldades para alcançar a meta mínima recomendada de práticas de atividade física, a exemplo da pessoa idosa. As Academias da Terceira Idade (ATI) surgiram, no Brasil, com a proposta de oferecer exercícios físicos a adultos e idosos, gratuitamente, em locais públicos. Os equipamentos das ATI’s, mais ou menos nos moldes como vemos, parecem ter surgido em meados de 1998 na China. A primeira ATI foi implementada em Maringá-PR, em 2006, e, atualmente, está presente em todo o território brasileiro. Uma das estratégias para a ampliação nas ATI’s nos municípios brasileiros, além de ações municipais, está nas ações federais, via Ministério da Saúde. Entre elas, em 2011, o Ministério da Saúde propôs o primeiro programa de academias (Portaria nº 719, de 7 de abril de 2011) em espaços públicos. Como é conhecido esse programa? Assinale a alternativa CORRETA.

Analise as assertivas a seguir sobre prescrição de exercícios de força para o envelhecimento saudável e manutenção das capacidades funcionais em adultos mais velhos:

I. Volume de 1 a 3 séries de 8 a 12 repetições.

II. Intensidade inicial de 30 a 40% de 1RM, progredindo para 70 a 80% de 1RM.

III. Intervalo de 30 a 45 segundos entre as séries.

Quais estão corretas?

A sarcopenia é uma desordem musculoesquelética relacionada à idade, caracterizada por perda progressiva de força, massa muscular e qualidade muscular, afetando negativamente o desempenho físico. Ela está associada à maior probabilidade de desfechos adversos em idosos como quedas, fraturas, incapacidade física, declínio cognitivo e mortalidade. A atividade física insuficiente combinada a um estilo de vida sedentário precede a sarcopenia. Sobre essa temática, é CORRETO afirmar que:

O decréscimo da força máxima de ___________ e ___________ muscular são fatores que devem ser considerados na prescrição do treinamento físico para ___________.

Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.

O envelhecimento biológico do indivíduo está associado, principalmente, ao declínio das funções morfológicas e:

Conforme Powers e Howley (2017), assinale qual informação NÃO corresponde aos resultados de trabalhos transversais que compararam idosos sedentários com idosos atletas (treino aeróbio).

A sarcopenia aflige especialmente indivíduos que possuem

Idosos, de acordo com o Guia de Atividade Física para a população brasileira, devem praticar 150 minutos de atividade física moderada por semana.

Caso prefiram as atividades físicas vigoradas, a recomendação é de pelo menos:

Em relação aos benefícios da atividade física para a qualidade de vida em idosos, qual das afirmações abaixo é correta e reflete uma das principais contribuições do exercício físico regular para esse público?

Um Analista Municipal de Orientação Desportiva está planejando um programa de exercícios para um grupo de idosos. Ele compreende a importância da avaliação global da pessoa idosa e decide incluir um teste específico para avaliar o equilíbrio e o risco de quedas. Qual dos seguintes testes é o mais adequado para ele incorporar ao seu programa de avaliação?