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Questões de Concurso sobre Consciência Corporal, Saúde e Qualidade de Vida
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A menopausa representa um marco fisiológico na vida da mulher, acompanhado por uma queda abrupta nos níveis de estrogênio, o que favorece a redução da densidade mineral óssea (DMO) e a deterioração da microarquitetura dos ossos, caracterizando a osteoporose. Diante desse cenário, o exercício físico consolidou-se como uma estratégia não farmacológica essencial, atuando como um modulador da homeostase óssea e contribuindo para a preservação da autonomia funcional por meio da melhoria da força muscular e do equilíbrio. Considerando as recomendações gerais para a prevenção e o manejo da osteoporose em mulheres na pós-menopausa, assinale a alternativa que descreve CORRETAMENTE a conduta adequada para a prescrição de exercícios:
A
A abordagem mais eficaz reside na combinação de diferentes estímulos, integrando o treinamento de força com exercícios de impacto e atividades que desafiem o equilíbrio, visando tanto a melhoria da densidade mineral óssea quanto a redução do risco de quedas.
B
O exercício físico deve ser evitado por mulheres que já possuem o diagnóstico de osteoporose, uma vez que qualquer sobrecarga mecânica ou impacto representa um risco iminente de fratura espontânea.
C
A prática de atividades físicas para a saúde óssea deve ser restrita exclusivamente a exercícios aeróbicos de baixíssima intensidade, como alongamentos passivos, pois apenas o estímulo flexível é capaz de regenerar a massa mineral óssea perdida.
D
O papel do exercício físico na pós-menopausa é estritamente estético e social, não havendo evidências de que o movimento humano possa influenciar a densidade mineral óssea ou a funcionalidade física nessa população.
E
Recomenda-se que a intervenção física seja realizada apenas uma vez por mês com alta intensidade, visto que o osso necessita de longos períodos de repouso absoluto para que as células ósseas consigam fixar o cálcio proveniente da dieta.
Em um projeto de promoção de saúde em uma escola pública, o técnico desportivo propõe intervenções para reduzir o sedentarismo e melhorar indicadores de bem-estar. A coordenação solicita que o plano inclua justificativa técnica, mostrando que a atividade física regular contribui para a saúde mesmo quando a adesão inicial é gradual e que deve considerar diferenças de idade e condição física. Com base em recomendações atuais de saúde pública, é CORRETO afirmar que:
A
Os benefícios cardiorrespiratórios e metabólicos são relevantes quando o indivíduo atinge padrões ideais de treinamento, sendo desnecessário empregar volumes menores nas primeiras semanas.
B
Para adolescentes, exercícios de força devem ser priorizados em dias alternados, enquanto atividades aeróbicas devem ser evitadas por favorecerem lesões por sobrecarga.
C
Para adultos, a realização de treinamentos desportivos traz benefícios importantes a partir da prática de exercícios, ainda que em volumes abaixo do recomendado, desde que haja progressão e segurança.
D
Em ambientes escolares, recomenda-se concentrar a atividade física em sessões com longas durações, uma vez que sessões curtas não possuem relevância fisiológica significativa e mensurável.
A relação entre atividade física, saúde e desenvolvimento humano, é complexa e multifatorial. Com base nos fundamentos científicos, é CORRETO afirmar que:
A
O desenvolvimento motor independe de fatores ambientais, sendo determinado apenas pela genética.
B
A atividade física escolar deve ser orientada exclusivamente para o condicionamento físico, sem considerar os aspectos psicossociais.
C
O crescimento físico é linear e uniforme em todos os indivíduos, sem variações individuais.
D
A prática regular de atividade física contribui para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis.
Em uma sessão de treino em grupo, para indivíduos hipertensos controlados e obesos, com o intuito da adesão ao programa, os cuidados necessários para a prática segura são:
I- A intensidade e o volume do treinamento devem ser ajustados, progressivamente, respeitando as respostas individuais e o acompanhamento clínico.
II- Exercícios aeróbicos devem ser evitados e a frequência cardíaca não deve ser monitorada.
III- Executar exercícios que tenham como objetivo exclusivo o aumento do gasto calórico.
IV- Não realização da prática de exercício físico, devido ao alto risco para ambos os grupos.
V- Respeitar intervalos de recuperação e orientar a execução correta dos movimentos.
Julgue as afirmativas e marque a alternativa correspondente.
A
Apenas II e III estão corretas.
B
Apenas I e V estão corretas.
C
Apenas IV está correta.
D
I, II, III, IV e V estão corretas.
É crescente a demanda por treinadores desportivos para o planejamento e execução de projetos para grupos com pessoas hipertensas, obesas e sedentárias.
Acerca desse tema, analise as sentenças a seguir:
I- Recomenda-se acumular semanalmente atividades aeróbias moderadas, aplicadas com progressão e segurança aos praticantes.
PORQUE
II- O benefício preventivo só é válido para indivíduos jovens, de modo que repouso e medicamento devem ser aplicados a adultos acima de 50 anos.
Analisadas as sentenças, assinale a alternativa CORRETA.
A
As duas sentenças são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
B
As duas sentenças são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
C
A primeira sentença é verdadeira, e a segunda, falsa.
D
A primeira sentença é falsa, e a segunda, verdadeira.
Em relação ao campo da atividade física e saúde, acerca do crescimento e desenvolvimento humano, é CORRETO afirmar que:
A
O desenvolvimento motor ocorre de forma uniforme, sem influência da maturação neurológica.
B
O crescimento e desenvolvimento são processos independentes, sem relação entre si.
C
A atividade física só influencia o condicionamento físico, não tendo impacto sobre aspectos cognitivos ou emocionais.
D
A prática regular de atividade física, adequada à faixa etária, favorece tanto o crescimento físico quanto o desenvolvimento psicossocial.
O monitor desportivo atua como um agente de promoção da saúde ao orientar sobre a importância da hidratação e do descanso reparador. Diante das noções de bem-estar, assinale a alternativa correta.
A
O sono profundo é evitado pelo praticante de esportes, pois dormir mais de duas horas por dia causa a atrofia imediata dos ossos.
B
O monitor desportivo proíbe o consumo de frutas e verduras, exigindo que os idosos comam apenas gordura saturada antes da caminhada.
C
A hidratação constante durante a atividade física é essencial para a termorregulação e a manutenção do rendimento motor do praticante.
D
O sedentarismo é incentivado nos programas socioeducativos como forma de garantir que os jovens não gastem energia durante o lazer.
E
A qualidade de vida é atingida através da ingestão de suplementos proibidos e anabolizantes comprados no mercado informal.
No contexto da preparação física e do desempenho esportivo, técnicas de relaxamento e visualização são frequentemente utilizadas para reduzir ansiedade e melhorar a performance.
Assinale a opção CORRETA:
A
A visualização mental consiste apenas em imaginar movimentos sem considerar sensações físicas ou emocionais.
B
Técnicas de relaxamento, como respiração profunda e relaxamento muscular progressivo, podem diminuir tensão muscular e reduzir níveis de estresse.
C
O uso de relaxamento e visualização não apresenta efeitos sobre o desempenho esportivo, sendo recomendadas apenas para momentos de lazer.
D
Visualização e relaxamento devem ser aplicados exclusivamente durante o treino físico intenso, não sendo úteis antes de competições.
O Guia de Atividade Física para a População Brasileira publicado pelo Ministério da Saúde recomenda orientações sobre atividades físicas voltadas às Crianças e Jovens com deficiência, de 6 a 17 anos. Quanto à frequência, duração e intensidade das atividades, o documento recomenda que devam ser realizadas em, pelo menos,
A
150 minutos de atividade moderada ao longo da semana ou pelo menos 75 minutos de atividade vigorosa, sendo 2 dias de fortalecimento muscular.
B
60 minutos ou mais por dia, de preferência as que aumentam a frequência cardiorespiratória, sendo 3 dias de fortalecimento muscular.
C
60 minutos ou mais por dia, em intensidade moderada, sendo 3 dias de fortalecimento muscular.
D
50 minutos, três dias na semana, independente da intensidade e do tipo.
Leia o texto a seguir.
A discussão sobre saúde mental tem se tornado central na sociedade, mas o entendimento sobre a complexidade do construto ainda está em evolução. Embora investigado há décadas, apenas recentemente seu lado positivo ganhou destaque na ciência e, mais recentemente ainda, foi interligado ao esporte […] é uma simplificação que ignora fatores cruciais como a causalidade […]
TOZETTO, Willen Remon. BOBATO TOZETTO, Alexandre. Bem-estar no esporte: reflexões a partir das abordagens patogênicas e salutogênicas de saúde mental. Motrivivência, (Florianópolis), v. 37, n. 68, p. 01-21, 2025. Universidade Federal de Santa Catarina. p. 15.
As perspectivas paradigmáticas patogênica e salutogênica revelam disputas no campo da saúde. A partir de uma perspectiva crítica, torna-se necessário considerar a relação entre a prática esportiva e a saúde mental de maneira ampliada, contextualizada e socialmente determinada em
A
diagnóstica, protetora e transformadora.
B
descentralizada, formadora e preventiva.
C
complexa, holística e multifacetada.
D
especializada, longitudinal e setorial.
O estilo de vida ativo e o comportamento sedentário constituem construtos distintos, com definições próprias na literatura da atividade física. Acerca do assunto, registre V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:
(__)O comportamento sedentário caracteriza-se por atividades em posição sentada ou reclinada com baixo gasto energético.
(__)Uma pessoa pode ser fisicamente ativa e, ao mesmo tempo, apresentar tempo elevado de comportamento sedentário no dia.
(__)O comportamento sedentário e a inatividade física são conceitos equivalentes que descrevem a ausência de exercício estruturado.
(__)O gasto energético do comportamento sedentário situa-se acima de três equivalentes metabólicos por atividade realizada.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
A
F, F, V, V.
B
V, V, F, F.
C
V, F, F, V.
D
F, V, V, F.
A atividade física relaciona-se à saúde mental por meio de mecanismos e efeitos descritos na literatura científica. Considerando essa relação, assinale a alternativa CORRETA.
A
A prática regular de atividade física associa-se à redução consistente dos sintomas clínicos de depressão e de ansiedade.
B
O efeito da atividade física sobre a depressão manifesta-se na intensidade vigorosa, sendo ausente nas demais intensidades.
C
A liberação de endorfinas no exercício decorre da ativação do sistema nervoso simpático periférico, sem participação central.
D
O exercício de intensidade moderada eleva de forma sustentada os níveis de cortisol e agrava o estresse crônico.
No atendimento de uma pessoa adulta, saudável, de 30 anos, o profissional de Educação Física explicou que, além da atividade aeróbica, são recomendadas atividades de fortalecimento muscular.
A esse respeito, assinale a opção que indica a recomendação para a pessoa em questão.
A
Fortalecimento muscular apenas uma vez por mês.
B
Fortalecimento apenas de membros superiores, uma vez por semana.
C
Fortalecimento muscular não é indicado para adultos saudáveis.
D
Treino de força diário e exclusivo, dispensando a atividade aeróbica.
E
Fortalecimento dos principais grupos musculares em pelo menos dois dias por semana.
A prática de atividade física, quando orientada sob a perspectiva da saúde pública e da educação, deve seguir princípios que garantam a segurança e a efetividade das ações para a promoção do bem-estar. Analise as afirmativas abaixo quanto a esses princípios, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:
(__)O princípio da sobrecarga progressiva, embora oriundo do treinamento desportivo, pode ser adaptado para a saúde, indicando que o estímulo deve aumentar gradualmente para gerar adaptações sem causar lesões.
(__)A individualidade biológica deve ser ignorada em atividades de grupo no serviço público, pois o foco é atingir a média da população para otimizar o tempo do profissional.
(__)A continuidade é um princípio fundamental, pois os benefícios fisiológicos da atividade física são reversíveis e se perdem com a interrupção prolongada da prática.
(__)A especificidade determina que as adaptações do corpo são específicas ao tipo de estímulo aplicado, ou seja, caminhar melhora a resistência cardiorrespiratória, mas tem pouco efeito na hipertrofia de membros superiores.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
A
V, F, F, V.
B
F, F, V, V.
C
V, F, V, V.
D
V, V, V, V.
E
F, V, F, F.
Muitas campanhas de saúde comunitária orientam a população sobre hábitos preventivos. Um dos pontos centrais é a relação entre alimentação e movimento corporal na prevenção de doenças crônicas. Considere que você precisa explicar a um grupo de adultos qual atitude integrar ao plano de vida saudável para reduzir risco de doenças e mortalidade. Qual das alternativas a seguir expressa corretamente essa orientação?
A
Priorizar apenas a alimentação adequada, pois o exercício seria secundário.
B
Realizar exercícios apenas quando houver diagnóstico de doença crônica.
C
Substituir exercícios por suplementos alimentares.
D
Praticar exercícios somente para ganhar musculatura, sem relação com saúde.
E
Integrar alimentação adequada e prática regular de exercícios para promover saúde e prevenir doenças.
A prática de exercícios resistidos é um componente essencial na rotina de pessoas com Diabetes Mellitus tipo 2 (DM2). Assinale a alternativa que aponta CORRETAMENTE qual é a estrutura e a frequência mínimas recomendadas para os exercícios resistidos, conforme as diretrizes para DM2 indicadas pela sociedade brasileira de diabetes.
A
Quatro sessões por semana, com no máximo 3 exercícios por sessão.
B
Sete dias por semana de treinamento, focando em alta carga e 5 a 8 repetições.
C
Apenas uma sessão semanal, desde que o tempo total seja superior a 150 minutos.
D
Duas a três sessões por semana, em dias não consecutivos, consistindo em pelo menos um ciclo (série) de 10 a 15 repetições de cinco ou mais exercícios.
E
A prática de exercícios resistidos só é recomendada se o paciente não puder realizar exercícios aeróbicos.
O movimento humano não é apenas uma resposta biológica, mas uma construção histórica e social. A Educação Física, inserida no contexto da saúde coletiva e do NASF (Núcleo de Apoio à Saúde da Família) (Núcleo Ampliado de Saúde da Família e Atenção Básica), deve compreender como a cultura influencia as práticas corporais. Acerca da contextualização sociocultural do movimento humano, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
(__)A cultura corporal de movimento entende as práticas corporais como textos culturais passíveis de leitura e interpretação, refletindo os valores e normas da sociedade em que estão inseridos.
(__)A mídia exerce pouca ou nenhuma influência na construção dos padrões de beleza e saúde, sendo o movimento humano determinado exclusivamente por fatores genéticos e fisiológicos.
(__)A inserção da Educação Física no contexto da saúde pública deve considerar os saberes populares e as práticas corporais tradicionais da comunidade como elementos de promoção de saúde.
(__)O esporte, enquanto fenômeno sociocultural, é imutável e deve ser replicado nas comunidades exatamente como é praticado no alto rendimento, sem adaptações aos contextos locais.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
A
F, V, F, F.
B
F, F, V, V.
C
V, F, F, V.
D
V, V, V, F.
E
V, F, V, F.
Relativo à prática de exercícios físicos durante a gestação e pós-parto, NÃO é correto orientar que
A
se a mulher já era fisicamente ativa antes da gestação ou do pós-parto, pode manter a rotina de atividade física, praticando atividades de intensidade leve a vigorosa.
B
se a gestante não praticava a quantidade de tempo, recomendada para atividade física antes da gestação ou do pós-parto, deve começar com uma atividade física de intensidade leve e com tempo de duração menor.
C
você deve aumentar a intensidade e o tempo de duração progressivamente, praticando atividades de intensidade leve a vigorosa, de acordo com a sua capacidade.
D
se você tem uma gestação sem contraindicações, a prática de atividade física pode ser feita até o dia do parto ou enquanto for confortável para você.
E
as recomendações ideais de exercícios devem ter uma duração menor nessas condições: menos que 75 minutos de atividade vigorosas e menos que 150 minutos de atividades moderadas por semana.
Segundo Nahas (2017), a prática regular de atividade física é um dos principais determinantes da saúde e da qualidade de vida, compondo o estilo de vida saudável.
Considerando os conceitos desse autor, assinale a alternativa CORRETA.
A
A atividade física é considerada benéfica para a saúde apenas quando realizada em intensidade vigorosa e com foco no desempenho atlético.
B
Para Nahas, saúde e qualidade de vida são conceitos idênticos, e a atividade física influencia apenas o bem-estar físico do indivíduo.
C
A qualidade de vida, segundo Nahas, envolve dimensões físicas, psicológicas e sociais, e a atividade física contribui para todas elas ao promover bem-estar global.
D
A relação entre atividade física e saúde é determinada exclusivamente por fatores biológicos, independentemente das condições sociais e ambientais.
E
A prática de atividade física tem pouco impacto na qualidade de vida, sendo recomendada somente para pessoas com doenças crônicas.
No contexto dos aspectos preventivos do exercício físico, a prática regular auxilia na prevenção de condições crônicas, e o mecanismo primordial para a redução do risco de diabetes tipo 2 é a(o):
A
aumento da produção de glucagon.
B
melhora da sensibilidade à insulina.
C
estímulo à gliconeogênese hepática.
D
redução da absorção de glicose intestinal.
E
aumento da secreção de insulina basal.
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