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Questões de Concurso sobre Treinamento Desportivo
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Na periodização do treinamento em esportes coletivos de invasão, a prescrição uniforme/homogênea das cargas para todos os atletas é considerada inadequada, em razão das diferentes demandas funcionais, fisiológicas e posicionais impostas pelo jogo. Nesse contexto, a individualização do treinamento deve considerar prioritariamente
A
as exigências fisiológicas e funcionais específicas da posição desempenhada pelo atleta.
B
a tendência de convergência fenotípica decorrente da prática prolongada da modalidade.
C
a homogeneização de fatores hereditários, o histórico de atividade física e o tempo de treinamento.
D
a variação e a intensidade das cargas apenas na fase final da temporada competitiva.
E
a eficácia dos índices individuais como parâmetro central para realizar um treinamento global que atinja a média da equipe.
Ao elaborar um programa de treinamento para a preparação física de um atleta, o treinador físico-esportivo considerou o período de desempenho de pico, que demanda máxima tolerância física e psicológica frente às exigências impostas pela atividade competitiva. Contudo períodos de treinamento intenso reduzem a força muscular e a resistência física do atleta, diminuindo sua capacidade de desempenho. Para competir em seu desempenho de pico, o treinador orienta que o atleta reduza a intensidade e o volume de treinamento antes de um evento importante, com o intuito de proporcionar descanso para o corpo e a mente diante do rigor do treinamento intenso. Essa prática é conhecida como
A
área de pico.
B
destreinamento.
C
sobretreinamento.
D
polimento.
E
treinamento de resistência.
Na prescrição do treinamento físico, a variável que expressa a relação entre o esforço realizado e a capacidade máxima do praticante é denominada:
A
Intensidade.
B
Frequência.
C
Densidade.
D
Volume.
Na interface entre psicologia do esporte e do movimento, motivação, aderência ao treinamento, estratégias de autorregulação e atualização profissional, a atuação do Educador Físico exige distinguir fatores de iniciação, manutenção e qualificação da prática, sem reduzir continuidade comportamental a disposição volitiva imediata nem converter recursos de organização mental da tarefa em manejo clínico de processos psíquicos.
Diante desse contexto, aponte a alternativa INCORRETA.
A
A motivação pode influir no ingresso e na qualidade do engajamento na prática, sem constituir, isoladamente, critério suficiente para explicar sua manutenção ao longo do tempo.
B
A aderência ao treinamento possui determinação multifatorial, podendo ser modulada por variáveis subjetivas, relacionais, organizacionais e contextuais que excedem a autodeclaração motivacional do praticante.
C
Estratégias de autorregulação aplicadas ao treinamento podem incidir sobre atenção, percepção de esforço e organização da execução, desde que permaneçam funcionalmente vinculadas ao objeto técnico da intervenção corporal.
D
A atualização profissional, nesse domínio, não se restringe à incorporação de técnicas motivacionais, envolvendo também refinamento conceitual sobre permanência, engajamento e limites da intervenção do profissional sobre variáveis subjetivas.
E
A aderência a programas de atividade física depende principalmente de motivos conscientes e metas pessoais; fatores contextuais, apoio social e condições de acesso exercem influência secundária, funcionando mais como ajustes do ambiente do que como determinantes do comportamento.
Na literatura do treinamento desportivo, o conceito de "períodos sensíveis" refere-se às fases do desenvolvimento biológico em que o organismo apresenta maior receptividade a determinados estímulos de treinamento. De acordo com a classificação clássica de Zakharov e Gomes (1992), existe uma janela ideal para o desenvolvimento acentuado da força explosiva e máxima em jovens, geralmente coincidindo com o aumento da produção hormonal da puberdade.
Com base no enunciado, o período sensível para o desenvolvimento otimizado dessa capacidade (força) em ambos os sexos é de:
A
06 a 07 (seis a sete) anos.
B
09 a 10 (nove a dez) anos.
C
10 a 11 (dez a onze) anos.
D
12 a 14 (doze a catorze) anos.
Na estruturação de um macrociclo de treinamento para modalidades de combate, como o Judô, o planejamento é dividido em períodos com objetivos fisiológicos e técnicos distintos. Sobre o período preparatório, que representa a fase inicial e geralmente mais longa do processo, assinale a alternativa que descreve CORRETAMENTE sua finalidade primordial:
A
Estabelecer as bases das capacidades físicas gerais e específicas, criando as condições orgânicas necessárias para suportar as cargas elevadas das fases posteriores.
B
Reduzir drasticamente o volume de treino para priorizar a recuperação psíquica do atleta após grandes eventos.
C
Priorizar a tática de luta específica e a perda rápida de peso para o enquadramento na categoria de competição.
D
Manter o atleta em estado de "polimento", focando exclusivamente na velocidade de reação e na intensidade máxima de execução.
Entre as estratégias utilizadas para o desenvolvimento da aptidão física relacionada à saúde, destaca-se o treinamento concorrente, caracterizado pela combinação de exercícios de força e de endurance em uma mesma sessão ou período de treinamento.
A respeito dessa estratégia, assinale a afirmativa correta.
A
A alta intensidade do treinamento de endurance melhora consistentemente os ganhos de força máxima e potência muscular obtidos com o treinamento resistido.
B
A potência muscular é uma das capacidades menos suscetíveis à interferência decorrente do treinamento concorrente.
C
A realização de treinamento de endurance de alta intensidade favorece o desempenho anaeróbio de curta duração, independentemente do volume e da organização do treinamento.
D
O desenvolvimento do consumo máximo de oxigênio () tende a ser preservado apesar da inclusão de treinamento resistido em programas de treinamento concorrente.
E
A inclusão do treinamento de força em programas concorrentes reduz inevitavelmente a capacidade de endurance dos praticantes.
Os princípios do treinamento desportivo são as diretrizes fundamentais que norteiam a organização, planejamento e avaliação do treinamento de atletas. Eles garantem que o treinamento seja eficaz, seguro e adaptado às necessidades individuais. Um dos princípios do treinamento desportivo aponta que cada indivíduo responde de forma única ao treinamento, devido à sua genética e características individuais. O treinamento então deve ser personalizado para cada pessoa. Com base no que foi exposto no enunciado assinale a alternativa que aponta corretamente qual princípio do treinamento desportivo apresenta as informações citadas.
A
Princípio da adaptação.
B
Princípio da individualidade biológica.
C
Princípio da sobrecarga.
D
Princípio da supercompensação.
E
Princípio da especificidade.
A metodologia do jogo reduzido, amplamente estudada no treinamento desportivo, é eficaz no desenvolvimento das capacidades técnico-táticas no futsal escolar. Assinale a opção CORRETA.
A
A quadra menor prejudica a percepção de espaço, não auxiliando a antecipação defensiva.
B
O aumento de oportunidades de toque na bola não favorece a evolução na leitura de jogo.
C
O jogo reduzido deve ocorrer sem transições, mantendo velocidade fixa em todas as situações.
D
A diminuição de espaço e de jogadores pode intensificar interações e decisões, ampliando a percepção tática coletiva e a participação efetiva de cada aluno.
O treinamento funcional é frequentemente utilizado em modalidades esportivas para melhorar o desempenho global. Qual é o principal benefício desse tipo de treinamento?
A
Foco exclusivo em músculos específicos.
B
Redução do tempo de treinamento total.
C
Isolamento de movimentos articulares em treinos específicos.
D
Melhora da integração e coordenação entre grupos musculares.
Nos princípios científicos do treinamento desportivo, o indivíduo é considerado como a junção dos aspectos herdados dos pais e aos adquiridos, dando origem ao somatório das especificidades que o caracterizarão. Com base nessa informação, assinale a alternativa que apresenta o princípio do treinamento desportivo apresentado no enunciado.
A
Princípio da adaptação.
B
Princípio da individualidade.
C
Princípio da sobrecarga.
D
Princípio da supercompensação.
E
Princípio da especificidade.
No treinamento desportivo, o princípio da especificidade estabelece que:
A
Todos os componentes de um programa de treinamento devem ser aplicados de forma igual para diferentes esportes.
B
O treinamento deve ser generalista, estimulando todas as capacidades motoras igualmente.
C
As adaptações fisiológicas são específicas ao tipo de estímulo aplicado.
D
O foco principal do treinamento deve ser exclusivamente na melhora cardiorrespiratória.
A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude apropriada. Ela é específica para cada articulação e depende de fatores como a elasticidade dos músculos, tendões, ligamentos e a estrutura óssea. O treinamento visa aumentar essa amplitude. Qual método de treinamento de flexibilidade utiliza a manutenção de uma posição de alongamento por um período (ex: 15-30 segundos) no ponto de desconforto leve, sem balanços?
A
Alongamento Dinâmico.
B
Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP).
C
Alongamento Estático.
D
Alongamento Balístico.
O treinamento de resistência promove adaptações metabólicas que otimizam o uso de ácidos graxos como fonte energética em esforços prolongados. Com base nesse contexto, analise as alternativas abaixo e assinale a correta
A
Sessões de resistência realizadas em jejum não apresentam benefícios na adaptação lipolítica, sendo preferíveis treinos com alta disponibilidade de carboidratos.
B
O treinamento de resistência é suficiente para promover adaptações metabólicas, dispensando a necessidade de estratégias nutricionais específicas.
C
Estratégias de periodização com treinos prolongados em alta intensidade são recomendadas para melhorar a oxidação lipídica, pois priorizam a queima de glicogênio.
D
O treinamento de resistência aumenta a densidade mitocondrial e aprimora o transporte de ácidos graxos para a mitocôndria, graças à regulação de enzimas como a CPT-1 e ao aumento do VO2máx.
Tendo em vista o treinamento de crianças e adolescentes, o estágio de iniciação desportiva deve priorizar:
A
exercícios de força
B
competição e performance
C
habilidades motoras avançadas
D
o desenvolvimento esportivo geral
Periodizações linear e ondulatória apresentam estratégias diferentes de controle de carga e intensidade, promovendo adaptações específicas no treinamento. Acerca desse tema, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
(__)A periodização linear alterna sistematicamente cargas altas e baixas, com variações de estímulo em curto intervalo de tempo.
(__)A periodização ondulatória segue um aumento progressivo de carga e redução de volume, ajustando-se ao pico competitivo.
(__)A alternância de intensidade e volume na periodização ondulatória estimula vias celulares distintas, promovendo adaptações simultâneas de força, potência e resistência.
(__)Planejamentos inadequados de microciclos podem levar à fadiga acumulada, comprometendo o desempenho em competições-chave.
A sequência está correta em:
A
F − F − V − V.
B
V − F − F − F.
C
V − V − V − V.
D
F − F − F − V.
Sobre proteínas estruturais e reguladoras associadas ao treinamento resistido, é correto afirmar que:
A
O complexo proteico associado à distrofina (DAPC) não sofre alterações com o treino.
B
O DAPC é responsável pela degradação das fibras musculares durante o exercício intenso.
C
O DAPC contribui para a estabilidade e transmissão de forças no músculo.
D
O treinamento resistido reduz a sinalização intracelular mediada pelo mTOR.
E
Proteínas estruturais não exercem papel relevante na hipertrofia muscular.
Em relação aos ganhos de força e condicionamento físico decorrentes do treinamento resistido em diferentes faixas etárias, assinale a alternativa correta:
A
Crianças pré-púberes apresentam sempre menores ganhos relativos de força do que adolescentes.
B
Adolescentes nunca conseguem ganhos absolutos superiores aos adultos.
C
Crianças pré-púberes podem apresentar ganhos relativos de força iguais ou maiores que adolescentes.
D
Meninos e meninas apresentam diferenças claras nos ganhos relativos antes da puberdade.
E
Crianças não apresentam nenhum ganho de força com treinamento resistido.
Ano:
2025
Banca:
FACET Concursos - FACET
Considerando Matveev, Issurin e críticas contemporâneas de Kiely à periodização rígida, bem como o uso integrado de carga externa e carga interna (p.ex., sRPE, HRV, monotonia/strain de Foster) para decisões responsivas de carga e taper individualizado, qual proposição melhor traduz a concepção atual, baseada em evidências, de organização do treinamento?
A
Mantém progressões lineares clássicas estáveis e densidade de estímulos constante, reduzindo variações semanais para consolidar adaptações e minimizar riscos de fadiga acumulada.
B
Prioriza periodização ondulatória diária com variações intensas, independentemente do calendário competitivo, pois variação frequente garante respostas fisiológicas superiores em qualquer cenário robusto.
C
Concentra capacidades em blocos estanques, evitando interferências cruzadas, com pouca necessidade de integração subsequente entre qualidades quando o pico competitivo se aproxima.
D
Apoia-se em picos planejados por macrociclos fixos e distribuição de cargas, utilizando deload quando sinais clínicos de supertreino já estão instalados estrita.
E
Estrutura flexível e responsiva integra carga externa e interna, usa HRV, sRPE e monotonia/strain, ajusta blocos emergentes e taper individualizado conforme readiness.
Um professor de Educação Física deseja planejar um programa de treinamento para um grupo de atletas de alto rendimento. Considerando os princípios do treinamento esportivo, a aplicação correta da periodização deve:
A
Dividir o treinamento em ciclos organizados, ajustando volume e intensidade ao longo do tempo para otimizar o desempenho.
B
Manter a mesma carga de treino durante toda a temporada para garantir estabilidade na performance dos atletas.
C
Eliminar a fase de recuperação nos períodos competitivos, garantindo maior tempo de exposição ao esforço físico.
D
Priorizar o treinamento exclusivamente de resistência aeróbica, independentemente da modalidade esportiva praticada.
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