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Questões de Concurso sobre Atividade Física para Idosos
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Em relação aos efeitos cumulativos do envelhecimento sobre a função do sistema nervoso central podemos afirmar que:
A
Há um declínio de quase 90% no número de axônios;
B
Há um aumento de quase 40% no número de axônios espinais e outro de 10% na velocidade de condução nervosa;
C
Há um declínio de quase 40% no número de axônios espinais e outro de 10% na velocidade de condução nervosa;
D
Há um declínio de quase 10% no número de axônios espinais e outro de 60% na velocidade de condução nervosa;
E
Não há mudanças no número de axônios espinais, mas há um aumento outro de 10% na velocidade de condução nervosa.
O declínio das capacidades físicas e as modificações fisiológicas decorrentes do processo de envelhecimento geram perdas da capacidade funcional, proporcionando dependência física do idoso. Desta forma, a prescrição de exercícios físicos é recomendada para esta população no intuito de prover benefícios físicos, psicológicos e sociais. Analise as afirmativas a seguir sobre as alterações fisiológicas decorrentes do processo de envelhecimento e prescrição de exercício físico para a população idosa e marque (V) para as VERDADEIRAS e (F) para as FALSAS.
( ) Os exercícios para desenvolverem o equilíbrio devem ser executados no início do programa de exercícios quando trabalhados outros componentes da aptidão física.
( ) São recomendados exercícios de agilidade de alta complexidade, pois esse tipo de exercício é eficiente para impor maior estímulo neural e retardar o processo de envelhecimento.
( ) Com o envelhecimento, há alterações no sistema neural, como aumento no número e tamanho dos neurônios, na velocidade de condução nervosa e no fluxo sanguíneo cerebral.
( ) A seleção dos grupos musculares a serem trabalhados deve se direcionar aos grandes grupos musculares localizados nos membros inferiores que são importantes nas atividades da vida diária.
Marque a opção que apresenta a sequência CORRETA.
A
V – F – F – F.
B
V – V – F – V.
C
F – F – V – V.
D
V– V – V – F.
E
F – V – F – V.
Sob condições normais, a força está maximizada em seres humanos entre 20 e 30 anos de idade, período após o qual permanece instável ou diminui levemente ao longo dos próximos 20 anos. Na sexta década de vida ocorre um dramático decréscimo tanto em homens quanto em mulheres. Esse fenômeno está relacionado, principalmente, com a perda de massa muscular denominada:
A
osteopenia.
B
hiperplasia.
C
sarcoplasma.
D
sarcopenia.
E
hipertrofia.
Com o envelhecimento é necessária uma atenção maior em avaliar periodicamente os idosos, no intuito de detectar problemas de saúde e fatores de risco relacionados com as alterações cardiovasculares. Além das alterações sofridas no decorrer da vida, as doenças cardiovasculares são multifatoriais, portanto, são vários os fatores de risco predisponentes. Estes podem ser divididos em dois grupos: fatores imodificáveis e fatores potencialmente modificáveis. (OLIVEIRA, 2005).
Identifique exemplos de fatores imodificáveis e fatores potencialmente modificáveis, sendo que:
1. Fatores imodificáveis
2. Fatores potencialmente modificáveis
( ) Idade, sexo.
( ) Diabetes, sedentarismo.
( ) Carga genética ou predisposição familiar.
( ) Hipertensão arterial, colesterol elevado.
( ) Obesidade e estresse.
A sequência correta é:
A
1, 2, 1, 2, 2
B
2, 1, 2, 1, 1
C
1, 1, 2, 1, 2
D
2, 2, 2, 1, 1
E
1, 2, 2, 1, 2
O envelhecimento é um processo natural, dinâmico e progressivo, cercado de inúmeras modificações, com destaque para a redução da força e perda de massa muscular esquelética. Nesse sentido, o exercício físico, principalmente o treinamento resistido, tem sido uma importante estratégia, frequentemente recomendada para populações idosas. Assim, sobre a recomendação para estimular força muscular e hipertrofia em idosos saudáveis, é correto afirmar que:
A
o programa de treinamento resistido para idosos deve contemplar apenas exercícios monoarticulares em aparelhos.
B
o intervalo entre as séries deve ser superior a 3 minutos.
C
a intensidade deve estar entre 60 a 80% 1RM para 08 a 12 repetições.
D
cada exercício deve ser realizado em uma única série.
A capacidade física e a performance esportiva decrescem durante o processo de envelhecimento. Geralmente, as alterações negativas relacionadas com a idade começam a aparecer a partir dos trinta anos de idade. A força muscular (isotônica, isométrica ou isocinética) decresce por volta de 2-4% por ano em sedentário em envelhecimento e ocorre por vários fatores:
A- Perda de massa muscular, que decresce gradualmente entre os trinta e cinquenta anos e aceleradamente dos cinquenta anos em diante, grande parte devido á atrofia e possível perda das fibras tipo I.
B- Relutância na execução de força máxima e redução dos padrões de recrutamento das fibras musculares, devido a mudanças nas propriedades intrínsecas das fibras musculares.
C- As fibras do tipo II atrofiam com menor intensidade por serem mais solicitadas durante atividades normais, como caminhar e manter a postura.
D- Aumento do diâmetro cortical, mineralização e densidade dos ossos que começa após os trinta anos para os homens e os quarenta anos para as mulheres
E- A força tensional e elasticidade dos ossos decrescem aproximadamente 2% a cada década a partir dos vinte anos até os noventa
Estão corretas as alternativas:
A
A-C-D-E
B
A-B-C-E
C
A-B-E apenas
D
B-E apenas
O conjunto de ações de um profissional de educação física deve contemplar as particularidades de seu grupo de alunos de modo a fazer com que, além de motivado e participativo, esse grupo tenha a percepção dos valores envolvidos, relacionados a saúde, criando nele uma sensação de que a atividade física será benéfica para a sua saúde. Ao propor educação física para idosos, por exemplo, é interessante que o professor estimule a adoção de mudanças de atitude demonstrando que elas podem levar a mudanças em suas vidas.
Além de promover a prática do exercício físico e de motivar os idosos, para essa prática, o professor de educação física tem como intenção pedagógica promover
A
o aumento de nível de aptidão física e da hipertrofia muscular.
B
a redução da gordura corporal e o aumento de massa magra.
C
o aumento de interesse por diversificados hábitos e práticas saudáveis.
D
a redução de massa magra e o aumento da hipertrofia muscular.
Leia o texto a seguir e responda a questão 40.
Correr proporciona ganhos cerebrais a sexagenários
Correr proporciona ganhos cerebrais para sexagenários, segundo estudo elaborado na Unicamp, a Universidade Estadual de Campinas. O envelhecimento está relacionado a perdas cerebrais e de tecidos musculares, acompanhados por disfunções cognitivas. O treino de resistência tem sido amplamente recomendado para atenuar dores musculares, mas os efeitos proporcionados ao tecido cerebral por esse tipo de atividade ainda não estão suficientemente claros.
Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/saude-bem-estar/terceira-idade/correr-proporciona-ganhos-cerebrais-a-sexagenarios/
São considerados como benefícios da corrida, EXCETO:
A
Melhoria da condição da saúde física e mental.
B
Colabora para conservar a musculatura com menos riscos de lesões.
C
Preserva sua independência e autonomia nas atividades do cotidiano.
D
Apesar de ser benéfica a saúde, a corrida acelera o processo de envelhecimento.
E
Ajuda a controlar o estresse (stress) e torna o sono mais agradável.
Suponha que Gilberto e Ana, profissionais de educação física, recebam a tarefa de analisar o nível de intensidade da atividade física de um grupo de idosas hipertensas e cardiopatas. Considerando-se a importância desses dados para a adequação do programa de exercício físico das idosas, os procedimentos a serem realizados para atingir o objetivo proposto devem incluir, EXCETO.
A
O registro da frequência cardíaca das idosas por meio de um aparelho de monitoramento contínuo.
B
Utilização da escala de percepção subjetiva de esforço de Borg.
C
A contagem do número de passos das idosas por meio de um aparelho (pedômetro) acoplado aos tênis de cada uma das alunas.
D
A aferição da pressão arterial por meio de esfigmomanômetro
E
Monitoramento mediante marcadores fisiológicos (cor da pele, hidratação, frequência respiratória, sudorese, execução do exercício)
A ventilação diafragmática é excluída nos casos de treinamento
ventilatório e reabilitação pulmonar desses idosos.
C
Certo
E
Errado
As principais áreas de perda de massa corporal magra nos
idosos são os músculos, o fígado, os rins e as glândulas
suprarrenais.
C
Certo
E
Errado
O tempo de reação do idoso melhora com o treinamento da
potência muscular, o que ajuda na prevenção de quedas e no
aumento da capacidade de executar algumas atividades físicas
no cotidiano.
C
Certo
E
Errado
Sintomas de doença pulmonar podem ser reduzidos por meio
de um programa de reabilitação pulmonar para idosos
pneumopatas, no qual exercícios físicos estão associados a um
tratamento clínico.
C
Certo
E
Errado
Exercícios resistidos têm causado efeitos positivos na
recuperação da saúde de idosos pneumopatas, pois promovem
o aumento da massa e da força muscular.
C
Certo
E
Errado
O exercício físico tem sido atribuído como um meio benéfico no decorrer da idade, para os indivíduos que o praticam, contribuindo para minimizar:
- o envelhecimento biocronológico.
- a melhoria dos fatores fisiológicos e funcionais ao longo do tempo.
- os riscos de quedas e fraturas.
- o desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas.
- Complementam corretamente o enunciado:
A
apenas três afirmativas.
B
todas as afirmativas.
C
apenas duas afirmativas.
D
nenhuma das afirmativas.
No parágrafo abaixo existem uma asserção e uma razão.
Tanto o exercício físico, aeróbico, como de força (resistido), têm recebido grandes especulações sobre sua relevância durante o processo de envelhecimento. Entretanto, os exercícios aeróbicos são aqueles que mais apresentam resultados eficazes para faixa etária.
Concluímos que:
A
a asserção e a razão estão corretas.
B
somente a razão está correta.
C
somente a asserção está correta.
D
a asserção e a razão estão incorretas.
Treinamento de força de baixa intensidade, por causar
melhorias na força, resistência, flexibilidade e equilíbrio, deve
ser empregado em grupos especiais, como os idosos.
C
Certo
E
Errado
Os exercícios resistidos são indicados para o fortalecimento
musculoesquelético de idosos, além de auxiliarem na
prevenção de quedas.
C
Certo
E
Errado
Segundo Shephard (2003), assinale a opção correta quanto ao bem estar físico, social e mental dos idosos.
A
Após a aposentadoria, melhora-se a qualidade de vida, devido à redução da demanda funcional.
B
A atividade física pode ter efeitos maléficos sobre o apetite, podendo gerar obesidade pelo aumento da quantidade, mas não pela qualidade dos alimentos.
C
O horário mais indicado para os exercícios físicos do idoso é à noite, pois o cansaço induz ao sono.
D
Caso um professor entusiasta faça exigências excessivas em uma aula de exercícios, poderá induzir a uma deterioração no autoconceito e na imagem corporal.
E
Os estudos demonstram uma piora no estado de ânimo dos idosos porque seu desempenho nas atividades físicas diárias é muito abaixo das expectativas.
Gerar simulado