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Questões de Concurso sobre Nutrição Aplicada ao Exercício Físico
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Indivíduos cuja ingestão calórica é inferior ao gasto usual de energia utilizam um maior percentual de proteínas como substrato energético, apresentando, frequentemente, diminuição da massa corporal magra, da força e da resistência.
C
Certo
E
Errado
A ingestão de líquidos antes e durante o exercício minimiza os efeitos deletérios da desidratação sobre a dinâmica cardiovascular, a regulação da temperatura e o desempenho nos exercícios (McArdle, Katch e Katch, 2008). Durante a prática de atividades físicas moderadas, recomenda-se ingerir líquido
A
só quando finalizar toda a sessão de exercício.
B
somente ao término de cada repetição.
C
de forma moderada ao longo da prática estimando a perda de líquido pelo suor.
D
o máximo que conseguir ao final do exercício, repondo o dobro eliminado com suor.
E
somente antes do exercício, em quantidade estimada a 10% do peso corporal.
Em exercícios de intensidade moderada a demanda energética é suprida basicamente pelo metabolismo ___________, já em exercícios realizados no domínio severo o metabolismo predominante é _________________.
As lacunas são preenchidas, correta e respectivamente, por:
A
lipídico e gorduras
B
anaeróbio e aeróbio
C
aTP-CP e aeróbio
D
aeróbio e anaeróbio
E
fosfocreatina e ATP-CP
A prática de exercícios físicos leva a resultados benéficos para os diabéticos. Com exercícios físicos apropriados, dieta controlada e a devida medicação prescrita pelo médico, os diabéticos podem ter entre outros os seguintes benefícios, EXCETO:
A
Elevação da eficácia da insulina.
B
Diminuição nos níveis de glicose no sangue durante e por até 48 horas após a atividade.
C
Manutenção da quantidade de medicamentos necessários: diminuição nos níveis de glicose, e aquantidade de insulina necessária também diminuem.
D
Melhora na circulação: exercícios físicos ajudam a construir mais capilares nos tecidos, assim melhorando a circulação periférica.
E
Controle do peso corporal.
O álcool causa inúmeros problemas para as pessoas e principalmente para os atletas, EXCETO:
A
O atleta começa a desidratar porque a perda de líquido é maior.
B
Na pele, acontece a vasodilatação periférica, o que acarreta o ganho de calor podendo levar a hipotermia em lugares mais frios.
C
Enfraquecimento muscular.
D
Aumento da pressão arterial
E
Aumenta o risco de lesões.
Nos programas de atividades físicas voltados à promoção da saúde, devem-se privilegiar as atividades que utilizam a gordura como substrato energético, ou seja, esforços físicos de baixa a moderada intensidade durante um período de tempo prolongado, considerando que as gorduras representam o maior depósito de energia no organismo humano. Tal fato é fundamentado pelo princípio
A
do treinamento aeróbio.
B
da individualidade.
C
da especificidade.
D
do treinamento contínuo.
A suplementação proteica por si só aumenta a massa muscular.
C
Certo
E
Errado
A ingestão de banana por atletas que praticam atividade física vigorosa é justificada por esse alimento ser facilmente encontrado, ter baixo teor de glicose e ser rico em potássio.
C
Certo
E
Errado
Diferentemente dos carboidratos, que podem ser queimados tanto de forma aeróbica quanto anaeróbica, as gorduras só podem ser queimadas aerobicamente, ou seja, na presença de oxigênio.
C
Certo
E
Errado
Alimentos ricos em proteínas fornecem aminoácidos que asseguram o desenvolvimento apropriado da musculatura e reduzem o risco de anemia por deficiência de ferro.
C
Certo
E
Errado
O ATP é o componente necessário para qualquer célula executar atividade. O macro nutriente essencial para a produção do ATP durante a atividade anaeróbia é:
A
carboidrato
B
proteína
C
lipídio
D
minerais
E
creatina
Para Guedes, algumas doenças degenerativas que aparecem na idade adulta podem ter relação com atitudes na infância e na adolescência, pela aquisição de comportamentos inadequados, que favorecem o aparecimento dos chamados fatores de risco, como
A
inadequação dos ambientes escolares e alimentação desequilibrada.
B
falta de cuidados e excesso de atividade física.
C
excesso de carboidratos e hábitos inadequados de higiene.
D
hábitos alimentares inadequados e falta de atividade física.
E
deficiência de proteínas e atividades esportivas precoces.
Uma dieta balanceada pode ter como orientação uma pirâmide alimentar na qual, em sua base, estejam os carboidratos; em sua parte intermediária, as proteínas; e, no topo, as gorduras.
C
Certo
E
Errado
Um dos cuidados que deve ser tomado durante e após a realização das atividades físicas é a reposição hídrica, porque a água
A
é o combustível energético na reparação dos danos causados pelo exercício.
B
é utilizada na formação e reparação dos componentes celulares.
C
constitui a parte vital do núcleo e do protoplasma celular.
D
apresenta propriedades estabilizantes da temperatura corporal.
E
desempenha papel metabólico importante nas funções respiratórias e digestivas.
Aprática da atividade física altera a composição sanguínea de carboidratos. Daí se ter uma relação da atividade física com o portador de diabetes. A principal preocupação do portador de diabetes tipo I em relação à prática de exercícios é:
A
não ingerir carboidratos após a prática da atividade física;
B
evitar a ocorrência de hipoglicemia;
C
injetar insulina intramuscular no grupamento muscular a ser trabalhado;
D
ingerir pouco líquido;
E
estar com o nível de glicemia maior que 250mg/dL antes da atividade.
A ingestão de suco de frutas após atividade física moderada ou intensa é indicada por causa da perda de eletrólitos que ocorre durante esse tipo de prática desportiva.
C
Certo
E
Errado
Durante o primeiro minuto de um exercício físico intenso, a principal fonte de energia para a contração muscular é(são) a(o)
A
glicose disponível no sangue.
B
glicogênio disponível no fígado.
C
triglicerídeo disponível no tecido adiposo.
D
ATP produzido pela fase aeróbica do exercício.
E
ATP já existente no músculo e a fosfocreatina.
No aspecto nutricional, os carboidratos são fontes energéticas importantes para a realização do treinamento, sendo acumulados principalmente nos tecidos adiposos e no interior das musculaturas.
C
Certo
E
Errado
O gasto energético de um indivíduo que tem uma atividade
ocupacional com trabalho vigoroso é de aproximadamente:
A
1.400 Kcal/dia;
B
700 Kcal/dia;
C
200 Kcal/dia;
D
2.300 Kcal/dia;
E
300 Kcal/dia.
Qual dos fatores abaixo não tem contribuído para a inatividade física em crianças e adolescentes?
A
Urbanização;
B
Violência;
C
Ausência ou número reduzido de aulas de educação física;
D
Exemplo dos pais;
E
Dietas hipercalóricas.
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